är du i ett förhållande där det inte finns något förtroende? Har du svårt att lita på personen du är med, eller tvivlar de på dig? Är det vanligt att kontrollera varandras telefoner? Undrar du om din partner säger sanningen när de säger att de ska till gymmet eller butikerna? Tror du att din partner fuskar på dig? Eller har din partner fuskat på dig men du bestämde dig för att försöka få det att fungera, och du kan inte låta bli att känna dig osäker?

att vara i ett förhållande utan förtroende är inte en lycklig plats att vara. Förtroende är en grundläggande grund för alla hälsosamma, kärleksfulla och funktionella relationer.

men vad betyder det att lita på någon?
förtroende är en tvåvägsgata. Det handlar om att lita på din partner och deras handlingar, men också lita på dig själv när det gäller din tarminstinkt och hålla dig till dina gränser. Om du inte litar på dig själv överlämnar du allt ansvar till din partner när det gäller hela ditt förhållande utan att ta något ägande av det. ibland går människor in i relationer med förtroendefrågor från sitt förflutna, hoppas att personen de är med kommer att ge dem anledning att lita på dem. Men problemet med detta tänkesätt är att du sannolikt kommer att locka människor som har liknande övertygelser och litar på problem. Och ingen stabil, glad person kommer att stå ut med den typen av osäkerhet på lång sikt.

ett förhållande kan inte vara utan förtroende av flera skäl. Om du inte har förtroende kommer du inte att tro på din partner, inte ens om något litet som att gå till lunch med en vän. Detta kommer att leda till massor av argument och olycka, som kommer att börja kila sig mellan dig.

Du kommer alltid att känna dig osäker, oförmögen att acceptera en komplimang och känna att du inte är älskad eller uppskattad (även om du är).

och ni kommer båda att vara allvarligt olyckliga, oavsett om ni båda har förtroendeproblem, eller det är bara en av er. Relationer är hårt arbete som det är – du behöver inte lägga till några fler utmaningar i mixen.

Så, vad kan du göra om det inte finns något förtroende för ditt förhållande? Hur ska du gå vidare? Här är några saker att tänka på om du försöker komma till en plats för förtroende och kärlek i ditt förhållande:

Du måste båda vilja spara ditt förhållande
om det inte finns något förtroende, men du vill att detta ska fungera är det viktigt att du och din partner båda vill rädda relationen. Eftersom det kommer att ta massor av ansträngning och kompromiss. Om du inte tror att det finns mycket att spara, är du bäst att ringa det en dag och gå vidare.

om förtroendet faktiskt inte har brutits kan det bli ännu svårare.
om ingen gjorde någonting i förhållandet för att orsaka misstro, kan det vara riktigt utmattande när du är den som tar emot misstro. Eftersom den typen av misstro vanligtvis är kopplad till tidigare relationer eller erfarenheter, ju längre det fortsätter, desto mer kommer det att börja tynga dig och tömma dig av energi.

det är svårt att vara glad och slappna av när du undrar när nästa anklagelse eller argument kommer att utvecklas. Om du är den som har dessa förtroendeproblem måste du arbeta med att släppa det förflutna. Kom ihåg att det förflutna inte är vem du är, och den här nya personen är inte någon från ditt förflutna.

nästa måste du börja bygga upp din självkänsla igen. Lågt förtroende kan vara en av anledningarna till att du är orolig att din partner kommer att lämna dig—för att du inte tror att du är värd dem. Ta dig tid att fira alla dina fantastiska egenskaper och börja ersätta de negativa tankarna med positiva, bekräftande.

om förtroendet har brutits behöver du fullständig förlåtelse.
om du har blivit förrådd av din partner måste du bestämma dig för att helt förlåta dem, eller släppa dem och gå vidare. Du kan inte fortsätta att straffa dem för det eller ta upp det igen i argument om du bestämmer dig för att stanna hos dem, för det är inte rättvist för någon av er.

detta beslut är ett mycket personligt beslut, och ingen kan bestämma vad man ska göra förutom dig. Ta dig tid att bygga upp det förtroendet igen, och bestäm vad din partner behöver göra för att vinna ditt förtroende tillbaka.

Om du är den som bröt förtroendet, är det på dig att bevisa att du kan lita på igen. Om du är uppriktigt ledsen och ångrar dina handlingar, säg det och berätta för din partner att du gör allt för att få deras förtroende tillbaka igen.

gör det sedan. Gör vad som krävs.

Du måste tala öppet med din partner.
kommunikation är nyckeln till ett hälsosamt och framgångsrikt förhållande. Om någon av er kämpar för att lita på, ha en ärlig och öppen konversation om det och arbeta igenom dessa frågor tillsammans.

problem kan inte lösas förrän någon vet att de finns – så att öppna upp är det avgörande första steget. Var noga med att tala på ett lugnt och icke-dömande sätt, utan att skylla på eller anklaga dem för någonting.

bara du vet om du är fullt investerad i detta förhållande eller inte. Om du är det, gör allt du kan för att bygga upp det förtroendet med din partner och gå vidare. Om du inte är det, låt det gå och gå vidare.

livet är för kort för att spendera det med någon som inte gör dig lycklig.

bästsäljande författare och Empowerment Coach

Shani håller en spegel till din själ, så att du kan se hur vacker du redan är. Hon är grundaren av She Rose Revolution, en bästsäljande författare, empowerment leader och en internationellt publicerad författare.

hennes ord har nått och berört miljoner, medan hennes böcker har tagit sig in i tusentals kvinnors händer och hjärtan över hela världen.

Du kan läsa mer om Shani genom att gå till hennes webbplats och ansluta till henne på Instagram.