Om du aldrig har haft en massage tidigare eller vill prova en ny behandling kan du ha många frågor om hur du förbereder dig för en massage. Vad ska jag ha på en massage? Måste jag bli helt avklädd för en massage? Det är frågor som dessa som ofta lämnas oadresserade och kan göra dig för orolig eller osäker på att boka ditt möte. Oavsett om du vill minska smärta och muskelbelastning, eller letar efter ett sätt att slappna av och lindra stress, kan en massage vara det perfekta svaret. Men ingen vill bli mer stressad och försöka hitta ett sätt att lindra stress!

Jag gjorde lite forskning och frågade några av våra skickliga massageterapeuter på Tay MediSpa några frågor och sammanställde den här guiden om vad man ska ha på sig och andra bästa tips om hur man förbereder sig för en massage.

vad är massage?

massageterapi är manipulering av muskler genom knådning, gnidning, pressning eller klappning av muskelgrupperna. Massage terapeuter använder sina händer och massageoljor för att arbeta genom dina muskelgrupper, och kan inkludera aromaterapioljor och lugn musik för att skapa en avkopplande upplevelse.

vad är massagebehandling bra för?

syftet är att förbättra flödet av blod och vätska i lymfkörtlar för att minska muskelspänningen, påverka nervsystemet grundlig stimulering eller sedering och för att förbättra vävnadsläkning.

terapeutisk massage kan rekommenderas för följande:

• minska muskelspänningar och stelhet
• öka ledflexibiliteten och rörelseomfånget
• lindra spänningspunkter och övergripande stress
• för att inducera djupare och lättare andning
• förbättra läkningshastigheten för mjukvävnadsskador som sprains och drar
• minska bildandet av ärrvävnad efter mjukvävnadsskador
• förbättra hudens hälsa
• förbättra hållning
• minska känslomässig eller fysisk stress och ångest
• / li >
• förbättra mental medvetenhet, känslor av välbefinnande och vakenhet.

” Zahra fick mig att känna mig så avslappnad, jag hade riktigt dålig spänning i rygg och nacke. Rättvist att säga Zahra arbetade sin magi! Jag känner nu ingen smärta och känner mig så avslappnad och lös i rygg och nacke! Gav mig också riktigt bra rekommendationer som jag kommer att använda kan inte tacka Zahra tillräckligt.”

Ruth

vilken typ av massage ska jag få?

det finns ett antal olika typer av massageterapi, och det kan ofta kännas som att navigera ett minfält när man försöker välja rätt för dig. Det bästa du kan göra är att börja med att tänka på vad det är främst som du funderar på att få från upplevelsen. Vill du ha en massage för att minska stress och ångest, eller lider du av täta eller smärtsamma muskler? Kanske har du haft en ny skada eller bara vill ta lite ”mig” tid för dig själv.

det är viktigt att få en uppfattning om den främsta anledningen till att du har börjat titta på att ha en massage. Detta bör hjälpa dig att begränsa ditt val och få en uppfattning om vilket som kommer att ge dig det bästa resultatet. Se vår praktiska guide som hjälper dig att välja!

några av de vanligaste massage typerna inkluderar:

Svensk Massage

denna massage tenderar att vara den mest populära typen av massage och kommer att slappna av kropp och själ. Det är också bra för att förbättra flexibiliteten. (Kontrollera tillgänglighet för denna massage)

bambu Massage

en effektiv kroppsmassage med värmda bamburör, utformade för att frigöra muskelspänning. Bamburöret hålls av terapeuten och rullas över musklerna med samma slag som de skulle göra med händerna. (Kontrollera tillgängligheten för denna massage)

graviditetsmassage

denna massage är skräddarsydd speciellt för gravida kvinnor efter deras andra trimester eller kvinnor som just har fått barn. Specifika tekniker används av en terapeut som specialiserat sig på graviditetsmassage för att stimulera blodcirkulationen, minska vätskeretentionen och lindra stress och belastning. (Kontrollera tillgänglighet för denna massage)

”Rebecca gav mig en graviditetsmassage i kväll som var fantastisk och hon var härlig och hon fick mig att känna mig väldigt bekväm och avslappnad. Precis vad jag behövde. Tack.”

Seonagh

titta på vår terapeut Rebecca utföra en graviditet Massage

Hot Stone Massage

denna avslappnande behandling är utformad för att underlätta trötta muskler. Terapeuten kommer att använda sina händer och heta stenar. Stenarna vilar på dina muskler och lindrar spänningen. (Kontrollera tillgänglighet för denna massage)

Aromaterapi Massage

denna massage är utmärkt för ångest eller stress, och terapeuten kan skräddarsy oljorna för att passa dina behov. (Kontrollera tillgänglighet för denna massage)

klassisk helkroppsmassage

detta är en traditionell massage för att släppa knutar eller spänningar. Den klassiska massagen är ett utmärkt alternativ för personer som aldrig har haft en massage tidigare. Du kan också skräddarsy denna massage till de delar av kroppen du föredrar att ha behandlat, vilket också är ett praktiskt alternativ för nybörjare! (Kontrollera tillgänglighet för denna massage)

”som jag sa till Rebecca var detta det bästa meddelandet jag någonsin har haft. Hela kroppen masserades noggrant och spända muskler lindrades. Jag har verkligen haft det och kommer att vara tillbaka för mer. Rebecca var också vänlig, artig och övergripande härlig. Mycket nöjd med min första erfarenhet, tack.”

Liana

sportmassage

denna massage är idealisk för någon som har en sport-eller arbetsskada som orsakar smärta eller fysisk begränsning. (Kontrollera tillgängligheten för denna massage)

djup muskelmassage

en djup muskelmassage är utformad för att lindra muskelspänningen och trycket appliceras mer fast på de områden som behandlas. Denna massage minskar muskelspänningen genom att släppa knutar och återställa muskelelasticiteten. (Kontrollera tillgänglighet för denna massage)

”Megan var mycket välkomnande och vänliga och omgivningarna var mycket avkopplande. Jag hade en helkropps djup vävnadsmassage för att hjälpa min ömma rygg och det kändes så mycket bättre direkt. Utmärkt massage. Tack, jag kommer definitivt tillbaka!”

Claire

Thai Bundle Massage

terapeuten kommer att applicera ångad örtkompressor såväl som händerna på din hud för att frigöra muskelspänning. (Kontrollera tillgänglighet för denna massage)

vad du ska kontrollera innan du bokar din valda massage

När du har valt, finns det några fler saker du bör tänka på innan du går vidare och boka för bästa möjliga upplevelse. Om du har några underliggande medicinska tillstånd kan dessa påverka din massageupplevelse eller innebära att du kanske inte kan få den massage du har valt.

om du har feber, är yr eller känner dig sjuk, nyligen varit inblandad i en olycka eller är skadad, har sår, utslag eller svår solbränna så borde du förmodligen inte schemalägga ett massageavtal. Det är viktigt att stabilisera ditt tillstånd först, eller se en läkare och få bekräftelse från dem att det är okej att ha en.

det är viktigt att avslöja eventuella tillfälliga eller kroniska hälsotillstånd till din massageterapeut, eftersom de kommer att kunna ge råd om den behandling du har valt är lämplig eller inte. En välutbildad massageterapeut kommer att kunna anpassa eller skräddarsy din behandling för att passa dig.

det är också viktigt att överväga vilken terapeut du vill utföra din behandling. Detta är ett av de bästa sätten att förbereda sig för en massage eftersom det är viktigt att välja en terapeut du är bekväm med. Välj ett spa eller klinik du känner dig bekväm i, och det är rent och välkomnande. Detta bör hjälpa dig att slappna av innan din behandling. Ett bra sätt att ta reda på om en terapeut är bra eller Utmärkt är att läsa så många recensioner som möjligt. Är majoriteten av recensionerna positiva? Då är det ett bra ställe att prova.

” mycket avslappnande massage, det var mitt första besök och Rebecca såg till att jag kände mig bekväm. kommer definitivt tillbaka.”

Cameron R

När du är glad är det dags att boka en behandling och prova dem.

innan du går; hur man förbereder sig för en massage

Relax

Om du vill ha den bästa chansen för en avslappnande massage är det viktigaste att försöka slappna av innan du anländer till din behandling. Se till att du inte rusar för ditt möte och att du är lugn och bekväm. Detta innebär att din kropp kan slappna av i behandlingen mycket snabbare och du får ut det mesta av upplevelsen.

Vad ska jag ha på en massage?

det är bäst att bära bekväma, löst monterade kläder till din behandling. Jag brukar bära mina gymkläder, eftersom det är lätt att glida på och av och är super bekvämt. Det är bäst att inte bära något åtsittande som när du sätter på dina kläder igen, det kan fortfarande finnas några kvarvarande massageolja på huden som kan överföra på dina kläder och göra dig obekväm efter din behandling. Ett annat sätt att förbereda sig för en massage är att binda upp håret eller lägga det i en bulle ur vägen. Detta kommer att hindra ditt hår från att bli fet och kommer inte att komma i terapeutens sätt.

måste jag vara helt naken under en massage?

det korta svaret är nej, du behöver inte vara helt avklädd för en massage om du skulle vara bekvämare att bära dina underkläder. Det är vanligast för kunder att slutföra klä av sig för sin massage, särskilt om det är en helkroppsmassage, där terapeuten kommer att arbeta över hela kroppen. Det är dock helt upp till dig vad du vill bära; klä av dig till din komfortnivå.

” jag uppskattade verkligen Rebeccas inställning till sessionen, vilket gav mig ett lugnt utrymme att slappna av helt. Hennes kunniga svar på mina frågor om lämpligheten av massagebehandlingar för min nacke och axlar gav mig förtroende för hennes expertis.”

Lindsey

vissa människor föredrar att hålla sina underkläder på under behandlingen, vilket är helt bra. Om du bär en bh, skulle det förmodligen vara fördelaktigt att ta bort detta så att terapeuten kan arbeta på ryggen ordentligt. Du kommer alltid att vara tillräckligt täckt med en filt eller stor handduk hela tiden för din komfort. En professionell massageterapeut kommer att arbeta med omslaget så att du aldrig känner dig utsatt alls under behandlingen. Om du bär underkläder kan massageterapeuten erbjuda dig engångsunderkläder, så att du inte får olja på dina kläder om du har en helkroppsmassage.

terapeuten lämnar rummet så att du kan klä av dig och bli bekväm under locken på massagebordet.

drick mycket vatten

för att förbereda sig för en massage, är viktigt att hålla hydrerad före och efter din massage möte. Stressade muskler leder till inflammation och toxinuppbyggnad som kan blockera viktiga näringsämnen och syre från att komma dit de behöver gå. Det här leder till smärta och stress. När du får en massage bryts toxinerna upp och släpps när musklerna lossnar. Om du dricker mycket vatten kommer dessa toxiner att spola ut ur ditt system. Kom ihåg att se till att du har varit på loo innan du går in för din massage så att du inte är obekväm.

kan jag dricka alkohol före en massage?

det är bäst att inte. Som ovan bör du vara så hydratiserad som möjligt före en massage och om du har haft alkohol kommer du troligen att dehydrera dig själv innan din massage. Dessutom kommer de avgiftande effekterna av massagen att släppa ut fler toxiner i blodomloppet och öka de negativa effekterna av alkohol – så du kan låta massagebordet känna dig fullare än tidigare. Att dricka alkohol efter en massage är dock bra, så länge du försöker hålla dig hydratiserad som möjligt.

gå inte för en massage på full mage

det är inget fel med att äta före en massage, men kom ihåg att du kommer att ligga på magen kan det vara bekvämare att inte ha haft en stor måltid precis i förväg.

om du har tid, ta en snabb dusch

att ta en dusch kan vara bra innan din massage, eftersom det sköljer bort svett eller föroreningar före din behandling.

prata med din terapeut

om du kan, se till att du passar in en tid för att prata med din terapeut innan du går in för din behandling massage. På så sätt kan du låta dem veta om det finns ett visst område du hellre vill undvika, eller någonstans du upplever smärta och vill att de ska koncentrera sig på. Om du kan, nypa in tidigare för att se till att du har tid att fylla i ditt behandlingsformulär så att det inte äter in i din mötestid.

granska ditt behandlingsformulär

din terapeut kommer att granska ditt behandlingsformulär med dig och diskutera orsakerna till ditt besök och om du har några specifika områden som du vill att de ska fokusera på under din massage. Om du bara är där för att koppla av och varva ner, låt din terapeut veta.

” rygg -, nacke -, axel-och hårbottenmassage med Sarah vid Tay Medispa. Utmärkt service från en erfaren terapeut som erbjöd en hög kvalitet på behandlingen. Skulle starkt rekommendera för alla som vill lindra lite värk och smärta i en avkopplande atmosfär.”

Cameron m

var kommer mina värdesaker att vara när jag har min massage?

vissa Spa har skåp Du kan sätta dina värdesaker i, men de flesta gör att du kan hålla dina värdesaker i rummet med dig under din behandling.

vad händer under en massage

terapeuten kommer att lämna rummet och låta dig klä av dig till din komfortnivå och bli snygg under locket, nedåt på massagebordet. Terapeuten kommer alltid att knacka innan de går in och lämna gott om tid för dig att bli bekväm och förbereda dig för massagen, så försök att inte rusa. Rushing ökar stressnivåerna och dina muskler kommer att spännas, så det är viktigt att försöka slappna av så mycket som möjligt före din massage.

terapeuten kommer att avslöja de delar av din kropp som de masserar och lämnar resten täckt, så att du är varm och bekväm. En bra massageterapeut kommer aldrig att låta dig känna dig utsatt. Terapeuten kan fråga dig om trycket på din massage är okej. Känn dig inte orolig för att berätta för terapeuten att det är för mycket eller för lite tryck, eftersom varje person är annorlunda och en bra massageterapeut inte kommer att förolämpa och kommer att försöka få massagen perfekt för dig.

de flesta gillar att stänga ögonen och slappna av, men om du föredrar att chatta eller har några frågor att ställa så är du välkommen att fråga dem. Det handlar om din avkoppling och du bör göra vad som gör att du känner dig mest bekväm.

” första gången jag har haft en massage. Var verkligen imponerad av den professionella prestationen från Rebecca.”

David

är det oförskämt att somna under en massage?

inte alls. Syftet med massagen är att slappna av dig och dina muskler, så om du driver AV betyder det att massagen fungerar och din terapeut kommer inte att förolämpas.

vilka produkter använder massage terapeuter?

olja eller lotion används oftast under en massage. Många gånger använder terapeuter aromaterapioljor för att återfukta huden. Om du är allergisk mot oljor eller lotioner, eller föredrar terapeuten att inte använda produkter bör du meddela dem i förväg så att de är medvetna.

Vad ska jag göra om jag känner smärta under en massage?

om du känner någon smärta under din massage, låt din terapeut veta omedelbart. För att slappna av extremt spända muskler bör ett visst tryck appliceras under en massage, men du ska aldrig känna intensiv smärta under en massage eftersom det är mycket osannolikt att dina muskler kommer att slappna av medan du har ont.

vad händer efter en massage?

din massageterapeut kommer att låta dig veta att massagen är klar (eller försiktigt väcka dig om du hade turen att nicka!) och sedan lämna rummet så att du kan rätta till. Försök att inte sitta eller stå upp för snabbt, eftersom du kan känna dig yr eller yr efter en massage, särskilt om rummet är mörkt och varmt. Sitt upp långsamt och ta dig tid när du står upp och klär dig.

se till att dricka mycket vatten efter din massage eftersom det borde hjälpa till med yrsel om du har några och spola ut eventuella toxiner som släpps ut under massagen.

hur kommer jag att känna efter en massage?

de flesta känner sig extremt avslappnade. Du kan känna friheten från långvarig värk och smärta och ökad energi som kan pågå i flera dagar efteråt. Om du har gått för en djup vävnadsmassage kan du känna dig lite öm till att börja med, men efter att dina muskler har vant sig vid det avslappnade tillståndet borde du känna dig mycket bättre.

Sammanfattningsvis

Jag hoppas att den här artikeln har hjälpt till att svara på alla frågor du kanske har haft om att gå på massage för första gången! Jag vet hur det är att gå till ett spa för en massage för första gången. Du lägger din kropp i händerna på någon du aldrig har träffat förut. Det är så viktigt att känna sig trygg och säker på vad processerna är, men varje spa är lite annorlunda.

här på Tay MediSpa tar vi din komfort på allvar och vi vill att du ska få ut det mesta av din tid här. Vi vet att det inte bara handlar om de färdigheter som vi har, men också att se till att du mår bra att vara här också. Om du vill veta mer om de massagebehandlingar vi erbjuder på Tay MediSpa:

besök vår massagesida >

Massage

besök vår blogg för att läsa mer om vilka typer av massage vi erbjuder >

Selection of Massages at Tay MediSpa Perth

har du något annat du alltid har undrat om att få en massage? Finns det något som håller dig tillbaka? Låt oss veta, vi vill gärna höra från dig!