Så här ser en frukost med 30 gram Protein ut

morgnar kan vara hektiska och att ta en bagel eller granola bar till frukost kan vara en alltför vanlig förekomst. Men att äta högkolhydrat, lågproteinmat kan resultera i en blodsockerspik följt av en energikrasch på morgonen som ingen vill ha.

för att undvika den Berg-och dalbanan har studier visat att äta en proteinrik frukost hjälper till att förhindra kroppsfettökning, öka viktminskningen, minska begär och hungerhormoner och till och med minska frestelsen att snacka på natten. Enligt dessa studier skördar människor de flesta fördelarna när frukosten innehåller cirka 30 gram protein.

att konsumera 30 gram protein första på morgonen förhindrar en blodsockerkrasch på morgonen och håller din ämnesomsättning surrande hela dagen. Det hjälper också till att bygga mager muskelmassa, vilket innebär att ju mer muskler du har desto mer kalorier bränner du vid ditt skrivbord.

för att hjälpa dig att visualisera hur en frukost med 30 gram protein ser ut, har vi sammanställt sex frukostideer, allt från Söt till smaklig, vardera med cirka 30 gram protein.