okt 4, 2020 · 11 min läs
kära Jules,
Jag har gått igenom en riktigt grov tid nyligen och det är ganska likt din upplevelse. Jag var ganska lycklig gå lycklig person genom livet tills jag hade en dålig skrämmande resa på ogräs (min första gång försöker) jag tog alldeles för mycket och freaked out och det traumatiserade mig — med mycket oroliga skrämmande tankar som vad om jag skadar mig själv, Vad händer om jag skadar andra — vad är meningen med livet och vad är meningen med allt.
som du trodde jag att jag förstörde min hjärnkemi för alltid. Jag har fortfarande den konstiga tron att allt i livet är så obetydligt och nu tillämpar jag detta på min dagliga rutin — varför bry sig om att klä sig, varför bry sig om att se bra ut framför människor…konstiga tankar så och även när jag ger mig ett förnuftigt svar på detta kokar jag ner till vad som är meningen i livet?
det är som att bli tillsagd Santa är inte riktigt igen.. Bara jag är en vuxen och jag vill vara den lyckliga som fick glädje av saker istället för att ha den här tanken som sätter en dämpare på dem (det är förmodligen den värsta tanken jag har, det får mitt hjärta att sjunka). Hur som helst vill jag bara veta om du tror att jag kan vara lycklig och leva ett liv där jag inte känner att någon pekar på mig och säger att livet inte är värt.
Rachel
kära Rachel,
Tack för din e-post, och jag är ledsen att du har en tuff tid för det just nu.
några grundläggande inledande steg. För det första, om du känner dig deprimerad och rädd, är det värt att berätta för några nära vänner eller familj. Jag berättade inte för mina föräldrar — eller någon-i flera år om mina dåliga resor, och jag tror att det gjorde en svår situation mycket värre.
För det andra kan det vara bra att prata med en terapeut. Jag är inte utbildad terapeut, men idag kan du få gratis kognitiv beteendeterapi på NHS eller Fråga din läkare. Jag kan inte lova att terapeuten kommer att vara till hjälp, men det är värt ett skott. (Du kan också hitta CBT-böcker och appar online — Jag rekommenderar Albert Ellis böcker).
terapeuten kommer förmodligen att berätta att hur du känner är inte nödvändigtvis hur saker och ting är. Ibland blir våra känslor vanor-vi blir vana vid att ta en mörk bild av saker, och är säkra på att denna syn på saker är sant. Så var försiktig med att omedelbart tro att dina känslor är sanna bedömningar av verkligheten.
de kommer också att berätta att vi ibland har irrationella övertygelser som orsakar oss lidande, som vi kan lära oss att ifrågasätta och utmana. Till exempel, Jag brukade ha svårt att gå på teatern eftersom jag var mycket orolig att jag skulle skrika ut något och alla i teatern skulle titta på mig. Fan heller! Jag var ärligt så orolig för detta att jag skulle lägga min hand över min mun under hela leken. Sedan lärde jag mig gradvis att jag inte skulle skrika ut, det var en irrationell rädsla och jag kunde kalla sin bluff. Nu kan jag sitta genom pjäser utan min hand över min mun. Framsteg!
Även om jag inte är en terapeut, låter det inte som om du har schizofreni för mig, det låter som om du har det som kallas en existentiell eller andlig kris.
detta händer när vårt medvetande ser igenom några av de konstruktioner och konventioner som det vanliga livet består av. Vi tror inte längre på de saker vi brukade tro på, och det gör oss olyckliga, för vi är inte säkra på att det finns något värt att tro på.
det finns en berättelse som många av oss följer i livet. Det går så här.
i början var jag en lycklig lycklig oskyldig, utan omsorg i världen eller en oroande tanke i mitt huvud. Jag bodde i en lycklig Barndomsdal. Då gick något fel. Något dåligt hände mig, och nu är jag förvisad från paradiset, och jag är fast i en värld där allt verkar grått och eländigt och på något sätt saknar värme och färg och glädje och syfte. Och jag kan inte komma tillbaka till Happy Valley. Jag hittar inte vägen hem.
det här är precis vad jag kände mig när jag var i sen ungdom och tidig vuxen ålder. Och jag tycker att det är en klassisk psykologisk resa. Det är Genesis Fall. Det är också vad som hände med Buddha-lycklig tonåring, sedan en plötslig chock för hans världsutsikt, sedan en period av depression och sökning. Många av oss går igenom hösten när vi är i sena tonåren eller tidiga 20-talet. det är en otäck överraskning, inte något som våra föräldrar eller lärare berättade om, även om det beskrivs i många böcker.
hösten är verkligen ett uppvaknande. Det är vårt medvetande som inser att några av de saker vi trodde på faktiskt är lite charade.
När jag var 17 eller så gick jag igenom en av dessa uppvakningar — plötsligt verkade världen en ganska smutsig och självisk plats. Alla andra verkade lite egoistiska falska och jagade efter sina grunda och meningslösa mål. Att få en karriär, få ett fint hus med en fin gräsmatta och en trevlig fru, få tusen följare på Twitter…Vad är poängen!
människor är som vinthundar som jagar efter en mekanisk kanin, desperat försöker springa ut varandra, och om en av vinthundarna stannar, kliar sig i röven och säger ’Det är bara en mekanisk kanin’, kallar de honom galen.
och vad ligger under hela egot, all önskan, alla skuggdockor? Ingenting. Avgrund. Mänskligt liv är ett spel av charader som spelas över en lucka av intet, och då och då öppnar luckan, en av skådespelarna försvinner nedan, och alla fortsätter som om ingenting hände!
så, du har rubbat oss. Du har mullrat vuxna. Du växte upp och trodde att vi visste vad som hände. Vi vet inte vad som händer. Ingen vet varför vi är här och vi är alla i princip winging det och passerar tiden försöker imponera på varandra innan vi dör.
När jag insåg detta fick det mig att känna mig ganska melankolisk — även om det kanske fanns en viss stolthet i min melankoli också (jag, den djupa, har sett genom foninessen. Jag är den väckta vinthunden).
Jag valde inte exakt att vakna till tomheten i den konstruerade verkligheten. Det var en oavsiktlig uppvaknande-kanske genom droger, som kan förändra vårt medvetande och få oss att se saker annorlunda. Vissa människor går igenom liknande oavsiktliga uppvakningar genom, säg meditation-plötsligt verkar allt lite tomt och meningslöst. Eller det kan hända dem när de först förlorar någon de älskar. De märker luckan under fötterna och tänker: ’Vad är poängen!’
denna typ av uppvaknande till tomheten i våra konstruktioner har kallats själens mörka natt. I sanning, det händer ibland genom livet. Det kommer med att vara människa, tyvärr, och med att vara välsignad / förbannad med medvetande.
Så hur får vi ut av det? Hur upptäcker vi en känsla av syfte eller mening?
människor kommer ut ur mörkret på två sätt. För det första somnar vissa människor bara igen. Livet förändras, och de slutar tänka så djupa tankar, och fastna i spelet en gång. Egentligen händer detta för alla. Du blir kär, du får ett bra jobb, du går på semester och saker är roliga igen, och du hyllor din inre by och njuter av festligheterna.
det är inget fel med detta alls. Ibland är spelet charader ett riktigt roligt spel, och det är kul att engagera sig, men tyvärr glömmer vi ofta att det bara är ett spel och slutar helt tro på det och tar det väldigt seriöst.
För det andra kommer vissa människor ut ur mörkret genom att upptäcka en filosofi eller en attityd som hjälper dem genom det och ger dem en känsla av mening. Deras gamla filosofi – ’be happy-go-lucky’ – fungerar inte riktigt längre, men de upptäcker en ny filosofi som fungerar bättre.
Jag har vänt mig till olika filosofier för att hjälpa mig när jag är vilse: Buddhism, Stoicism, Sufism, Taoism, Kristendom. Dessa är alla helt olika filosofier, men jag tror att de har ett kärnbudskap till dem.
vilket är detta: Vi är här för att känna oss själva, att upptäcka vår natur och att hjälpa andra människor att göra detsamma.
resan att känna oss själva är inte lätt. Det handlar om många felaktiga svängar, många mörka skogar, branta berg och sjunkande träsk. Och vi möter dåliga människor på vägen, dårar, lögnare, egoister och människor som önskar oss skada. Det som gör resan särskilt svår är att när vi frågar förbipasserande hur vi kommer till vår destination, ger de oss alla olika riktningar, och de verkar alla oerhört övertygade om att de har rätt.
på den här resan tror jag inte att du kan gå bakåt. Du kan inte gå tillbaka till Happy Valley of childhood. Frodo och Sam kan inte gå tillbaka till hur det var, de måste gå framåt. Du måste gå framåt. Ditt medvetande växer-ibland av misstag, ibland genom utbildning och erfarenhet — och då är det som om du inte passar in i de gamla kläderna längre, de känner sig trånga och löjliga. Det betyder att det är dags att gå framåt.
Winston Churchill, som led från depression, sa en gång”om du går igenom helvetet, fortsätt”
men vad är poängen? Den frågan hänger över oss som ett moln när vi börjar på resan, precis som vi befinner oss utanför Happy Valley. Varför bry sig om att gå på, när allt ser så mörkt och dyster ut?
Du hittar inget svar just nu. Det är inte som om det finns en Fortune Cookie slogan Jag kan ge dig, som berättar poängen. Först måste du öva på att ta hand om dig själv. Epictetus sade:’öva, för himmelens skull, i de små sakerna, och fortsätt sedan till större’.
öva på att ta hand om dig själv. Öva på att ta hand om de små sakerna. Öva på att inte låta dina negativa tankar slå dig och orsaka dig lidande. Varför vara så elak mot dig själv? Skulle du låta någon vara så elak mot din syster, eller din pojkvän, eller din hund? Så varför vara så elak mot dig själv?
öva på att ta hand om din kropp. Ditt medvetandes hälsa är kopplat till din fysiska hälsa — när du är trött eller bakfull är du mer mottaglig för de automatiska negativa tankarna. Öva på att träna, gå på promenader eller joggar eller simma eller yoga, träna på att komma ut i parker eller på landsbygden. Mata din kropp med goda saker, mata din själ med goda saker.
öva på att uppskatta små saker-en kopp te, en bra bok, en vacker sång, en rolig film. Öva på att uppskatta andra människor-små stunder där människor är snälla mot varandra, trots all skada och förvirring i världen. Öva på att älska andra människor. Se dem i all sin skönhet och sårbarhet, och hur mycket de vill älska och bli älskade. (Jag är skräp på det här, Jag är vanligtvis en fullständig misantrop — jag måste öva på att vara snällare och mjukare.)
Jag tycker att denna övning är lättare om du hittar andra människor att träna med. Det kan vara en självhjälpsgrupp, eller en humanistisk grupp, eller en buddhistisk, judisk, kristen eller muslimsk grupp, eller det kan vara en grupp vänner som du verkligen kan vara ärlig och sårbar med. Några av dessa grupper kan vara tvivelaktiga, och vi måste alltid vara försiktiga med ’guruer’….men i allmänhet tror jag att det hjälper till att träna med andra människor.
All denna övning får dig långsamt till goda vanor. Det är som Mr Miyagi lära Karate Kid och få honom till goda vanor. Vaxa på, vaxa av!
och sedan, en dag, kanske månader eller år efter att du började resan, inser du att du befinner dig på en annan plats, och att din värld är lite mer full av glädje, färg och mening, att solen bryter igenom molnen oftare.
vad är den platsen, Vad är det ljuset? Jag tror att det är vår inre natur, under de fläckiga konventionerna och konstruktionerna vi har klistrat på den.
För att bli lite mystisk tror jag att vår natur är full av ljus, och när vi tränar bra, när vi kommer in i goda vanor och av dåliga vanor, låter vi det ljuset lysa ut och vi ser ljuset i andra också. Och det är poängen. Det är inte en mening eller en slogan. Det är en upplevelse av medvetandet som njuter av sig själv och hjälper andra människors medvetande att lysa ut också.
eller, för att använda en annan metafor, tänk på ditt medvetande som en ström. Det finns mycket lera i strömmen just nu — smärtsamma tankar, vanföreställningar, dåliga vanor — men vattnets underliggande natur är fortfarande kristallklar. Men om du fokuserar på leran och plaskar runt i ångest, gör du bara vattnet ännu muddigare. Istället arbetar tyst, dispassionately och konsekvent för att rensa bort några av blockeringarna, några av kvistarna och Papperskorgen som blockerar strömmen och låt den flöda. Varje svår tanke eller smärtsam känsla som uppstår är inte du — det här är den stora illusionen som håller oss fast. Det är bara ett blad på strömmen, låt det komma och gå. Fortsätt arbeta tyst för att rensa strömmen och dess väsentliga tydliga natur kommer att dyka upp över tiden. Låt det flöda.
jag känner mig inte längre så förlorad och rädd och förvirrad som jag gjorde när jag var 21. Men jag blev aldrig det lyckliga barnet igen. Jag återfick aldrig barndomens oskuld, kom aldrig tillbaka till Happy Valley. Jag pressade på, och efter ett tag hittade jag något annat, en slags lycka återfick ibland. Jag har fortfarande dagar av mörker, förvirring, rädsla och okunnighet — och jag är säker på att jag har några större utmaningar framför mig när jag kommer att skriva till någon och säga ’Hjälp! Men jag njuter av livet, Jag är tacksam för det, jag vet att det finns mer att upptäcka.
det är svårt att prata om andliga frågor utan att låta en pompös git-sprutande kliches. Jag är 43, enda, passande anställd, skriver detta i min morgonrock. Jag är en lat, boozy, självnöjd, egoistisk idiot, fångad i charaden och undrar hur många gånger hans artikel har gillats. Bara så att du vet vem du bad om hjälp.
här är en passage från fångaren i Rye som jag har funnit till hjälp genom åren:
bland annat kommer du att upptäcka att du inte är den första personen som någonsin var förvirrad och rädd och till och med sjuk av mänskligt beteende. Du är inte ensam på den poängen, du blir upphetsad och stimulerad att veta. Många, många människor har varit lika oroliga moraliskt och andligt som du är just nu. Lyckligtvis höll några av dem register över sina problem. Du lär dig av dem – om du vill. Precis som en dag, om du har något att erbjuda, kommer någon att lära sig något av dig. Det är ett vackert ömsesidigt arrangemang.
vad det betyder är, när du hittar en väg genom den specifika skogen du befinner dig i just nu, kom ihåg vägen och vidarebefordra den.
Jules
Om du gillar mitt skrivande och har hittat den här uppsatsen till hjälp kan du anmäla dig till mitt veckobrev på www.philosophyforlife.org. du kan också stödja mig genom Patreon-beskyddare får tillgång till ett gratis månatligt Gruppzoomsamtal med mig.