bild: monicore

L-arginin är en av 20 aminosyror som bildar proteiner i människokroppen, och deras roll är väsentlig för många funktioner i vår kropp, eftersom den fungerar som en vasodilator, ökar produktionen av lymfocyter och ökar prestanda och sexuell lust. Denna aminosyra finns i många livsmedel, från fisk och kött till frukt och grönsaker. Det marknadsförs också i form av ett tillskott, eftersom det hjälper muskeln att återhämta sig på kort tid från fysisk ansträngning, så många idrottare tillgriper detta ämne i sina träningspass. I vissa fall måste dock försiktighet iakttas. Vi berättar om det här.

vad är och vad är L-arginin för

bild: StockSnap

L-arginin marknadsförs också som ett kosttillskott och dess huvudsakliga funktion är att vara en föregångare till kväveoxid, så det gynnar vasodilation och gör blodtransporten mer näringsämnen och syre. Av denna anledning används den i vissa sporter som kroppsbyggnad (det räcker att konsumera mellan tre och fem gram dagligen, alltid under medicinsk övervakning).

denna aminosyra är involverad i metabolismen av tillväxthormon och i muskel-och kardiovaskulär funktion. Det ingriper också i immunfunktionen och ökar produktionen av lymfocyter( blodbanker), så det hjälper till att bekämpa infektioner och skador.

fördelar och egenskaper hos L-arginin

L-arginin är en viktig substans för att vår kropp ska fungera korrekt och ger en rad fördelar, många av dem relaterade till dess funktion som vasodilator.

• vid höga doser verkar det lindra symtomen på angina pectoris. Det har också positiva effekter på friska människor med något förhöjt blodtryck.
• de sexuella egenskaperna hos L-arginin är bevisade, eftersom det förbättrar sexuell funktion och fertilitet. Hos män ökar mängden och rörligheten hos spermier och ger mer testosteron. Hos kvinnor ökar äggets funktionalitet och sexuell lust.
• främjar produktionen av tillväxthormoner.
• Det hjälper till att bromsa minnesförlust relaterad till ålder tack vare dess”antiaging” – åtgärd.
• minskar risken för infektion, förbättrar läkning och förkortar återhämtningstiden efter operationen.
• främjar utvecklingen av muskelmassa och återhämtning vid övning av sport, eftersom det tar bort ammoniak från muskelvävnaden efter träning, omvandlas till urea, genom urinen. Det bidrar också till att minska kroppsfettnivåerna.
• förbättrar insulinresponsen och cirkulationsfunktionen hos diabetiker.
• stärker håret och förhindrar håravfall.

biverkningar av arginin

konsumtion av L-arginin är säkert och dess intag är inte förknippat med allvarliga biverkningar, även om det ibland kan orsaka buksmärta och svullnad, illamående, diarre, huvudvärk och svag känsla. Det kan också förvärra symtomen på astma på grund av inflammation i luftvägarna, förutom att orsaka attacker av gikt.

L-arginin rekommenderas under inga omständigheter för personer som har haft hjärtproblem. De som har haft munsår eller könsorgan bör också vidta extrema försiktighetsåtgärder, eftersom överdriven konsumtion kan gynna virusets utveckling. Om du har haft lever-eller njursvikt bör du alltid söka läkare, liksom hypotensiva personer, barn och gravida kvinnor.