livsstilssjukdomar, annars kända som icke-smittsamma sjukdomar (NCD), blir en global epidemi. Faktum är att Världshälsoorganisationen uppskattar att de är ansvariga för 71% av alla dödsfall årligen. Men de flesta förstår fortfarande inte riktigt dem, och ännu viktigare, de förstår fortfarande inte de riskfaktorer som kan göra dig mer mottaglig. Få scoop på livsstilssjukdomar, här.

”livsstilssjukdom” är en filtbeteckning som hänvisar till sjukdomar som är förknippade med modifierbara livsstilsrisker, från dålig hållning och fysisk inaktivitet till alkoholkonsumtion och tobaksrökning. Även om de kan förvärras av genetiska, fysiologiska eller miljömässiga faktorer, orsakas livsstilssjukdomar främst av människors dagliga vanor. På sätt och vis, det är goda nyheter, eftersom det innebär att din mottaglighet för dessa typer av sjukdomar är nästan helt upp till dig!

Så, vad är orsaken bakom rekordantalet människor som lider av livsstilssjukdomar? Det beror på flera faktorer. Den näringsmässiga övergången som ägde rum under andra hälften av 20-talet är avgörande. I USA., dieter började med ökande mängder animaliska produkter, fett och socker, som alla tycktes leda till högre nivåer av fetma, medan västerlänningen av dieter i många utvecklingsländer ofta har haft en katastrofal effekt på folkhälsan.

det finns också den så kallade ”pandemin” av inaktivitet, som påverkar en betydande del av den globala befolkningen. Enligt WHO får nästan en av fyra män och en av tre kvinnor inte tillräckligt med motion för att avvärja vanliga sjukdomar. Det kan också finnas yrkesfaktorer. Arbetsmiljöer som kräver långa sitttimmar kan potentiellt bidra till viktökning och matsmältningsproblem, liksom en mängd andra hälsoproblem.

Så, vad räknas egentligen som en livsstilssjukdom? Enligt MedicineNet kan stroke, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och ateroskleros alla orsakas av livsstilsfaktorer, medan det finns ett brett spektrum av sjukdomar i samband med alkohol, rökning och drogmissbruk.

fetma är en annan potentiellt allvarlig livsstilssjukdom att vara medveten om. Enligt en studie i Lancet kan dålig kost orsaka cirka 30% av cancer i utvecklade länder. Och det är naturligtvis lätt att glömma att fetma är en sjukdom i sig, liksom en riskfaktor för tillstånd som högt blodtryck, artrit och leversjukdom.

livsstilssjukdomar brukade betraktas som # firstworldproblem, men det finns bevis som tyder på att dessa sjukdomar också blir en ökande faktor i utvecklingsländerna. De står för 53% av alla dödsfall och funktionshinder i utvecklingsländerna; det är en majoritet, och en ganska stark indikation på att livsstilssjukdomar är en fråga om verkligt globala proportioner. Det indikerar också att ekonomiska faktorer är en av de viktigaste orsakerna till tillväxten av livsstilssjukdomar, med cirka 80% av icke-smittsamma sjukdomar som förekommer i låg-och medelinkomstländer.för att vara tydlig säger vi inte att fattigdom är en direkt orsak till livsstilssjukdomar, men att miljöer i samband med stadsfattigdom är mer benägna att främja de förhållanden som leder till livsstilssjukdomar. Många berövade områden ligger inom så kallade” matöknar”, medan många studier har backat upp det ofta citerade påståendet att hälsosam mat kostar mer än ohälsosam mat. Enkelt uttryckt är det svårare att äta hälsosamt när du är på en budget.

det enda verkliga sättet att förebygga livsstilssjukdomar är att anta en hälsosam livsstil. Det betyder en balanserad, näringsrik kost, regelbunden fysisk aktivitet, rökning och en hälsosam sömn—cirka 7-9 timmar per natt. Faktum är att en rapport från Archives of Internal Medicine indikerar att upprätthålla en hälsosam livsstil kan leda till en minskning med 80% när det gäller din risk att utveckla kroniska sjukdomar. Det är ett ganska bra resultat för något som är relativt lätt att uppnå.

Bottom line: du behöver förmodligen inte oroa dig för mycket om livsstilssjukdomar om du leder ett hälsosamt liv, och den bästa nyheten är att det finns många enkla förändringar som du kan göra i dina dagliga vanor för att snabbt öka kroppens försvar mot livsstilssjukdomar.