vad Dr.Melinda Ratini säger:

TRX är en superintensiv träning som kan anpassas, men det är inte för alla. Du måste ha en grundläggande nivå av kondition och samordning för att få ut det mesta av även de enklaste TRX träning och för att vara säker.

Du bör ha en tränare som arbetar med dig för att vara säker på att din teknik är på mål för att undvika skador.

det är ett bra träningspass för dig om du har begränsad tid och utrymme och försöker komma i eller behålla toppskick.

Om du är i form eller ny på gymmet, gå till en långsammare, nybörjare TRX träning för att bygga styrka och muskler. Lägg till en bra aerob aktivitet som att gå för att få dig i toppform innan du lungar in i att använda TRX som en aerob träning.

försök inte TRX om du har ett medicinskt problem, smärta eller balansproblem om inte din läkare säger att det är OK. Annars kommer du att ställa dig upp för skada.

är det bra för mig om jag har ett hälsotillstånd?

ett solidt aerobt program med lite extra styrka är perfekt för dig om du har diabetes, så länge du har rensat det med din läkare. All den muskeln du bygger kommer att bränna mer kalorier.

se till att du börjar på den träningsnivå som passar dig. Du kan behöva kontrollera ditt blodsocker före, under och efter intensiv träning. Du måste också prata med din läkare om vilka förändringar som kan behövas i din diabetesbehandlingsplan.Aerobics och styrka byggnad är också nycklar för att få ner din vikt, blodtryck och ”dåligt” kolesterol för att förhindra hjärtsjukdomar.

om du redan har hjärtsjukdom måste du kontakta din läkare innan du börjar detta eller något annat träningsprogram.

Om du har knä-eller ryggskador, artrit eller fysiska begränsningar av något slag, låt din läkare rensa dig för TRX. Genom att arbeta med en erfaren tränare kan du kanske utveckla ett TRX-program som fungerar resten av dina muskler utan att lägga extra tryck på några smärtsamma leder eller skadade leder.

Om du har gjort en tuff upphängningsträning som TRX innan du blir gravid, är chansen att din läkare låter dig fortsätta en liten stund så länge du inte har några graviditetsrelaterade problem. Du kommer att kunna ta bort stressen från lederna och ändra träningen för att möta dina förändrade behov. Arbeta nära med en tränare som är mycket erfaren att arbeta med gravida kvinnor för att vara säker på att detta är säkert.

men när din mage växer måste du stoppa alla suspenderade kärnövningar. Och du borde inte göra några övningar under tredje trimestern där du ligger på ryggen, för det här är dåligt för blodflödet till ditt barn.