träna under graviditetens andra trimester känns generellt bra! Efter att ha kämpat illamående och trötthet under första trimestern känner de flesta kvinnor en energiöverskott. Därför bad redaktörerna för Women ’ s Health Big Book of Exercises Galya Talkington, CPT, att utforma ett säkert träningsprogram som ger dig den styrka, stabilitet och övergripande kondition du behöver för att få ut det mesta av denna energigivande graviditetsfas. Som alltid, se till att du konsulterar din barnläkare innan du deltar i någon fysisk aktivitet.

hur man gör detta träningspass
* gör vikt träning 3 dagar i veckan, vila minst en dag mellan varje session. Så du kan lyfta vikter på måndag, onsdag och fredag.

* gör Cardio träning tre gånger i veckan, på dagarna mellan din vikt träning. Så du kan göra dina kardio sessioner på tisdag, torsdag och lördag.

* före varje vikt träning, slutföra uppvärmningen.

Second Trimester Warmup Exercises
Second Trimester Strength Workout
Second Trimester Cardio Workout