svar på när

grenade aminosyror hänvisar till tre av de essentiella aminosyrorna som vår kropp inte naturligt kan producera. Istället får vi BCAA från mat, som kött och ytterligare BCAA-tillskott.

Om du tränar och följer en strikt diet kommer din kropp att börja längta efter energi och försöka hitta en alternativ källa, vanligtvis genom att bryta ner muskelprotein; något som varje gymbesökare skulle vilja undvika. Genom att hålla proteinsyntesnivåer höga och nedbrytningsnivåer låga, hjälper detta dig att behålla muskelmassa, vilket kan leda till att bygga ny muskelvävnad.

BCAA: när ska man ta

BCAA – tillskott finns i två former-tabletter och BCAA-pulver.De kan tas upp till 3 gånger om dagen beroende på serveringsstorlek och koncentration (följ alltid tillverkarens instruktioner). Pulvret kan blandas med vatten, en hjärtlig eller sportdryck för användning under träning. Tabletter sväljs vanligtvis hela med vatten. BCAA kan också tas före eller efter träning förutsatt att den rekommenderade dagliga dosen inte överskrids.

BCAA före sängen

att ta BCAA före sängen kan ge din kropp essentiella aminosyror, byggstenarna i protein. Detta är fallet för BCAA-endast kosttillskott. Om ditt tillskott innehåller andra ingredienser som koffein, kan det vara problematiskt att ta det före sängen.

koffein är ett bra tillskott före träning, men bör undvikas före sängen. Vid träning är vila viktigt för att hjälpa dina muskler att reparera.