det finns inget som ser fram emot din nästa resa. Du markerar din kalender, cirklar den med en stor markör och räknar dagarna tills du är avstängd. Resor är ett bra sätt att koppla av och lägga vardagens bekymmer bakom dig. För många människor har dock 2020 kastat en skiftnyckel i sina planer. Oavsett om du hade planerat ett utomeuropeiskt äventyr eller en vägresa för att se älskad familj, finns det en god chans att du har varit tvungen att avbryta årets resor på grund av oförutsedda omständigheter.
det är normalt att vara ledsen om resebegränsningar — men för många går dessa känslor ett steg längre. Om du kämpar med känslor av depression eftersom du känner dig fast och isolerad, här är några sätt att övervinna den stora resedepressionen 2020.
Vad är Coronavirus Depression?
det finns ingen guidebok för hur man navigerar de förändringar som COVID-19 har medfört i våra liv. Sedan stay-at-home order började tillbaka i Mars, människor i hela USA har känt en hel del osäkerhet, rädsla, ångest och depression.medan rädsla för hälsa och säkerhet är de flesta människors främsta problem, är isolering en annan faktor som leder till denna dramatiska inverkan på mental hälsa. Fysisk distansering skapar en miljö där tecken på nöd och depression kan gå okontrollerat.på grund av osäkerheten i vår tid är symtom på ångest och depression svårare än någonsin att upptäcka. Här är några saker att se upp för dig själv och andra:
- förändringar i aptit
- sömnstörningar
- oförmåga att koncentrera
- känslor av hopplöshet och intensiv sorg
- förlust av intresse för saker du en gång haft
- skuld eller känslor av värdelöshet
- självmordstankar
övervinna Resedepression
Du kanske känner att det är själviskt att sörja dina resplaner med allt som händer i världen. Det är dock möjligt att känna mer än en sak på en gång. Du kan ha global empati för dem som förlorar sina liv tillsammans med personlig besvikelse över att fastna hemma.
Om du befinner dig kämpar med sorg och besvikelse på grund av resebegränsningarna 2020, här är några saker du kan göra:
- Känn dina känslor. Inför denna skrämmande och ständigt föränderliga pandemi får du känna vad du känner. Om du är arg på att dina resplaner har avbrutits, var arg. Om du vill gråta att resan du planerade i över ett år är borta, gråta. Dina känslor är giltiga.
- öva konsten att distraktion. Oavsett om det gömmer sig från nyhetscykeln, hänger runt din bakgård eller strömmar en film du älskar, hanterar din egen mentala hälsa prioritet.
- flytta runt. Ta en promenad runt ditt grannskap. Dansa i ditt vardagsrum eller gå på en vandring. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att bekämpa känslor av depression.
- nå ut till andra. Även om du inte kan se dina nära och kära fysiskt kan du använda onlineplattformar för att få kontakt med vänner och familj för att bryta dig ur din isolering.
- fortsätt drömma. Fortsätt undersöka och planera för framtida reseäventyr. Denna pandemi kommer så småningom att sluta. Att ha något att se fram emot hjälper dig att gå förbi din nuvarande resedepression.
vet när du ska be om hjälp
oavsett om det är ånger att förlora dina resplaner eller rädsla för vår världs nuvarande tillstånd, om du befinner dig kämpar med tecken på depression, kan det vara dags att prata med en mentalvårdspersonal.teamet på Taylor Counseling Group vill hjälpa dig att navigera den här gången och hjälpa dig att hitta förnyat hopp. Våra Tele-hälsovårdstjänster säkerställer säkerheten för våra patienter i Texas och bortom. Om du behöver hjälp med att bearbeta din resedepression, planera ditt möte idag.
Boka Onlinevåra terapeuter