ryggraden (ryggraden eller ryggraden) ger både strukturellt och nervsystem stöd för hela kroppen. Består av 34 ben, ryggraden håller kroppen upprätt, gör det möjligt att böja och vrida med lätthet och ger en ledning för stora nerver som löper från hjärnan till spetsarna på tårna—och överallt däremellan.

här förklarar vi grunderna om ryggradsanatomi för att hjälpa dig att förstå din rygg-eller nacksmärta, läkarens diagnos och behandlingsplan och 10 steg du kan ta idag för att förhindra ryggradsproblem.

strukturer och regioner i ryggraden i ryggraden. Fotokälla:. com.

Ryggradsställning av ben

hela ryggraden består av 24 enskilda ben som kallas ryggkotor (singular vertebra), plus 2 sektioner av naturligt smälta ryggkotor—sakrummet och coccyxen—som ligger längst ner i ryggraden. När de flesta pratar om ryggraden hänvisar de faktiskt till ryggraden: de 24 cirkulära ryggkotorna som marscherar ner i mitten av ryggen.

ryggraden kan delas in i 5 regioner:

• cervikal ryggrad: 7 ryggkotor i nacken (C1-C7)
  • C1 är atlasen
  • C2 är axeln
• bröstryggraden: 12 ryggkotor i mitten av ryggen (T1-T12)
• ländryggen: 5 ryggkotor i nedre delen av ryggen (L1-L5)
• sakrum
• coccyx

en normal ryggrad skapar en graciös, dubbel-S-kurva när den ses från kroppens sida. Livmoderhalsen böjer sig försiktigt inåt, medan bröstryggen böjer sig försiktigt utåt, följt av ländryggen, som böjer sig inåt igen. Denna struktur ger ryggraden stor styrka och stötdämpande egenskaper.

Sacrum och Coccyx

sakrummet (eller sakral ryggrad) är ett triangulärt ben som ligger under den sista ländryggen. Sakrummet sitter mellan höftbenen (kallas iliacben) och bildar baksidan av bäckenet. Sakrummet ansluter till bäckenet på vänster och höger sida av de sacroiliaca lederna (SI-lederna).

omedelbart under sakrummet finns 3 till 5 små ben som naturligt smälter samman vid vuxen ålder och bildar coccyxen eller svansbenet. Ibland kallas coccyxen coccyge vertebrae. Även om svansbenet är mycket litet och kan verka obetydligt spelar det en viktig roll för att stödja din vikt när du sitter.

den nedre ländryggen (orange) ansluter till korsbenet (röd); svanskotan, eller svanskotan är under sakrala ryggraden. Fotokälla:. com.

Spine Movement Enablers och stabilisatorer: skivor, fasettfogar, ledband, muskler

ryggraden består inte bara av ben. För att bibehålla sin dubbla S-form, ge skelettstöd och leda nerverna där de behöver gå, är ryggraden också beroende av ett antal stödstrukturer.

först bland dessa strukturer är ryggradsskivorna, kallade intervertebrala skivor. Varje skiva liknar en fibrös kudde av vävnad (kallad fibrocartilage) och förankrad på plats av vertebrala Ändplattor (kallade broskiga Ändplattor) som börjar vid C3 till L5-sakrum. Dessa skivor fungerar som mellankroppsavstånd och stötdämpare. I synnerhet finns det ingen ryggradsskiva mellan C1 och C2, och det finns inte heller en skiva mellan sakrummet och coccyxen.

fasettfogar är parade (vänster, höger sida) på baksidan av varje ryggkropp (C3-L5). Ibland kallas dessa leder zygapophyseal eller apophyseal leder. Dessa leder hjälper till att stabilisera ryggraden samtidigt som flexion (böjning framåt), förlängning (böjning bakåt) och vridningsrörelse (kallad artikulering). I likhet med andra leder i kroppen är varje fasettled innesluten i en kapsel av bindväv som producerar en närande vätska som smörjer leden. Brosk täcker de gemensamma ytorna som säkerställer jämn rörelse.

ryggkropparna, intervertebrala skivor och fasettfogar illustreras för att visa hur dessa strukturer fungerar tillsammans för att stödja ryggraden och möjliggöra rörelse. Fotokälla:. Com.

olika typer av ryggradsband—starka, tuffa band av vävnad—Anslut ryggkotorna, skivorna och fasettfogarna för att stabilisera och stödja ryggraden i vila och under rörelse. Ligamenten fungerar som stretchiga spännband som gör att ryggradens ben, skivor och leder (fasettfogar) kan röra sig inom ett begränsat område.

och naturligtvis hjälper små och stora ryggmuskler och senor att stabilisera och stärka ryggraden samtidigt som de stöder och begränsar extrema böjnings -, böjnings-och vridningsrörelser.

ryggraden skyddar ryggradsnerven

ryggraden tjänar till att skydda ryggmärgen och nervrötterna, som ingår i centrala nervsystemet som börjar vid hjärnans botten. Ryggradsstrukturerna bildar ett kontinuerligt runt ihåligt utrymme som rymmer ryggmärgen från livmoderhalsen genom ländryggen.

små nervrötter förgrenar sig från ryggmärgen och lämnar ryggraden genom foramen, även kallad foramina eller neuroforamen. Varje foraminalutrymme skapas på vänster och höger sida av en intervertebral skiva, som är förankrad mellan 2 ryggkroppar. När nervroten lämnar ryggraden grenar den ut i det perifera nervsystemet—som tjänar hela kroppen från topp till tå.

nära L1 och sakrummet slutar ryggmärgen och blir en fanlike nerver som kallas cauda equina som liknar en hästs svans.

Vertebral Column and Spinal Nerves

Om du ser ryggradskanalen som en mellanstatlig motorväg, kan du föreställa dig foramen som motorvägsutgångar. Varje uppsättning ryggradsnerver lämnar ryggradskanalen genom foramina associerad med en viss del av kroppen som nervsystemet stöder—nerver möjliggör funktionen (motor) och känslan (känsla). Till exempel lämnar nerverna som ger känsla till fingrarna ryggradskanalen via foramina i livmoderhalsen—eftersom det segmentet ligger närmast händerna.

Ryggradsspecialister har en djup förståelse för nervsystemet, inklusive orsak och effekt av ryggradssjukdomar. Patientens beskrivning av deras symtom i kombination med en fysisk och neurologisk undersökning hjälper ryggradsläkaren att diagnostisera problemet (t.ex. ischias) och dess orsak (t. ex. hernierad skiva).

nedan är delar av kroppen associerade med regioner i ryggraden:

• cervikal ryggrad: membran (andning), axlar, delar av armarna, matstrupen, en del av bröstet
• bröstryggraden: delar av armen och matstrupen, luftstrupen, hjärta, lungor, lever, gallblåsa, tunntarmen
• ländryggen: ben och fötter
• sakrum: tarm, urinblåsa, sexuell funktion

detaljerad illustration av det mänskliga nervsystemet. Fotokälla:. com.

10 Tips för förebyggande av ryggrad

det är aldrig för sent att genomföra livsstilsförändringar för att minska risken för att utveckla en ryggradssjukdom. Även vissa olyckor kan förebyggas. Dessa 10 ryggvårdstips kan hjälpa dig att komma igång:

1. bär alltid säkerhetsbältet; justera din plats så att det finns 10 inches mellan dig och din krockkudde
2. Fall bevis ditt hem genom att ta bort kasta mattor du kan glida på, Rensa korridoren golv av röran, se till att trapporna är väl upplysta, använd en nonskid gummimatta i duschen
3. Om du röker eller vape, nu är det dags att sluta
4. Om du behöver, gå ner i vikt; även förlora 10 pounds kan bidra till att minska smärta i nedre delen av ryggen
5. Undvik tungt drickande av alkoholhaltiga drycker
6. gör bra hållning till en vana
7. sitt inte hela dagen; stå regelbundet upp, sträck och flytta runt
8. ät en hälsosam kost; prata med din läkare om kosttillskott (t. ex. Vitamin D, kalcium)
9. lär dig din t-poäng och osteoporosrisk
10. regelbunden träning; stretching, Yoga, Pilates, aerobics, blanda det med din läkares vägledning