Ämnesöversikt

vad är rökfri tobak?

rökfri tobak finns i många former, såsom snus, tuggtobak och snus .

• snus är finmald tobak som säljs i burkar eller påsar. För det mesta används snus genom att sätta en ”nypa” eller ”dopp” mellan underläppen eller kinden och tandköttet.
• tuggtobak säljs som lösa blad, pluggar eller vändningar. Det tuggas eller placeras mellan kinden och tandköttet eller tänderna.
• Snus är tobak i en liten påse som du lägger mellan övre eller nedre tandkött och tänder. Det verkar vara säkrare än andra former av rökfri tobak, men mer studier behövs för att se om det är riskfritt.nikotinet i rökfri tobak absorberas genom vävnader i munnen.
  

  varför ska du sluta?

  det finns många skäl att sluta. Rökfria tobaksprodukter är skadliga. De är inte riskfria alternativ till rökning. De är beroendeframkallande. Även om de är säkrare än cigaretter kan de orsaka allvarliga hälsoproblem.

  användning av rökfri tobak kan leda till:

  • vita fläckar eller röda sår i munnen, kallad leukoplakia. Dessa kan förvandlas till muncancer (oral cancer) som involverar läpp, tunga eller kind. Faktum är att du har 50% större risk att få muncancer om du använder rökfri tobak, jämfört med personer som inte använder den.
  • en ökad risk för bukspottkörtelcancer.
  • tandförlust och andra tandproblem.
  • Gum sjukdom. Tandköttet kan dra bort från tänderna och inte växa tillbaka.

  att sluta rökfri tobak har fördelar du kan se. Dina munsår börjar långsamt försvinna. Ditt tandkött kommer att börja se friskare ut. Att se dessa förändringar kan motivera dig att hålla dig tobaksfri.

  Du har förmodligen dina egna skäl att sluta. Kanske vill du vara ett bra exempel för din familj. Eller kanske du vill undvika andra hälsoproblem. Du kanske vill sluta eftersom du skäms över din vana. Oavsett anledning, se till att det är meningsfullt för dig.

  Varför är det så svårt att sluta?

  det är lika svårt att sluta rökfri tobak som att sluta röka. Att sluta tobak är svårt eftersom din kropp längtar efter nikotin. Att ge upp det är mer än att bara sparka en dålig vana. Din kropp måste stoppa begäret. Det är därför du kan känna grouchy eller rastlös eller har svårt att koncentrera de första 2 till 3 veckorna efter att du slutat. För vissa människor kan dessa känslor vara flera veckor. Nikotingummi, pastiller, lappar och andra läkemedel kan hjälpa till att minska begäret.

  men det är inte bara nikotinet som gör det svårt att sluta. Det är vanan att använda rökfri tobak. Det är en del av din dagliga rutin. Du njuter av det. Du kan använda den för att hantera stress. Och när du slutar måste du ge upp allt detta (eller åtminstone hitta något att ersätta det).

  att sluta tugga eller snus är inte lätt, men du kan göra det. Att bara tänka på att sluta är det första steget.

  Hur kan du sluta rökfri tobak?

  att sluta rökfri tobak är mycket som att sluta röka. Både cigaretter och rökfria tobaksvaror har nikotin och är beroendeframkallande. Och de är alla svåra att sluta. Den goda nyheten är att du inte behöver göra det ensam.

  oavsett om du är redo att sluta idag eller bara tänka på att sluta, ta en titt på ämnet sluta röka. Du kan läsa berättelser från personer som har slutat röka och identifiera dina triggers och rada upp det stöd du behöver för att sluta för gott.