nöjen och trevliga överraskningar – och skrattet de kan utlösa – Lägg till textur i det dagliga livet.
dessa fnissar och guffaws kan verka som bara dumma throwaways. Men skratt, som svar på roliga händelser, tar faktiskt mycket arbete, eftersom det aktiverar många områden i hjärnan: områden som styr motorisk, emotionell, kognitiv och social bearbetning.
som jag hittade när jag skrev ”en introduktion till humorens Psykologi” uppskattar forskare nu skrattets kraft för att förbättra fysiskt och mentalt välbefinnande.
skrattets fysiska kraft
människor börjar skratta i spädbarn, när det hjälper till att utveckla muskler och överkroppsstyrka. Skratt andas inte bara. Det bygger på komplexa kombinationer av ansiktsmuskler, som ofta involverar rörelse av ögon, huvud och axlar.
skratt-gör det eller observerar det-aktiverar flera regioner i hjärnan: motorbarken, som styr musklerna; frontalloben, som hjälper dig att förstå sammanhang; och det limbiska systemet, som modulerar positiva känslor. Att slå på alla dessa kretsar stärker neurala anslutningar och hjälper en frisk hjärna att samordna sin aktivitet.genom att aktivera neurala vägar av känslor som glädje och glädje kan skratt förbättra ditt humör och göra ditt fysiska och emotionella svar på stress mindre intensivt. Till exempel kan skratt hjälpa till att kontrollera hjärnans nivåer av neurotransmittorn serotonin, liknande vad antidepressiva medel gör. Genom att minimera hjärnans svar på Hot begränsar det frisättningen av neurotransmittorer och hormoner som kortisol som kan slita ner dina kardiovaskulära, metaboliska och immunsystem över tiden. Skratt är ungefär som ett motgift mot stress, vilket försvagar dessa system och ökar sårbarheten för sjukdomar.
skrattets kognitiva kraft
ett gott sinne för humor och skrattet som följer beror på ett gott mått på social intelligens och arbetsminneresurser.skratt, som humor, gnistor vanligtvis från att känna igen inkongruiteter eller absurditeter i en situation. Du måste mentalt lösa det överraskande beteendet eller händelsen – annars skrattar du inte; du kanske bara blir förvirrad istället. Att dra slutsatser om andras avsikter och ta deras perspektiv kan förbättra intensiteten i skratt och nöjen du känner.
För att” få ” ett skämt eller humoristisk situation måste du kunna se den lättare sidan av saker. Du måste tro att andra möjligheter förutom det bokstavliga finns-tänk på att bli roade av serier med pratande djur, som de som finns i ”The Far Side.”
många kognitiva och sociala färdigheter arbetar tillsammans för att hjälpa dig att övervaka när och varför skratt inträffar under samtal. Du behöver inte ens höra ett skratt för att kunna skratta. Döva signatörer punkterar sina signerade meningar med skratt, ungefär som uttryckssymboler i skriftlig text.
skratt skapar band och ökar intimiteten med andra. Lingvist Don Nilsen påpekar att skratt och magskratt sällan händer när de är ensamma och stöder deras starka sociala roll. Början tidigt i livet är spädbarns skratt ett yttre tecken på nöje som hjälper till att stärka banden med vårdgivare.
senare är det ett externt tecken på att dela en uppskattning av situationen. Till exempel försöker offentliga talare och komiker skratta för att få publiken att känna sig psykologiskt närmare dem, för att skapa intimitet.
genom att öva lite skratt varje dag kan du förbättra sociala färdigheter som kanske inte kommer naturligt för dig. När du skrattar som svar på humor delar du dina känslor med andra och lär dig av risker att ditt svar kommer att accepteras/delas/åtnjutas av andra och inte avvisas/ignoreras/ogillar.i studier har psykologer funnit att män med personlighetsegenskaper av typ A, inklusive konkurrenskraft och brådskande tid, tenderar att skratta mer, medan kvinnor med dessa egenskaper skrattar mindre. Båda könen skrattar mer med andra än när de är ensamma.
skrattets mentala kraft
positiva psykologiforskare studerar hur människor kan leva meningsfulla liv och trivas. Skratt ger positiva känslor som leder till denna typ av blomstrande. Dessa känslor – som nöjen, lycka, glädje och glädje-bygger elasticitet och ökar kreativt tänkande. De ökar subjektivt välbefinnande och livstillfredsställelse. Forskare finner att dessa positiva känslor som upplevs med humor och skratt korrelerar med att uppskatta meningen med livet och hjälpa äldre vuxna att ha en godartad syn på svårigheter de har mött under en livstid.
skratt som svar på nöjen är en hälsosam hanteringsmekanism. När du skrattar tar du dig själv eller situationen mindre allvarligt och kan känna dig bemyndigad att lösa problem. Till exempel mätte psykologer frekvensen och intensiteten hos 41 människors skratt under två veckor, tillsammans med deras betyg av fysisk och psykisk stress. De fann att ju mer skratt upplevde, desto lägre rapporterade stress. Huruvida skratt var starka, medelstora eller svaga i intensitet spelade ingen roll.
kanske vill du ta några av dessa fördelar för dig själv-kan du tvinga skratt att fungera för dig?
ett växande antal terapeuter förespråkar att använda humor och skratt för att hjälpa kunder att bygga förtroende och förbättra arbetsmiljöerna; en granskning av fem olika studier visade att måtten på välbefinnande ökade efter skrattinterventioner. Ibland kallas homeplay istället för läxor, dessa interventioner har formen av dagliga humoraktiviteter – omger dig med roliga människor, tittar på en komedi som får dig att skratta eller skriva ner tre roliga saker som hände idag.
Du kan öva skratta även när du är ensam. Avsiktligt ta ett perspektiv som uppskattar den roliga sidan av händelserna. Skrattande yoga är en teknik för att använda andningsmuskler för att uppnå positiva fysiska reaktioner av naturligt skratt med tvångsskratt (ha ha hee hee ho ho).
forskare idag skrattar verkligen inte av sitt värde, men en stor del av forskningen om skrattets inflytande på mental och fysisk hälsa bygger på självrapporteringsåtgärder. Mer psykologiska experiment kring skratt eller de sammanhang där det inträffar kommer sannolikt att stödja vikten av att skratta hela dagen, och kanske till och med föreslå fler sätt att avsiktligt utnyttja dess fördelar.