viktiga höjdpunkter
- valnötter är en populär mutter som konsumeras över hela världen
- vissa människor tror att ha blöt valnötter varje dag kan hjälpa till med diabeteshantering
- veta mer om hur muttern kan hjälpa till att hantera blodsockernivåer, och vilka är de många andra hälsofördelar Det erbjuder
New Delhi: en hälsosam kost spelar en viktig roll att hålla risken för sjukdomar i schack, särskilt de som orsakas av livsstilsfaktorer, såsom typ 2-diabetes. Diet kan också spela en nyckelroll i hanteringen av dessa tillstånd och bidra till att minska risken för komplikationer på grund av sjukdomen. En matgrupp som är populärt känd för sina hälsofördelar är nötter och frön, eftersom de innehåller näringsvärde, samt har många hälsofördelar förknippade med dem.
konsumtion av nötter och frön är känt för att vara hälsosamt för kroppen och har fördelar som frisk hud, hår, viktminskning och diabeteshantering, för att nämna några. En sådan mutter är valnötter, och här är hur de kan hjälpa till med hanteringen av blodsockernivån.
blöta valnötter för typ 2-diabeteshantering
vissa människor föreslår att konsumtion av blöta valnötter varje dag kan hjälpa till vid hantering av typ 2-diabetes. Valnötter är en god mat att lägga till kost för diabetiker eftersom de är rika på fiber. Fiber är känt för att minska frisättningen av blodsocker i kroppen, vilket minskar risken för en plötslig ökning av sockernivåerna som kan vara skadliga. Bortsett från det har valnötter också ett lågt glykemiskt index. Med ett mycket lågt GI på endast 15 gör valnötter ett hälsosamt mellanmål eller tillägg till måltider för diabetiker.vissa studier shave fann också att valnötter kan hjälpa till att bygga motstånd mot insulin, kontrollera blodsockernivån och sänka risken för att utveckla typ 2-diabetes.
ska du suga valnötter innan du äter dem?
blötläggning av nötter före konsumtion är en vanlig praxis i många delar av världen, särskilt Indien. Man tror att nötter och frön har vissa enzymer som kan vara svåra att smälta råa. Därför kan blötläggning av dem hjälpa till med bättre matsmältning. Detta förändrar emellertid inte mutterns egenskaper och påverkar inte heller de många hälsofördelar de erbjuder. Beroende på din egen kropp och system kan du välja att antingen konsumera blöta nötter eller ha dem som det är.
andra hälsofördelar med valnötter
förutom att hjälpa till med blodsockerhantering har valnötter också några andra hälsofördelar.
- valnötter är rika på hälsosamma fetter som omega-3-fettsyror som hjälper till att minska kolesterolnivåerna och hålla hjärtat friskt.
- valnötter innehåller naturliga oljor som är bra för hud och hår.
- valnötter kan också bidra till att minska inflammation.
- vissa studier visar att muttern kan bidra till att minska risken för cancer också.
Disclaimer: Tips och förslag som nämns i artikeln är endast avsedda för allmän information och bör inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller en dietist innan du påbörjar något träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.