• större textstorlekstor textstorlekregelbunden textstorlek

Vad är fysioterapi?

sjukgymnastik hjälper människor att få tillbaka full styrka och rörelse i viktiga delar av kroppen efter en sjukdom eller skada. Sjukgymnastik hjälper inte bara en person att återuppbygga styrka och rörelseomfång, men det kan också hjälpa någon att hantera smärta, oavsett om smärtan orsakas av dålig hållning, en skada eller en sjukdom som artrit. När det görs ordentligt och konsekvent kan fysioterapi hjälpa till att förhindra permanent skada och återkommande problem.

de flesta sjukgymnastik använder en kombination av tekniker för att lindra smärta och öka koordination, styrka, uthållighet, flexibilitet och rörelseomfång. Sjukgymnaster (PTs) ber ofta patienter att använda träningsutrustning som cyklar och löpband.

förutom att utöva det drabbade området kan en PT också behandla den med värme eller kyla, elektrisk stimulering, ultraljud, massage och till och med vattenterapi (träning i en pool). I många fall kommer PTs att göra mjukvävnadsmassage på skadade områden och övervaka patienten under sträckningsrutiner.

sjukgymnaster ger vanligtvis sina patienter övningar att göra hemma. Dessa övningar hemma arbetar med de behandlingar och övningar som görs på PT: s kontor för att hjälpa en person att läka bättre, snabbare och säkert.

vad man ska leta efter i en sjukgymnast

liksom läkare kan vissa sjukgymnaster specialisera sig på olika områden: en viss terapeut kan till exempel arbeta mest med idrottsskador. Andra kan vara experter på huvudskador eller att ta hand om sår och muskelskador hos personer med brännskador eller hudskador. Vissa PTs fokuserar specifikt på idrottare, barn, spädbarn, äldre eller mycket sjuka.

din läkare kan rekommendera rätt PT för dig-men du måste också vara säker på att du känner dig bekväm med den PT. Var inte rädd för att ställa frågor. Några bra är:

• hur mycket erfarenhet har du att behandla människor med mitt tillstånd?
• hur bestämmer du vilket behandlingsprogram jag behöver?
• vilken utrustning ska du använda för att behandla mitt tillstånd? (Detta förbereder dig för när PT föreslår en viss utrustning.)
• hur länge kommer varje behandlingssession att pågå?
• hur länge tror du att jag kommer att behöva komma för behandling?

Om du inte känner dig bekväm (till exempel svarar PT inte på dina frågor eller kan inte förklara din rutin på ett sätt som du förstår), låt din läkare veta och be om en annan rekommendation. Du kan också fråga din sjukförsäkringsleverantör eller kolla in American Physical Therapy Association hemsida.

det första besöket

många (men inte alla) stater kräver en remiss från din läkare innan du kan utvärderas och behandlas av en PT. Om du är under 18 år och går till sjukhus eller klinik är det bra att ta en förälder eller vårdnadshavare med dig första gången. Inte bara kommer du att ha stöd och någon att prata med om upplevelsen, men du kommer också att ha någon att hjälpa till med dina övningar hemma — och kanske till och med ge dig en mild knuff när du känner dig omotiverad!

troligtvis ser du en PT på en klinik eller ett kontor. Men vissa PTs arbetar i skolor och hjälper elever med skador, funktionshinder eller kroniska (långvariga) förhållanden. När du går till din sjukgymnastik möten, försök att bära löst sittande kläder och sneakers så att din PT kan exakt mäta din styrka och rörelseomfång. Om du har ett knäproblem är det bra att bära shorts till ditt terapibesök.

under ditt första besök kommer PT att utvärdera dina behov och kan ställa frågor om hur du mår, om du har någon smärta och där smärtan faller på en skala från 0 till 10. Det är viktigt att vara ärlig med din PT, så han eller hon kan behandla ditt tillstånd ordentligt.

med hjälp av resultaten av undersökningen och din läkares rekommendationer kommer PT att utforma en behandlingsplan. Många gånger kommer din PT att börja behandlingen under det första besöket-inklusive att ge dig övningar att göra hemma.

PT kommer förmodligen att be dig att gå igenom dessa hemmaövningar medan du är där för att se till att du vet hur du gör dem på egen hand. Många PTs ger sina patienter ett papper med övningarna skrivna på dem som en påminnelse om vad de ska göra och i vilken ordning (om någon). Var noga med att följa planen exakt — det mesta av fördelen med PT kommer från de rutiner som en person gör hemma.

var inte rädd för att be om en annan förklaring om du inte helt förstår en övning som du ska göra hemma. Det är lätt att känna sig förvirrad eller överväldigad med information under en första behandlingssession — många människor (inklusive vuxna) känner så här.

prata med PT om hur övningarna ska kännas när du gör dem — till exempel om du ska känna någon smärta eller ovanliga känslor, och om du behöver sluta om du gör det.

vissa människor gillar att hålla reda på deras framsteg under PT genom att anteckna hur ofta de gör övningarna, hur de känner och hur känslor förändras — det här hjälper dig och din PT att övervaka din behandling.

pågående besök

fysiska terapisessioner varar vanligtvis 30-60 minuter vardera, från en till många gånger i veckan, beroende på varför en person får terapi. När du gör framsteg kan dina besök förändras i längd och frekvens. Du lär dig nya tekniker för att fortsätta din helande.

i stora kontor kan du träffa olika PTs under din behandling. Oroa dig inte om du ser ett nytt ansikte — men se till att varje PT som arbetar med dig känner till ditt tillstånd och att du är bekväm att ställa frågor till varje terapeut. Kom ihåg: om du inte gillar behandlingen, eller om något känns fel, tala upp.

Även om det långsiktiga målet är smärtlindring och återhämtning, kommer fysisk terapi i sig inte alltid att må bra. Beroende på din skada kan du känna dig obekväm eller inte van vid att flytta området. Det är viktigt att hålla sig till rutinen — och att andas, vara snäll mot dig själv och be din PT om andra tips om att komma igenom. Det är också viktigt att inte gå igenom för mycket eller överdriva det.

om du känner smärta, se till att prata med din PT om det. ”Ingen smärta, ingen vinst” är inget sätt att närma sig fysisk terapi. Smärta är en varningssignal, och genom att trycka dig själv genom för mycket smärta kan du göra mer skada.

andra saker att tänka på

att följa några enkla steg kan hjälpa dig att göra din PT-behandling till en framgång:

• Håll dig till planen. Det är viktigt att följa PT: s instruktioner. Gör dina övningar hemma i antal, ordning och frekvens noteras. Hoppa inte över några och gör inte extra övningar-att följa anvisningarna hjälper dig att läka snabbare och flytta igen. Men om en specifik övning får dig att må sämre, lägg den på is och prata med din sjukgymnast.
• Känn din kropp. Det hjälper att veta vad som händer och varför. Ställ frågor och var uppmärksam när PT förklarar skadan och behandlingen. Du kommer förmodligen att bli förvånad över hur din kropp läker sig själv. Och du vill veta hur det drabbade området fungerar så att du kan upptäcka problem eller undvika ytterligare skador i framtiden.
• prata med din PT om du har problem. Om saker gör ont, om du har frågor eller om du inte gör framsteg som du trodde att du skulle: fråga. PT är där för att hjälpa dig.
• fira dina framgångar. När du följer planen bör du börja se en skillnad om några veckor eller månader. Att studsa tillbaka från allvarligare operationer kan ta många månader eller ett år, men det kommer att finnas milstolpar på vägen. Ta en stund att uppskatta skillnaden från var du började! Ibland kan återhämtningen känna sig frustrerande och långsam — men det hjälper till att stoppa och njuta av framgångarna, oavsett hur små de kan verka.