Single Leg Standing Exercise – Martial Arts Balance Training

denna sida innehåller detaljer för Single Leg Standing Exercise (eller Single Leg Stand, Single Leg Stance, etc.). Denna övning är en av de mest grundläggande balansövningarna som lärs ut i många kampsportskolor. Det används vanligtvis för yngre kampsportstudenter. Alla sträckor och övningar bör övervakas av en utbildad instruktör för att förhindra skador och för att säkerställa att rätt teknik används.

För ytterligare balansövningar, besök avsnittet Om Kampsportbalansövningar.

instruktioner för en ben Squat Reach övning

• stå på ett ben.
• lyft ditt andra ben blygsamt från marken. Din fot kan vara antingen framför eller bakom dig.
• för att göra träningen lite svårare kan du höja armarna upp till axelhöjd.
• för att göra denna övning ännu svårare kan du stänga dina ögon.
• för en mer advnaced version kan du kombinera denna övning med en balansbräda.
• denna balansövning används vanligtvis för yngre studenter.
• instruktörer använder ofta denna övning som ett roligt tävlingsverktyg för sina elever. De tävlar för att se vem som kan hålla balansen längst med ögonen stängda.

instruktionsvideo för det enda benet stående övningen