under den sociala masken vi bär varje dag har vi en dold skuggsida: en impulsiv, sårad, ledsen eller isolerad del som vi i allmänhet försöker ignorera. Skuggan kan vara en källa till känslomässig rikedom och vitalitet, och att erkänna det kan vara en väg till läkning och ett autentiskt liv. – C. Zweig & S. Wolf

Om du verkligen är ärlig om att växa, förändra och leva livet till fullo, kommer du någon gång att stöta på många delar av dig själv som du hittar svårt – om inte helt störande – att acceptera.

dessa fula och skrämmande delar av oss själva är element i Skuggjaget: den mörkare sidan av vår natur.

inom psykologins område ägnade den berömda psykologen Carl Jung mycket tanke på detta problem med ”Skuggjaget”, som djupt investerades i forskningen om forntida esoterisk kunskap och andliga skrifter för att inte bara behandla människans sinne utan också hans själ.

som svar på hans allvarliga upptagenhet skapade Jung Arketypsmodellen, ett koncept där han trodde att våra omedvetna sinnen är fragmenterade eller strukturerade i olika ”jag.”Dessa själva försöker organisera hur vi upplever olika känslor, situationer och utmaningar i livet. Två av Jungs stora arketyper är Persona och Shadow Self.

• födelsen av Shadow Self
• förtryck av Shadow Self
• hur andlighet och religioner bidrar förtryck av skuggan
• vikten av integration (vs. Andlig förbikoppling)
• de högra och vänstra vägarna
• 13 typer av Skuggsjälv
• omfamna skuggans själv
• 3 Illuminativa sätt att möta ditt Skuggsjälv

skuggans födelse

det är en skrämmande tanke att människan också har en skuggsida till honom, som inte bara består av små svagheter och svagheter, utan av en positivt demonisk dynamik. Individen vet sällan något om detta; för honom som individ är det otroligt att han någonsin under några omständigheter skulle gå utöver sig själv. Men låt dessa ofarliga varelser bilda en massa, och det uppstår ett rasande monster. – Carl Jung, ”om det omedvetna psykologin”

Så vad exakt är” Persona ”och”Shadow Self”? Jag ska utforska nedan:

Vad är Persona?

Tja Persona, enligt Jung, definierar vem vi skulle vilja vara och hur vi vill ses av världen. Ordet ” persona ”härstammar från ett latinskt ord som bokstavligen betyder” mask”, men i detta fall kan ordet appliceras metaforiskt och representerar alla de olika sociala maskerna som vi bär bland olika grupper av människor och situationer.

Vad är skuggan själv?

å andra sidan är Skuggjaget en arketyp som utgör en del av det omedvetna sinnet och består av förtryckta tankar, instinkter, impulser, svagheter, önskningar, perversioner och pinsamma rädslor. Denna arketyp beskrivs ofta som den mörkare sidan av psyken, som representerar vildhet, kaos och det okända. Jung trodde att denna latenta energi är närvarande i oss alla, i många fall bildar en stark källa till kreativ energi.

Vi är alla födda rena, som tomma dukar. Men någon gång under vår barndomsutveckling lär vi oss kunskap som lär oss att skilja saker i gott och ont. I det ögonblick vi äter från detta kunskapsträd föds våra skuggor och vi börjar dela oss i flera delar. Vidare börjar vi i vår kulturella socialiseringsprocess sortera ut de egenskaper inom oss som är acceptabla för samhället (Persona) och de som är oacceptabla (som senare döljs – skuggan).

det är här Persona och Shadow Self går hand i hand: Persona är det älskvärda ansiktet vi presenterar för världen medan skuggan är ansiktet vi gömmer oss från världen.

skapandet av den oäkta men socialt acceptabla Persona födde skapandet av den autentiska men fördömliga skuggan. Båda är oskiljaktiga.

som Jung förklarade:

det vi kallar civiliserat medvetande har stadigt separerat sig från de grundläggande instinkterna. Men dessa instinkter har inte försvunnit. De har bara förlorat sin kontakt med vårt medvetande och tvingas därmed hävda sig på ett indirekt sätt. Detta kan ske med hjälp av fysiska symtom vid neuros, eller genom incidenter av olika slag, eller genom oförklarliga stämningar, oväntad glömska eller misstag i tal… den moderna människan skyddar sig mot att se sitt eget delade tillstånd genom ett system av fack. Vissa områden av yttre liv och av hans eget beteende hålls, så att säga, i separata lådor och konfronteras aldrig med varandra.

således ackumuleras de mörka skuggegenskaperna som vi alla har i hörnen av våra omedvetna sinnen och blir aldrig tillräckligt integrerade i våra medvetna sinnen eftersom vi aldrig ser vårt delade tillstånd i första hand (på grund av våra psykologiska försvarsmekanismer). Och så fortsätter vi att samla dessa mörka önskningar, motivationer och rädslor.

denna brist på medvetenhet om Skuggjaget – och frånkopplingen från vårt sanna hela jag – kan vara farligt.

genom att observera många av våra inre arbetsstudenter har jag till exempel stött på vissa individer som har tillåtit sina Skuggsjälv att ackumuleras så länge att de har brutit ut och övermannat personen genom depression eller en omedveten olycka som slutade manifestera sina inre demoner. Förnekandet av skuggan kan leda till fysiska, känslomässiga, psykologiska och interpersonella konsekvenser som varar mycket länge.

förtryck av Skuggsjälvet

det är förståeligt att processen att bli civiliserad kräver att vi förtrycker aspekter av oss själva som inte gör det inte passar in i det strukturerade idealet i vårt samhälle. Men det kommer till en stor kostnad för oss. Vi är födda hela och kompletta, men vi lär oss långsamt att leva fraktionerade liv, acceptera vissa delar av vår natur men avvisa och ignorera andra delar.

en semester till en annan del av världen kommer att visa dig hur godtyckliga några av dessa ”bra/dåliga” divisioner är (som skapar Shadow Self). I väst uppfattas till exempel ögonkontakt som självsäker och engagerande, medan den i Japan uppfattas som arrogant och oförskämd. I Mellanöstern burping efter en måltid är ett tecken på nöje, men någon annanstans i världen ses det som vulgärt och otrevligt. Och i Amerika anses tv-program som visar våldsamma mord vara mer acceptabla än att visa nakenhet eller sexuella handlingar, medan det i Europa är det fullständiga motsatsen. Det här är bara några exempel.

i grund och botten är förtrycket av våra negativa egenskaper eller känslor i samhället en av de största hindren i någon persons resa mot självkärlek och att leva autentiskt. Hur kan du helt och helhjärtat acceptera vem du är om det finns sidor av dig själv som du är för rädd för att utforska?

missförstå mig inte, tanken på ”Shadow Self” gäller inte bara Psykologi. Många forntida shamaniska läror, inklusive de jag lärde mig, involverade förberedelserna mot en sjukdom eller en andlig död (genom att stiga upp i ditt eget mörker eller ”Skuggsjälv”) och återfödas i ett försök att ge dig upplevelsen och insikten att läka dig själv och föra den helande visdomen till folket i din stam.

hur andlighet och religioner bidrar till förtrycket av skuggan

så, förutom samhällets ideer om acceptabelt och icke-acceptabelt beteende, vad orsakar mer så stort förtryck av Skuggjaget? I själva verket kommer mycket av det faktiskt från den oändliga ymnigheten av” må bra ” motiverande läror där ute.

Om du märker, kretsar mycket modernt andligt och religiöst arbete kring att gå mot ”ljuset”, Acceptera ”ljuset” och söka efter ”ljuset”.”Men genom att göra det ignorerar vi helheten av vad det är att vara människa! Faktum är att många av de andliga och new age-lärorna där ute ger en flykt för dem som inte vill vara ansvariga för helheten av sig själva och sina liv.

förståeligt är de” lätta ” energierna vanligtvis representerade med ädla värden som kärlek, fred, glädje, harmoni och medkänsla. Många andliga och religiösa rörelser ignorerar eller fördömer helt de mörkare elementen som ilska, hämnd, kontroll, rädsla, skam, konkurrenskraft, svartsjuka och lust. Eftersom dessa mörkare egenskaper är förknippade med negativitet eller ”ondska” undviks de av rädsla och begravs ännu djupare inom oss. Men detta är ett tragiskt misstag med allvarliga konsekvenser.

ju mer vårt mörker undviks, desto mer växer det inom oss och väntar som en vulkan för att kasta ut vid något oväntat ögonblick.

vikten av Integration (vs. Andlig förbikoppling)

intressant nog tror många sökande av andlig tillväxt att på något sätt alla negativa egenskaper inom sig själva så småningom kommer att överskridas när de ”vaknar till sina högre jag”, ”arbetar genom sin karma ”eller” blir mer upplysta.”

men från min egen erfarenhet är detta en form av andlig förbikoppling: att använda andlighet för att undvika allt obehagligt inom oss istället för att möta det med ärlighet och mod. Dessutom hjälper faktiskt att vända sig mot ditt Skuggsjälv dig att omfamna dessa frånkopplade delar av dig själv, vilket skapar mer psykologisk och andlig balans (helhet). Att förneka ditt mörker skapar bara kaos och disharmoni.

nyckelordet här är” integration”, som kommer från det latinska ordet integratus, vilket betyder att göra hela. Att integrera en inre kvalitet är att ta ägande och ansvar för det, snarare än att avvisa eller förneka det. Fördelarna är många: förnuft, helande, större medkänsla, lugn, förståelse och helhet finns alla i integrationen.

å andra sidan är motsatsen till integration att ”sönderfalla” – eller att bli fragmenterad och uppdelad i bitar. En person som” bryter ner ”eller” faller isär, ” till exempel, är någon som inte har kunnat hantera stress och som har ignorerat alltför många av sina personlighetsdrag, särskilt skugga själv drag att fungera normalt. I verkligheten kan en fragmenterad person aldrig hantera motgångar eftersom de inte har något helt centrum, och de hanterar alltid livet från hörnen av sina personlighetsdelar. Det är därför integration är så viktigt: det hjälper oss att bli hela igen.

de högra och vänstra vägarna

i esoteriska grenar av hinduismen som Tantra eller västra esoteriska ockulta läror har de det som kallas höger och vänsterhänt vägar mot att uppleva enhet, upplysning eller det högre jaget.

genom historien har vänstern alltid förknippats med mörka, radikala eller olycksbådande element. Även etymologin av ordet ”sinister” betyder ”från vänster sida.”Även i muslimska, kinesiska, judisk-kristna och till och med Hinduiska religioner är den vänstra handen förknippad med att vara den orena sidan, vilket är mest troligt varför vissa av dessa kulturer använder den för att torka sina … bakom sig!

dessa dagar är den” högerhänta vägen ”vad de flesta av oss förstår för att vara strävan efter positiva saker som att övervinna personliga brister och begränsningar, rena våra synder och allt annat som hjälper oss att ansluta till våra” högre jag.”Den vänsterhänta vägen är emellertid förknippad med delar inom oss som vanligtvis bekämpas, avvisas, nekas, fruktas, och därmed blir det vårt största inre hinder, men samtidigt nyckeln till vår befrielse.

sanningen är att vi har båda händerna, inte bara en, och vi måste lära oss att använda dem på ett balanserat sätt om vi försöker leva ett balanserat liv.

den högerhänta vägen syftar till att förbättra det personliga jaget, övervinna dess brister, men vänsterhänt söker utredning, försöker möta skuggorna i sin strävan efter egenvård. Precis som representeras i den gamla symbolen för Yin och Yang, när du balanserar båda motsatserna, kommer dikotomin mellan höger och vänster att försvinna.

personligen tycker jag att det först var mörker. Till skillnad från ljus är mörkret oändligt. Under varje sten hittar du mörker, men ljus och mörker behöver varandra för att komma till existens. Om du inte lär dig att först omfamna det mörkret inom dig själv, kan du aldrig driva ljuset av självkärlek på ett balanserat sätt.

många högerhänta New age-läror talar om att luta sig mot de ”högre chakranerna” och undvika de lägre. Men på lång sikt kommer detta inte att vara till stor hjälp. Om inte grunden för ditt hem är solid och stabil, oavsett hur vackert du dekorerar och arbetar på huset själv, kommer ditt hus förr eller senare att kollapsa och smula ner.

13 typer av Skuggsjälv

Vi bär alla demoner inuti. Ibland fångar vi flyktiga glimtar av dem, ibland bevittnar vi dem i full frontal kaos, men för det mesta ignorerar och begraver vi deras existens antingen av rädsla, skuld eller ren skam. Att upptäcka våra demoner är en viktig del av det inre arbetet.

våra inre demoner finns i många olika former och sorter. Medan vissa är mer grymma än andra, verkar andra inte riktigt vara så monströsa alls – tills vi skördar de djävulska konsekvenserna senare i våra liv.

nedan har jag kategoriserat och’ katalogiserat ’ 13 olika skuggor du kanske möter på din väg. Vissa överlappar varandra och många är sammankopplade, vilket innebär att det inte är ovanligt att ha mer än ett antal olika skuggor:

1. Det egoistiska monsteret

grundorsaken: primal rädsla för att ”inte vara tillräckligt bra”; inte existerande, är ingen

den här personen visar följande egenskaper: arrogans, egocentricitet, pompousness, obetydlighet, självförlåtelse, narcissism, överdriven stolthet.

2. Det neurotiska monsteret

grundorsaken: rädsla för livet, andra och själv; önskan att återfå kontrollen

den här personen visar följande egenskaper: paranoia, obsessiveness, misstänksamhet, finicky, krävande, masochistiskt, tvångsmässigt beteende.

3. Det opålitliga monsteret

grundorsak: rädsla för livet i allmänhet

den här personen visar följande egenskaper: hemlighetsfull, impulsiv, frivolös, oansvarig, bedräglig, opålitlig.

4. Det känslomässigt instabila monsteret

grundorsak: grundläggande känsla av att vara ”olovlig” och maktlös; reaktion på olöst känslomässig smärta

den här personen visar följande egenskaper: humörig, melodramatisk, manipulativ, gråtande, överemotionell, impulsiv, bytbar.

5. Det kontrollerande monsteret

grundorsaken: grundläggande misstro mot livet, känslor av övergivande och ”inte tillräckligt bra”

den här personen visar följande egenskaper: misstänkt, avundsjuk, possessiv, bossig, obsessiv.

6. Det cyniska monsteret

grundorsak: skydd mot att känna sig för sårbar

den här personen visar följande egenskaper: negativ, Överkritisk, nedlåtande, förbittrad, cantankerous.

7. Det Vrediga monsteret

grundorsaken: rädsla för andra, misstro mot livet, stängt hjärta

den här personen visar följande egenskaper: hänsynslös, hämndlysten, bitchy, snabbhärdad, grälande.

8. Det styva monsteret

grundorsaken: rädsla och avslag på det okända, kaoset och egodöd

den här personen visar följande egenskaper: spänd, intolerant, rasistisk, sexistisk, ableist, homofob, envis, kompromisslös, oflexibel, trångsynt.

9. Glib Monster

grundorsaken: misstro mot livet, andra och själv

den här personen visar följande egenskaper: ytlig, listig, inkonsekvent, sly, listig.

10. Det nonchalanta monsteret

grundorsaken: begravd sorg, rädsla och skam (domningar är ett försvar)

den här personen visar följande egenskaper: känslomässigt fristående, avlägsen, likgiltig, likgiltig, oexciterad.

11. Den Perversa Monster

grundorsaken: undertryckt sexuell energi, möjliga olösta barndomsår

den här personen visar följande egenskaper: sadistisk, lustfull, depraverad, korrupt.

12. Det fega monsteret

grundorsaken: rädsla, misstro i sig själv

den här personen visar följande egenskaper: svag vilja, blyg, rädd.

13. Det naiva monsteret

grundorsaken: vägran att växa upp, brist på individualiserat ego

den här personen visar följande egenskaper: barnslig, smålig, omogen, ologisk, enkel, vacuous.

hur många av dessa inre monster kan du relatera till? Tänk på att denna lista bara utforskar skuggans mörka sida, inte den ljusa sidan (där de positiva undertryckta egenskaperna hos vår natur är begravda).

omfamna skuggans själv

hemligheten är ute: vi alla, inga undantag, har egenskaper som vi inte låter någon se, inklusive oss själva – vår skugga. Om vi möter vår mörka sida kan vårt liv aktiveras. Om inte, finns det djävulen att betala. Detta är ett av livets mest brådskande projekt. – Larry Dossey (helande Ord)

vår resa av självförverkligande är lite som Dantes Inferno.

innan vi tar oss ut ur” helvetet ” måste vi gå igenom djupet av vårt inre mörker. Många religioner symboliserar dessa upplevelser väl. Två kända exempel är fallet med Jesus som var tvungen att möta Satan i öknen och Buddhas möte med Mara (den buddhistiska Satan) innan hans andliga uppvaknande.

När jag skriver om att omfamna eller integrera ditt skuggsjälv, menar jag inte att hänge mig åt någon önskan som uppstår inom dig.

hänge din ilska, till exempel, kommer helt enkelt att resultera i mer ilska. Genom att omfamna ditt inre mörker menar jag att det är nödvändigt för dig att ”acceptera” det. Att acceptera ditt mörker gör att du kan ta ansvar för dig själv, och när du verkligen erkänner ett av dessa mörka drag istället för att undvika dem, kommer de plötsligt att sluta ha kontroll över dig.

ärlighet och MOD är avgörande

genom att vara ärlig mot oss själva och acceptera våra skuggelement, frigör det oss för att verkligen bevittna de okända områdena i våra sinnen, så att vi kan se att vi inte är dessa element, utan helt enkelt har tankar, känslor och drifter som kommer och går. Du kan inte bara gå ”bortom Hat” om du inte först erkänner för dig själv att du faktiskt har hatliga känslor.

för att helt uppleva självkärlek måste vi lära oss att ärligt möta våra Skuggsjälv och resa in i det okända mörka, skumma vattnet modigt. Annars, varje gång vi fördömer andra människor för deras skuggegenskaper, fördömer vi i huvudsak våra hycklande jag i processen.

ett helt och balanserat jag är en försoning av alla delar, en inre förening.

det är inte en övertygelse om de mörkare delarna av vår natur, utan en acceptans och direkt upplevelse av dem i ljuset av medveten medvetenhet och djup ärlighet. Detta är hela motsatsen till många självförnekande traditionella andliga metoder för att underkasta, förneka eller asketiskt disciplinera jaget. Att leva annorlunda (liksom syftet och motivationen på denna webbplats) är att vara äkta. Och för att vara äkta måste vi möta och omfamna alla delar av vårt inre jag – det som är kulturellt ovanligt eller Bisarrt.

det finns bemyndigande egenskaper dolda i skuggan

det är häpnadsväckande att inse att de vardagliga egenskaperna hos människor ofta är de som är socialt acceptabla.i huvudsak skickas alla ”primitiva” egenskaper inom oss till skuggan, men samtidigt blir alla kreativa, unika, innovativa och olika egenskaper inom oss också begränsade i skuggan eftersom de inte är socialt acceptabla.

att utforska ditt mörker är inte nödvändigtvis allt undergång och dysterhet. Faktum är att du sannolikt kommer att bli förvånad över det oändliga utbudet av kreativa och intressanta saker du hittar som i hemlighet har begravts i flera år.

att acceptera och omfamna ditt Skuggsjälv är att bli hel igen och därmed smaka på en glimt av vad autentisk ”helighet” känns som.

3 Illuminativa sätt att möta din skugga själv

Jag måste också ha en mörk sida om jag ska vara hel. – Carl Jung

det finns flera olika sätt att lära känna och utforska din skugga. Om du vill bli en mer hel och integrerande människa är det viktigt att du möter din skugga och gör lite skuggarbete. Jag utforskar några enkla skuggarbetsmetoder nedan:

rita eller måla

konst är den högsta formen av självuttryck och också ett bra sätt att låta din skugga manifestera sig. I psykologi är ett effektivt sätt att bättre förstå en klient genom konstterapi: att låta dem rita vad de känner eller tänker. Men du behöver inte nödvändigtvis en terapeut för att göra denna aktivitet.

få bara ett tomt papper, hitta en lugn plats och vänd din uppmärksamhet inåt. Du kanske vill fråga din skugga, ” vad vill du att jag ska veta just nu?”och sedan måla eller rita vad som kommer att tänka på. Även de konstigaste mentala bilderna eller scenarierna kan hålla ett frö av visdom, vilket hjälper till att avslöja dolda känslor, tankar eller minnen.

se till att du närmar dig denna aktivitet icke-dömande och med ett öppet sinne. När du fruktar dom från dig själv kommer du att hämmas och kommer inte att kunna dra full nytta av denna praxis. Så var försiktig och mottaglig. Låt allt uppstå, uppstå. Kom ihåg att din skugga är en del av dig, men den definierar dig inte.

skriv

Goethes Faust är enligt min mening ett av de bästa verken med mötet mellan ett Ego och hans Skuggsjälv. Hans berättelse beskriver livet för en Professor som blir så Separerad och överväldigad av sin skugga att han kommer till gränsen till självmord, bara för att inse att inlösen av egot endast är möjligt om skuggan löses samtidigt.att skriva en berättelse där du projicerar dina Skuggelement på karaktärerna är ett bra sätt att lära dig mer om ditt inre mörker.

om berättelser inte är din sak, försök att journalföra eller hålla en dagbok varje dag i några veckor där du spelar in både bra och dåliga känslor, tankar och vanor. Denna övning hjälper till att lysa ett ljus på de ljusa och mörkare elementen i din natur. Att läsa igenom dina journalposter kan också hjälpa dig att återställa balansen du behöver i ditt liv och acceptera både ljusa och mörka känslor inom dig.

använd världen som en spegel (projektionsteknik)

skuggan beskriver den del av psyken som en individ hellre inte vill erkänna. – John Elder

projektion är i hjärtat och själen i skuggan: Det är hur skuggan döljer och skyddar sig själv.

helt enkelt projicerar vi egenskaperna hos oss själva som vi ogillar på andra så att vi inte behöver hantera dem inom oss själva. Projektion hjälper oss också att undvika att ta ansvar för oss själva och hjälper oss istället att göra andra till syndabockar och syndabockar för våra olösta problem.men projektion är faktiskt ett kraftfullt skuggverktyg som hjälper oss att utforska våra Skuggsjälv när de görs medvetet. När du närmar dig andra människor och världen i stort med mindfulness, kommer du att kunna upptäcka vem och vad du projicerar din skugga på (och varför).

det som är intressant med skuggan är att vi inte bara projicerar våra negativa egenskaper och element på andra utan också Våra goda. Det är som om vi omedvetet vägrar att omfamna våra ädla element eftersom egot är rädd för att dessa positiva element kommer att förändras och störa vår nuvarande personlighetsstruktur.

Så hur övar vi projektionstekniken?

i ett nötskal, använd världen som en spegel. Observera vad du i hemlighet gillar eller ogillar i andra människor, nöjesställen (TV, böcker) och situationer.till exempel återspeglar nuvarande filmer och TV-program vårt djupa intresse för de mörkare aspekterna av oss själva. Varför skulle vi annars ha en sådan fascination för denna ständiga kamp mellan goda och onda krafter? Superhjälte -, fantasi-eller actionfilmer visar Heroes Vs Villains dikotomi, medan vi också blir kär i charmiga karaktärer som omfamnar deras mörka sidor som Dexter, Joker eller Walter White (Breaking Bad).

ofta projiceras våra ädlaste Skuggegenskaper på de människor vi gillar, beundrar eller blir kär i. Det motsatta är också sant: och de mest försvarslösa varelserna kan bli bärare av dina negativa projicerade Skuggsjälvdrag. Barn, till exempel, ger det perfekta utloppet för vår ilska, frustration och andra negativa känslor. Den minsta av olyckor eller stygga handlingar kan straffas med oproportionerlig och destruktiv vrede. Även husdjur är tyvärr lika sårbara. Projektion, för många av oss, är alltid lättare än assimilering.

projektion, oavsett om ljus eller mörk alltid är något skadligt. Du belastar inte bara en annan person med dina mörka element eller påtryckningar av avgudadyrkan, men du undviker också att ta ansvar för din skugga och förlora möjligheten att hitta ett tillstånd av extatisk helhet.

så använd världen som din spegel. Skriv ner vad du observerar om dig själv. Var öppen och mottaglig. Visa vänlighet mot dig själv. Snart kommer du att vara på väg att återvinna alla delar av dig själv och gå närmare och närmare mot helheten.

***

slutligen kan några fler ideer för att möta ditt Skuggsjälv inkludera:

• öva meditation varje dag (i 30 minuter eller längre) lyser ofta ljuset på Skuggdelar
• utveckla mer självmedvetenhet (detta gör att du kan bli mer medveten om dina ord, tankar, känslor och beteenden, vilket gör att du lättare kan identifiera dina fel)
• fråga vänner, partners eller nära och kära vad de känner är dina största personlighetsfel
• se till att du antar en analytisk, icke-dömande och medkännande inställning till dig själv, snarare än att spela åklagarens roll, domare eller försvarare som hindrar din förmåga för att omfamna ditt Skuggsjälv helt

För mer vägledning, se vår skuggarbete och kollektiv skuggartikel.

Jag hoppas att den här artikeln har hjälpt till att öppna dina ögon. Hur är ditt förhållande med ditt Skuggsjälv? Jag skulle gärna höra dina erfarenheter nedan.