hittar du någonsin dig själv att snurra din penna, knacka på benet eller snurra håret medan du försöker göra arbete? Det här är alla sätt som vi omedvetet ger våra kroppar sensorisk inmatning för att vara fokuserade och produktiva. Många barn vet inte hur eller när de ska ge sina kroppar den lämpliga inmatning de behöver.

(Bläddra till botten för en utskrivbar sensorisk dietmall!)

det är här en sensorisk Diet spelar in. Vad är den här nya kosten som alla pratar om? En sensorisk diet är en personlig handlingsplan som ger ditt barn den unika sensoriska inmatningen som hans eller hennes kropp behöver just nu. Dieten kan enkelt införlivas i ett barns dagliga rutin. Det är en mängd olika aktiviteter som ditt barn är aktivt engagerat i hela dagen. När du deltar i dessa uppgifter hjälper det att reglera känslor och beteenden för optimal funktion och interaktioner. En sensorisk diet syftar till att hjälpa ett barn att få sitt ’precis rätt’ tillstånd att utföra på sin mest produktiva nivå. För ett barn som tenderar att överstimuleras och väckas, hjälper en sensorisk diet att lugna ner dem så att de kan vara mer fokuserade och uppmärksamma. För barnet som tenderar att vara understimulerat, kommer en sensorisk diet att hjälpa till att varna honom eller henne och ge energi och förmåga att fokusera.

några skäl att använda en sensorisk Diet kan inkludera (men är inte begränsade till):

• sensorisk överbelastning
• sömnstörningar
• känslomässiga härdsmältor
• söker beteenden
• svårigheter med övergångar
• förbättra uppmärksamhet, självreglering
• uppmuntrar målmedveten rörelse

den knepiga delen är att våra kroppar och våra behov ständigt förändras och utvecklas, även från dag till dag. Så vad betyder det när det gäller en sensorisk diet? Det betyder att om vi gör (eller följer) en sensorisk diet måste det också förändras och utvecklas samtidigt med ditt barn. Det är därför det är så viktigt att ha en individualiserad sensorisk diet.

skapa en individualiserad sensorisk Diet:

Gör dig redo att spela detektiv och skapa en personlig sensorisk diet.

ett bra ställe att börja är att göra en lista över aktiviteter som ditt barn tycker om som samtidigt hjälper till att reglera sin kropp. Några saker att tänka på är:

• skiljer sig vardagsbeteenden från helgbeteenden?
• tider på dagen (ex. morgon, efter skolan, kväll, läggdags)
• miljöer (ex. hem vs. skolan)
• Var är ett utrymme / rum mitt barn kan vara säkert för att bli reglerat
• verkar mitt barn vara underresponsivt eller överresponsivt. Detta hjälper till att styra vilka aktiviteter som ska användas (ex. lugnande vs alerting)
• vilka sensoriska aktiviteter kan jag använda när vi inte är hemma (ex. äta middag ute på en restaurang, ut för en familjedag, ut med vänner)
• några specifika triggers som vanligtvis stör / agiterar mitt barn
• är vissa uppgifter svårare än andra (ex. finmotorknappning, snaps kontra grovmotorproblem-stöta på saker, svårigheter med balans och samordning)

det finns oändliga möjligheter för sensoriska dietaktiviteter. Och det viktigaste att komma ihåg är om en aktivitet inte fungerar…gör det inte! Hitta bara en annan aktivitet som ger dig ett önskat resultat. Det rekommenderas starkt att arbeta med en arbetsterapeut med erfarenhet och förståelse för sensoriska bearbetningsproblem.

Här är några exempel på sensoriska dietaktiviteter baserade på specifika sensoriska behov och kronologisk ålder. Jag skulle uppmuntra er att utforska alla aktiviteter som kronologisk ålder och utveckling ofta inte sammanfaller. Återigen, kom ihåg att aktiviteter kan varna eller lugna, baserat på barnet, dagen, ögonblicket. I varje kategori listar jag allmänna riktlinjer för varning mot lugnande, men kom ihåg igen-varje barn är annorlunda. Om något inte ger de resultat du söker, ändra eller stoppa det!

Hur vet du om ditt barn skulle dra nytta av en sensorisk Diet?

dessa är några saker att tänka på när man överväger att genomföra en sensorisk diet. Om dessa saker verkar som ditt barn är det troliga svaret att han eller hon kommer att dra nytta av en sensorisk diet. Återigen kan du alltid konsultera en arbetsterapeut (om du inte redan har gjort det).

• mitt barn verkar inte lyssna
• mitt barn har svårt att följa anvisningarna
• mitt barn hoppar alltid på möblerna
• mitt barn leker för grovt med sina syskon eller kamrater
• mitt barn biter, tuggar och/eller slickar icke matvaror när det är upphetsat (eller utan någon uppenbar anledning)
• mitt barn gråter när det är dags att avsluta/ändra aktiviteter
• mitt barn kämpar för att hålla sig borta i sin stol (ex. under måltider, i skolan)
• mitt barn sover inte bra
• mitt barn störs lätt av sensorisk inmatning (ex. för högt, för rörigt, för krispigt, för ljust, för kliande, för illaluktande)
• min ot rekommenderade en
• mitt barn har en diagnos av SPD, ADHD, utvecklingsfördröjning

kolla in dessa sensoriska Dietexempel:

här är några timmars sensoriska dietexempel baserade på några av de aktiviteter som anges ovan:

en hälsosam matdiet består av en mängd balanserade livsmedel. En hälsosam sensorisk diet består av en mängd olika input (från olika sinnen). Det bör övervakas noggrant och kontinuerligt anpassas för att tillräckligt tillgodose barnets individualiserade sensoriska behov.

begreppet sensorisk diet härstammar av Patricia Wilbarger, MA, OTR (Wilbarger & Wilbarger, 2002). Helst bör en arbetsterapeut konsulteras för att skapa och upprätthålla en hälsosam sensorisk diet. Även små mängder input kan vara mycket kraftfull! Om det används korrekt är detta en underbar, fördelaktig& hälsosam kost!

Maia B. McSwiggan, MS, OTR/L är en arbetsterapeut samt en mamma på tre! Maia har erfarenhet av att arbeta på sjukhus, tidig intervention och klinikbaserad OT. Maia började sin karriär inom vuxen akutvård följt av pediatrik i patienten och sedan Pediatrik utanför patienten. Från och med sent, hon har arbetat i en privat pediatrisk klinik. Hon har arbetat med barn med ett brett spektrum av diagnoser, varav några inkluderar men är inte begränsade till sensoriska underskott, autism och utvecklingsförsening. Maia är en certifierad infant massage instruktör. Mellan kliniskt arbete och uppväxt av tre (underbara) barn har Maia lång erfarenhet av barnutveckling. Hon brinner för sitt arbete och älskar att lära sig!