Körangst känner sig tveksam att köra eller när ångest alltid är närvarande vid körning. Denna ångest kan vara en rädsla eller en fullblåst fobi, men det är vanligtvis irrationellt. Att undvika körning kan vara svårt om du bor i ett område där det inte finns bra kollektivtrafik. Den goda nyheten är att drivande ångest är vanligt och kan erövras. Här är några tips för att hjälpa dig att övervinna vuxen kör ångest.
Fortsätt köra
för många som upplever ångest under körning blir det bara värre ju längre du undviker det. Det gäller för alla rädslor, fobier och oro. Det bästa du kan göra är att börja långsamt och gå lätt på dig själv. Var tålmodig och håll dig till nära platser. Undvik motorvägen och kör på dagtid så att du kan lätta på att köra när du känner dig orolig. Om du upplever körangst på grund av en olycka, ju tidigare du börjar köra efteråt, desto bättre går du på lång sikt med att hålla ångest under kontroll.
ta med någon du litar på
ett bra sätt att bekämpa rädslan för att köra är att få någon att rida i passagerarsätet som du litar på. Det kan vara en vän, familjemedlem eller en körinstruktör. Att ha någon där för att lyssna eller hjälpa till att prata dig genom ångest kan lindra mycket av den stress som är inblandad. Även om de bara pratar lite, kan det hjälpa dig att tänka på din rädsla och bara fokusera på körningen.
ta en förarkurs
om du aldrig har fått ditt körkort och vill som vuxen, anmäla dig till en kurs med körlektioner för vuxna. Om du redan har din licens och känner mycket ångest kan det vara till hjälp att anmäla dig till en förarkurs för att uppdatera dina färdigheter och öka ditt självförtroende. Dessa klasser ger dig också möjlighet att träna med en instruktör, vilket kan ge lite sinnesro.
gör bilen lugn
externa faktorer som ljud och lukt kan bidra till ökad stress under körning, särskilt om du redan känner dig stressad. För att lugna dig själv och skapa en lugn miljö, spela lugnande musik medan du kör och håll en luftfräschare i bilen. Lavendel är en vanlig lukt som slappnar av, men du kan välja vilken lukt som hjälper dig att känna dig lugn. Försök också att hålla din bil ren och organiserad för ett tydligare sinne.
hantera din Stress
en av de vanligaste underliggande problemen med att köra med ångest är att känna stress på andra områden i ditt liv. Försök att minska de andra stressorerna i ditt liv och införliva allmänna sätt att hantera stress genom att träna, ta pauser, meditera eller vad du tycker är mest användbart. Under körning kan det vara bra att säga positiva bekräftelser högt. Att höra dessa positiva uttalanden, som” jag kan göra det här ”och” jag är en bra förare ” hjälper till att öka förtroendet och stärka denna sinnesstämning.
öva, öva, öva
eftersom det inte finns något sätt att berätta när ångest kommer att slå dig, är det en bra ide att hålla flera taktik upp i ärmen för att hjälpa till att hantera körangst. På det sättet, när det börjar sätta in, är du beredd och vet att du kan lugna dina tankar. Fortsätt köra och fortsätt försöka. Så småningom lär du dig att hantera och erövra rädslan för att köra.