nu există nicio îndoială că bomba Braziliană Adriana Lima uimește la Victoria’ s Secret Fashion Show din 2012. Uimitor, supermodelul a dat naștere celui de-al doilea copil (cu iubitul de baschet profesionist Marko Jaric) cu doar opt săptămâni înainte de a lovi pista! Cum s-a întors într-o formă atât de incredibil de minunată atât de repede?

introduceți powerhouse expert internațional de fitness Michael Olajide, Jr., fost boxer campion și antrenor personal al Doamnei Lima. Obținerea noii mame înapoi în formă demnă de pistă nu a fost ușoară; duo-ul dinamic a lucrat de două ori pe zi, șapte zile pe săptămână!folosind o combinație ucigașă de frânghii, box și manevre specializate de sculptură, Olajide, Jr.l-a pus pe Lima să sfideze natura și să fie gata să zguduie cea mai sexy lenjerie din lume după doar cinci săptămâni de antrenament. Cea mai bună parte? Acum și tu poți face aceeași rutină pe care a făcut-o Lima (în confortul propriei camere de zi)! Olajide, Jr. își dezvăluie secretele unui corp slab și sexy în cel mai nou set de cutii DVD, AEROBOX: Sistemul de elegant.

„Adriana face ceea ce trebuie în sala de gimnastică. Etica ei de lucru este scăpată de sub control! Când îi vine în minte, vrea să facă ceva, o face”, râde el.

am avut șansa de a merge unu-la-unu cu Olajide, Jr. însuși pentru a vorbi despre post-copil Lima, antrenament pre-pistă, cele mai bune secrete slim-jos, și mai mult!

formă: Adriana arată absolut incredibilă în prezentarea de modă Victoria ‘ s Secret—este greu de crezut că tocmai a avut un copil în septembrie! Spune-ne despre antrenamentele pe care le-ai făcut pentru a o pregăti pentru pistă.
Michael Olajide, Jr. (MO): Am avut doar cinci săptămâni pentru a face acest lucru, așa că am fost de lucru de două ori pe zi, șapte zile pe săptămână, timp de două până la trei ore pe sesiune. Începeam în jurul orei 9 A.M. și terminam prima sesiune în jurul orei 11 A. M. sau 12 la prânz. Apoi se întorcea în sala de sport la 5:30 p.m. sau 6 p. m. pentru a mai pune câteva ore.

forma: Wow, asta e intens! Care au fost unele dintre antrenamentele specifice pe care le-ați făcut?
Mo: Adriana răspunde foarte bine cu coarda de sărituri și boxul umbrelor. Am făcut o mulțime de exerciții care au testat reflexele. Am avut o mulțime de varietate, lucruri precum viraje duble cu o frânghie de salt (care fac parte din DVD-ul său de antrenament numit Aero Jump/Sculpt). Antrenamentele sunt pe o altă planetă-sunt ucigași! Au existat, de asemenea, manevre specializate de sculptură și caroserie. Chiar am antrenat-o ca pe o luptătoare. Este atât de important să lucrăm atât la aspectul mental, cât și la cel fizic al antrenamentului. Adriana își cunoaște punctele forte și punctele slabe și merge după ea!

forma: care au fost unele dintre obiectivele sale specifice de pierdere în greutate?
MO: ne-am concentrat pe aspect în loc de pierderea în greutate. Greutatea de luptă a Adrianei, așa cum îmi place să o numesc, este de 135 de lire sterline pentru că este o fată înaltă—are 5 ’10 la sută”. Avem această viziune a modelelor fiind o waif, dar ea este atât de bine definită. Ea nu a trebuit să facă o anumită greutate pentru spectacol ca un luptător nu. În plus, simt că dacă te concentrezi pe numere poate adăuga un sentiment de stres inutil, mai ales dacă lucrezi la fel de mult ca ea. Am fost cât mai mult pentru aspect, dar am făcut-o într-un mod sănătos. Pentru a vedea corpul ei face acest tip de transformare după primele câteva săptămâni a fost incredibil. Dintr—o dată, tocmai a început să se topească-a fost o nebunie!

forma: Ce zici de dieta? I-ai recomandat ceva anume?
MO: controlul porțiunii a fost cheia. Adriana este o mâncătoare extrem de sănătoasă. Avea carne aburită, nimic prăjit. Totul a fost foarte simplu, fără sosuri. Ea a reținut sodiul, mai ales pentru ca corpul ei să nu rețină apă. Acesta este unul dintre multele domenii pe care le putem face un impact vizibil rapid, deoarece mamele noi rețin apa mai mult. Aportul de apă a fost, de asemenea, foarte important. Avea legume aburite precum broccoli, spanac, verdețuri foarte întunecate și pui. Ea a stat departe de zaharuri și a mâncat cu adevărat cum ar trebui să mâncăm inițial—mâncarea așa cum a fost intenționată—să mănânce pentru o necesitate și un scop, nu pentru gust sau pentru o situație socială.

formă: acum că s-a terminat prezentarea de modă Victoria ‘ s Secret, ce tip de antrenamente face Adriana acum?
MO: s-a întors în Miami, stă cu coarda de salt și face Box. Ceea ce este atât de uimitor din antrenamentele ei este că și-a schimbat nivelul metabolic. Orice ar face acum, ea este încă pe acel antrenament de mare de la înainte. Gândește-te la asta ca la recalibrarea motorului tău. Ea arde la o rată mai mare în mod normal, acum, astfel încât ea poate merge înapoi la doar un program de întreținere de bază. Mai mult decât orice, Acum este vorba de controlul porțiunii și de vizionarea a ceea ce mănâncă, de a rămâne activă, de a rămâne ocupată și de a avea mintea provocată să-și mențină nivelul de fitness. Pentru slujba ei, a trebuit să facă ceva foarte unic pentru că este în fața a milioane de oameni care o judecă sau o aleg, așa că a trebuit să se antreneze pentru asta. Dar acum ea, probabil, face o oră pe zi ca toată lumea, și ea arată uimitor.

forma: Cum ați defini corpul Suprem Victoria ‘ s Secret?
MO: o are! Modelele Victoria ‘ s Secret sunt foarte echilibrate. Ei pot purta haine de stradă, dar încă mai au substanță pentru ei. Sunt feminine și au curbe. Ei au această încredere și prezență fizică. Ele reflectă într-adevăr a fi femei sănătoase, echilibrate.

formă: care este cel mai bun sfat pentru cititorii noștri cu privire la cel mai eficient mod de a pierde în greutate pentru bebeluși?
MO: din nou, gândiți-vă la asta ca la recalibrarea motorului. Este timpul să-l lovi cu piciorul înapoi în viteză. Începeți să fiți activi atât mental, cât și fizic. Găsiți un program care vă provoacă și vă va oferi adrenalină și acest impuls. Te vei simți mai bine de fiecare dată. Nu trebuie să fie unu-la-unu cu un antrenor, fie. Spinning clase sunt mari să se simtă că muzica, energia, oamenii. Rămâi provocat.

forma: spune-ne despre noul set de cutii DVD! De ce ar trebui să fie pe lista de dorințe a tuturor în acest an?
MO: este un set minunat și oferă într-adevăr o tonă de varietate. Este diferit pentru că este cardio-ul superior al corpului; vă loviți la viteze diferite, răsuciți și folosiți miezul. Este uimitor pentru întregul corp—midsection dvs., burtă, brațe, umeri, triceps—și secțiunea abs este criminal! Există noi manevre pe care oamenii nu le-au mai văzut până acum. Veți vedea și antrenamentul real al Adrianei. Manevrele de sculptură din ea sunt aceleași manevre de sculptură pe care le-am făcut cu ea.

pentru a afla cum unii dintre ceilalți îngeri s-au pregătit pentru pistă, consultați videoclipul din culise de mai jos! Și pentru mai multe informații despre toate lucrurile Aerospace NYC, vizitați site-ul lor.