Breakups kommer alltid att suga. Det spelar ingen roll om förhållandet slutade med en dramatisk kamp eller en noggrant navigerad och kärleksfull konversation—efterdyningarna kan övertyga någon om att hon aldrig kommer att känna lycka eller hitta kärlek igen. (Falskt i båda fallen.) Det här kan vara särskilt svårt att titta på när det är din vän som går igenom ett uppbrott: Du vet att hon är fantastisk och hon hittar kärleken igen, men hon gråter fortfarande i ett glas pinot grigio och tar bort bilder av hennes ex från hennes Instagram varje kväll. Det är ofta smärtsamt och förvirrande att anpassa sig till livet som en enda person, men alla klarar sig med lite hjälp från sina vänner, rätt? Här är vad man ska säga till en vän som går igenom ett uppbrott—och vad man inte ska säga, för.

” du får vara ledsen.”

ibland skäms människor över djupet av deras sorg efter uppbrottet, särskilt om det var en kort, intensiv fling eller någon de vet att de är bättre utan. Att validera din väns känslor ger henne tillåtelse att arbeta igenom dem och komma närmare att gå vidare. När du har sagt till henne att det är helt bra att vara upprörd, förklara att du alltid är tillgänglig för att lyssna. ”Det bästa är att bara ha någon att lyssna på dig när du pratar dig igenom sorg,” säger Marie L., 26.

” jag lovar, du är så mycket bättre.”

tricket att få henne att tro att den här kommer förberedd med bevis-annars kan det verka generellt oärligt. ”Lista konkreta skäl att de är bättre utan Exen, som nu kan de flytta till den nya staden som de alltid har velat prova”, säger Alana R., 26. Det behöver inte ens vara något som monumentalt—allt som hjälper henne att inse att det finns spännande potential att vara singel kommer att göra.

” du kommer inte alltid att känna så här.”

det kan vara svårt att komma ihåg spänningen i en ny kärlek när du sörjer förlusten av en tidigare. ”Det är till hjälp när en vän sätter det i perspektiv”, säger Cindy H., 25. ”Heartbreak varar inte för evigt. Du känner det, acceptera det, och så småningom träffa någon bättre.”Var noga med att säga den här på ett sätt som jag hejar på dig, för med fel ton kan det av misstag verka som om du minimerar deras känslor.

” det är OK att ha en dålig dag.”

”en dag i taget” är en häftklammer i 12-stegsprogram, men konceptet bakom det fungerar också för hjärtskär. Påminn din vän om positiva prestationer och erfarenheter som händer här och nu. Att ge någon tillstånd och utrymme att sörja kan hjälpa dem att hitta energi för att göra nästa dag lite lättare. ”För mig är det precis vad jag behöver, att ha en deklarerad en dags” sorgande ”process”, säger Genevieve S., 24. ”Jag får det ur mitt system och vet att imorgon blir det mycket bättre.”Naturligtvis kräver de flesta uppbrott mer än en sorgdag, varför detta är ett bättre tillvägagångssätt än att försöka ignorera negativa känslor.

” returer är bra (men bara när du är redo)!”

det finns ingen tidsgräns för att komma över en upplösning, men det betyder inte att det inte kan vara till hjälp att påminnas om att dejting och anslutningar kan vara mycket roligt. Lilli P., 32, säger att hon fick detta råd från sin mamma, men på något mer specifika språk: ”min mamma har bokstavligen sagt till mig,” det bästa sättet att komma över någon är att komma under någon annan.””Goda vänner kommer att uppmuntra dig att njuta av livet, oavsett om det betyder att dansa med en främling, svepa som en galning på Tinder eller ta tid bort från dejting—vad som krävs för att bekräfta att du var speciell och hel när du var singel tidigare och du fortfarande är nu.

”det finns gott om fisk i havet!”

Genevieve S. nominerade detta svar eftersom det är” helt enkelt hemskt ” att höra mitt i hjärtat. ”I det ögonblicket trivialiserar det förhållandet som slutade”, säger hon. ”Det gör att det verkar som om du kan gå vidare snabbt eftersom det inte var något, och det är inte rättvist.”

” du hittar någon annan.”

mycket lik ovanstående, men det är värt att notera att två kvinnor tycker att denna typ av svar är det absolut värsta. Marie L. s anledning till att hata den här: ”Ugh. Det är så ohjälpligt. Det är det sista jag vill höra när jag fortfarande befinner mig i sorgens stadier den person jag förlorade.”Enligt henne är det i princip detsamma som att säga” Åh, Visst, du kan inte ha den person du vill ha, men du kan ha någon annan.”Din upprörda vän kan också titta på dig med tårar i ögonen och vara som,” men hur vet du? Då blir du förkrossad tillsammans med henne.

” de var ett rövhål ändå.”

Visst, det kan vara sant, men din åsikt kan komma som en överraskning för din vän. ”Det är som,” Wow, hur länge har du trott att jag var dum för att tycka om honom?”säger Alana R. Försök istället reflektera några av hennes klagomål om hennes ex tillbaka till henne på ett konstruktivt sätt (och bara på de dagar hon faktiskt vill ha råd, inte när hon bara vill gråta/äta sina känslor/i allmänhet skämma bort hennes sorg). Något som, ” du hade alltid nämnt hur elak han kunde vara under slagsmål. Jag vet att det gör ont nu, men du behöver aldrig ta itu med det igen, och det är vackert.”

” du är så mycket sötare än henne.”

det finns inget behov av att begå kvinna-mot-kvinna-brott när du hejar upp din knopp. ”Ytliga saker som vem som är hetare eller vem som träffar mer attraktiva människor efter spelar ingen roll,” säger Cindy H. ”allt som betyder något är att jag lockades av mitt ex, varför jag daterade dem i första hand.”I stället för att fokusera på hur din vän staplar upp till hennes exs nya boo, förklara hur fantastisk hon är ensam. Berätta för henne att även om du vet att hon är stark nog att komma igenom det här, kommer du att vara där för de helt normala ögonblicken när hon inte tror det själv.

” kunde du inte ha gett dem vad de ville ha?”

kompromiss är viktigt i ett hälsosamt förhållande, men det finns några impasser som ingen inte kan övervinnas —och det borde inte ifrågasättas. ”Efter en mycket svår upplösning-vi älskade varandra, men han ville ha barn och det gjorde jag definitivt inte—någon sa till mig:” Tja, du vet, kunde du inte bara ha ett barn för honom?”säger Jennifer P., 44, om ett uppbrott som hände i mitten av 30-talet. om personen du delar från kan respektera dina val kan ditt supportsystem göra detsamma. Breakups som händer eftersom två personer vill ha olika saker behöver inte bli fula, och det behöver inte vara en skurk. Skäm inte någon för att känna sig tillräckligt bra för att göra ett svårt val.

” allt händer av en anledning.”

denna klyscha är en upprörande sak att säga till någon som går igenom en svår tid. Att höra det kan göra att en vän känner att du inte lyssnar alls. Efter hennes äktenskap upplöstes, Stephanie S., 38, säger att detta var exakt motsatsen till vad hon ville höra. ”Det var avvisande av vad jag kände och det enorma hålet som nu var i mitt liv”, säger hon. ”Jag var engagerad i att spendera mitt liv med henne” och kommentarer som detta minskade storleken på hennes val att gifta sig och varför hon kände sig så förkrossad efter upplösningen. Om du någonsin känner lust att säga detta, stoppa dig själv. Erkänn att du inte är säker på vad du ska säga, men att du stöder din vän och älskar dem även när de är ledsna. Berätta det i goda tider också. Du behöver ingen anledning att visa en vän du värdesätter henne.