não há dúvida que a bombshell brasileira Adriana Lima acrobata no Victoria’s Secret Fashion Show de 2012. Surpreendentemente, a supermodelo deu à luz seu segundo filho (com a estrela de basquete profissional Marko Jaric) apenas oito semanas antes de atingir a pista! Como é que ela voltou tão rapidamente para uma forma tão incrível?entra no powerhouse international fitness expert Michael Olajide Jr., ex-campeã boxer e personal trainer para a própria Sra. Lima. Colocar a nova mãe de volta em forma de passarela não foi fácil; a dupla dinâmica trabalhou duas vezes por dia, sete dias por semana!usando uma combinação de corda de salto, boxe e manobras especializadas de escultura, Olajide Jr.teve Lima desafiando a natureza e pronto para agitar a lingerie mais sexy do mundo após apenas cinco semanas de treinamento. A melhor parte? Agora você também pode fazer a mesma rotina que Lima fez (no conforto de sua própria sala de estar)! Olajide Jr. está revelando seus segredos para um corpo magro e sexy em sua mais recente caixa de DVD, AEROBOX.: O sistema de elegância.Adriana faz o que tem a fazer no ginásio. A ética de trabalho dela está fora de controlo! Quando ela entra na sua mente ela quer fazer algo, ela faz isso,” ele delira.tivemos a oportunidade de ir um a um com Olajide Jr. para falar sobre o pós-bebé de Lima, o treino pré-pista, os seus melhores segredos emagrecidos, e muito mais!Adriana parece absolutamente incrível no desfile da Victoria’s Secret—é difícil acreditar que ela acabou de ter um bebé em setembro! Fale-nos dos exercícios que fez para prepará-la para a pista.Michael Olajide Jr. (MO): Só tínhamos cinco semanas para o fazer, por isso fazíamos exercício duas vezes por dia, sete dias por semana, duas a três horas por sessão. Começávamos por volta das 9 da manhã e terminávamos a primeira sessão por volta das 11 da manhã ou do Meio-dia. Depois voltava para o ginásio às 17h30 ou 18h00 para fazer mais umas horas.forma: Uau, isso é intenso! Quais foram alguns dos treinos específicos que fizeste?Adriana responde muito bem com saltos de corda e boxe sombra. Fizemos muitos exercícios que testaram reflexos. Tínhamos muita variedade, coisas como voltas duplas com uma corda de salto (que fazem parte de seu DVD de treino chamado AERO Jump/Sculpt). Os treinos estão noutro planeta. são assassinos! Havia também manobras especializadas de escultura e carroçaria. Treinei-a como uma lutadora. É tão importante trabalhar no aspecto mental e físico do treinamento. A Adriana conhece os seus pontos fortes e fracos, e vai atrás dele!forma: quais foram alguns de seus objetivos específicos de perda de peso?
MO: nós nos concentramos na aparência em vez de perda de peso. O peso de luta da Adriana, como eu gosto de lhe chamar, é de 45 quilos porque ela é uma rapariga alta—ela tem 1,70 m e meio. Nós temos esta visão de modelos sendo uma waif, mas ela é tão bem definida. Ela não tinha de ganhar um certo peso para o programa, como um lutador faz. Além disso, acho que se te concentrares nos números, podes adicionar uma sensação de stress desnecessário, especialmente se trabalhares tanto como ela. Éramos o máximo de aparências possíveis, mas fizemo-lo de uma forma saudável. Ver seu corpo fazer esse tipo de transformação após as primeiras semanas foi incrível. De repente, começou a derreter, foi uma loucura!forma: que tal dieta? Recomendou algo específico para ela?
MO: o controle da porção era a chave. A Adriana é uma devoradora extremamente saudável. Ela tinha carne cozida, nada frito. Estava tudo muito claro sem molhos. Ela reteve o sódio, especialmente para o corpo não reter água. Essa é uma das muitas áreas que podemos fazer um impacto visível rápido porque as novas mães retêm mais água. A ingestão de água também foi muito importante. Ela tinha vegetais cozidos como brócolos, espinafres, verduras muito escuras, e frango. Ela ficou longe dos açúcares e realmente comeu como nós originalmente deveríamos comer—comida da maneira que ela estava destinada—para comer por uma necessidade e um propósito, não para o gosto ou uma situação social.

Forma: agora que o desfile da Victoria’s Secret está feito, que tipo de exercícios está Adriana fazendo agora?ela está de volta a Miami, ficando com a corda de salto e fazendo um pouco de boxe. O que é tão incrível nos treinos é que ela mudou o seu nível metabólico. O que quer que ela esteja a fazer agora, ainda está a treinar muito. Pensa nisso como recalibrar o teu motor. Ela está a arder a um ritmo mais elevado normalmente agora para poder voltar a um programa básico de manutenção. Mais do que tudo, agora é sobre controle de porção e observar o que ela come, mantendo-se ativa, mantendo-se ocupada, e tendo sua mente desafiada para manter seu nível de aptidão. Para o seu trabalho, ela tinha de fazer algo único, porque estava à frente de milhões de pessoas a julgá-la ou a separá-la, por isso teve de treinar para isso. Mas agora ela provavelmente faz uma hora por dia como toda a gente, e ela está fantástica.forma: Como definiria o derradeiro corpo da Victoria’s Secret?ela tem-no! Os modelos da victoria’s Secret são muito equilibrados. Eles podem usar roupas de rua, mas ainda têm substância para eles. São femininas e têm curvas. Eles têm essa confiança e presença física. Eles realmente refletem ser mulheres saudáveis e equilibradas.

forma: Qual é a sua melhor dica para os nossos leitores sobre a maneira mais eficaz de perder peso para o bebé?
MO: novamente, pense nisso como recalibrar o motor. Está na hora de voltar ao trabalho. Comece a ser ativo mental e fisicamente. Encontre um programa que o desafie e lhe dê adrenalina e esse impulso. Sentir-te-ás sempre melhor. Também não tem de ser um a um com um treinador. As aulas de fiação são óptimas para sentir a música, a energia, as pessoas. Mantém-te desafiado.forma

: conte – nos sobre o seu novo conjunto de caixas de DVD! Porque deveria estar na lista de desejos de todos Este ano?
MO: é um grande conjunto e realmente oferece uma tonelada de variedade. É diferente porque é cardio superior; você está perfurando em velocidades diferentes, torcendo, e usando seu núcleo. É incrível para todo o teu corpo – a tua parte média, barriga, braços, ombros, tríceps—e a secção dos abdominais é de arrasar! Há novas manobras que as pessoas nunca viram antes. Também vais ver o treino da Adriana. As manobras de escultura nele são as mesmas manobras de escultura que eu fiz com ela.

para descobrir como alguns dos outros anjos se prepararam para a pista, confira o vídeo de bastidores abaixo! E para mais informações sobre todas as coisas aeroespaciais NYC, visite seu site.