När du är gravid eller ammar verkar det som om alla har en åsikt om vad du borde och inte borde äta, dricka och komplettera. Du kanske till och med börjar känna som om du försökte äta allt, skulle du explodera! Om du letar efter ett bra tillskott till en hälsosam graviditet eller post partum diet, kan dessa stora fördelar med kokosnötvatten hjälpa dig att övertyga dig om att det är värt tillägget.
Kokosvatten är säkert att dricka under graviditet och amning, men som de flesta saker bör det konsumeras med måtta och fråga din läkare när du byter kost.
fortfarande på staketet om du vill lägga till det eller inte? Kolla in dessa stora fördelar.
du borde dricka kokosnötvatten eftersom…
1. Det hjälper till med tidig graviditet och under amning uttorkning. Under de tidiga veckorna av graviditeten sätter morgonsjukdom dig högre risk för uttorkning. Kokosvatten, som är högt i vitala elektrolyter inklusive mineraler, natrium, kalcium, kalium och fosfor, kan hjälpa till att vända några av effekterna av uttorkning. Tänk dock på att kommersiellt sålt kokosnötvatten är lägre i natriuminnehåll och vitaminer än vatten direkt från frukten, men det är fortfarande ett utmärkt val.
Välj rent kokosnötvatten och inte kokosnötvatten med tillsatt socker och onaturliga smaker. Ingredienserna ska bara lista ”100% kokosnötvatten”. Hela livsmedel och liknande naturliga livsmedelsaffärer säljer dessa saker i stora mängder så det är lätt att hitta.
under amning producerar hydratiserad mjölk mer. Så lägg i kokosnötvatten för att bryta upp monotonin av dricksvatten var tjugo minuter.
2. Kokosvatten minskar oddsen för muskelkramper. Graviditet gör kramper i benen mer troliga, vilket kan göra det svårt att sova på natten. Ett glas kokosnötvatten varje dag kan dock minska dina odds för att uppleva detta speciella graviditetsbesvär.
3. Minska dina odds för njursten under graviditeten med kokosnötvatten. Vissa kvinnor tycker att de är mer benägna att utveckla njursten under graviditeten, särskilt om de har problem med att hålla sig hydrerade eller har ökat sin koffeinförbrukning för att hålla sig vaken och energisk. Kokosvatten kan gå långt mot att minska dessa odds eftersom allt kalium i kokosnötvatten har en alkaliserande effekt på urinen och minskar risken för att stenar bildas…och mer så igen för att du håller dig hydratiserad.
4. Öka din energi på det naturliga sättet. Koffein är bra med måtta, men eftersom du ska skära ner på koffein medan du är gravid eller ammar kan du upptäcka att det är svårt att hålla ögonen öppna vid lunchtid. Att förlora kaffeberoende kan också vara tufft!
Kokosvatten i stället för kaffe är inte detsamma, men det är en bra ny” måste ha ” för att ersätta det kaffe du normalt skulle ha. Prova att lägga till kokosnötvatten för att se dina energinivåer stiga naturligt.
bli ännu mer upphetsad eftersom du hoppar över creamers och sockerarter som i din tidigare rutin. Du kan till och med se din kroppston förbättras när du skär ut sockerdryckerna och byter till kokosnötvatten som bara handlar om 46 kalorier per portion.En glad, hälsosam kropp får mamma att känna sig lycklig!
5. Hjälp din matsmältning. När din mage redan spottar tack vare en hälsosam dos graviditetshormoner, kommer du att vara tacksam för kokosvattenets matsmältningshjälpmedel, vilket hjälper dig att bearbeta din mat mer effektivt och hålla den måltiden barnet inte tyckte om att dröja kvar i ditt system längre än nödvändigt.Inte bara det, kokosnötvatten kan hjälpa till att minska symtomen på förstoppning, vilket kan vara mycket obekvämt och är tyvärr vanligt under tidig graviditet.
vi ska inte ljuga Nu. Du vet att vara preggo leder till en uppblåst känsla. Hej, vi behöver alla poop och kokosnötvatten är morgonlättnad! Drick det för att börja dagen.
6. Reglera ditt humör. Graviditet humörsvängningar är problem nog. När du lägger till i prenatal depression och ångest som vissa kvinnor lider, verkar kokosvatten förmåga att hjälpa till med humörreglering, inklusive minskande stress, Sänka ångestnivåer och hjälpa till att lindra depression, nästan mirakulös. Nu är det inte ett botemedel, men B-vitaminer, kalcium, magnesium och folat hjälper till med avkoppling.
7. Förbättra cirkulationen. När du är gravid ökar blodvolymen i hela kroppen med 50%. Det är cray rätt?Allt som blod behöver flöda effektivt för att vårda både dig och barnet, och dricka kokosnötvatten regelbundet kan hjälpa till att förbättra dessa cirkulationsinsatser, sänka hjärtfrekvensen och hjälpa dig att känna dig mer som dig själv. Detta beror mer på hydratiseringseffekterna igen.
8. Bekämpa halsbränna. Du vet att höga halter av halsbränna sägs betyda ett barn med ett huvud fullt av hår, men det betyder inte att du njuter av upplevelsen! Att dricka kokosnötvatten kan hjälpa dig att minska halsbränna naturligt.
9. Låg fetthalt och lågt socker. Allt du äter räknas när du är gravid och ammar. Undvik att packa på extra ohälsosamma pounds på grund av en dålig kost. Ät och drick så mycket du vill ha detta och andra näringsrika hela livsmedel. Detta är ett hälsosamt lyckligt kroppsval.
10. Kokosvatten kommer att minska dina odds för en urinvägsinfektion. Du kör redan på toaletten alltför ofta. En urinvägsinfektion under graviditeten kan innebära att du aldrig lämnar! Kokosvatten sägs ha anti-svamp-och myrabakteriella effekter. Så istället för att ta risken, omfamna denna viktiga fördel med kokosnötvatten.
Kokosvattenmyter
För varje bra sak om kokosnötvatten finns det alltid en myt att följa med det. Även om det verkligen är bra för både din hälsa och barnets-för att inte tala om att göra en mer bekväm nio månader av graviditeten-finns det några saker kokosnötvatten bara inte kan göra.
1. Lägg mer hår på ditt barns huvud. Det finns ingen korrelation mellan mängden kokosnötvatten du dricker och de långa, flytande låsen du hoppas att ditt barn kommer att ha.
2. Kokosvatten är ett acceptabelt substitut för vanligt vatten. Visst, det är frestande att chug ner denna lite söta, uppfriskande dryck hela dagen. Precis som du inte skulle dricka en sportdryck varje gång du hämtar en flaska, bör du dock inte ersätta alla dina drycker med kokosnötvatten. Vanligt vatten är alltid ditt bästa val för hydrering när det är möjligt.
3. Kokosvatten gör ditt barns hud tydligare. Kokosvatten kan hjälpa till att göra din hud tydligare, men barnets hud är en annan sak. Barnets hud beror på hälsa, ärftlighet och en mängd andra faktorer.
4. Kokosvatten kommer att kompensera för näringsämnen du inte får på andra sätt. Kokosvatten kan innehålla ett antal viktiga näringsämnen som är bra för dig och ditt växande barn, men det kommer inte att kompensera för näringsämnen som du inte får. Använd inte din kokosvatten vana som en ursäkt för att binge på ohälsosamma livsmedel eller att hoppa över viktiga näringsämnen som du och ditt barn behöver. Du måste äta en regnbåge av hälsosamma, låga socker och näringsrika täta livsmedel. Ta dina prenatala piller enligt anvisningarna. Drick inte bara kokosnötvatten!
5. Kokosvatten får mig att föda en pojke. Jaså? Vi har fått nog.
Kokosvatten många hälsofördelar gör det till den perfekta drycken under graviditeten oavsett om du använder det som ett tillfälligt tillskott efter en läkargodkänd träning eller smuttar på det i ett försök att hjälpa till att kontrollera din morgonsjukdom. När det används som en del av en hälsosam kost och graviditetssäker träningsplan är kokosnötvatten ett komplement till en hälsosam, lycklig graviditet. Det är ingen mirakeldryck. Det är helt enkelt ett bra dryckesval under denna otroliga period av ditt liv som håller dig hydratiserad utan att ens märka det!
gör en Mocktail: Krydda ditt kokosnötvatten med några färska skurna frukter som ananas, jordgubbar och citron…Lägg till ett paraply.