”mummy-tummy” som det ofta kallas, är inte bara ett utseende problem. Denna mageutbuktning är ofta resultatet av en separation av magmusklerna som kallas diastasis recti. Magbindning är en teknik som kan hjälpa till att underlätta postpartumläkning efter förlossningen. Precis som det låter hänvisar övningen till inslagning eller splinting av buken. Förpackning avser att använda en lång bit tyg eller wrap för att stödja din kärna, medan splinting erbjuder fördelarna med bindning i ett färdigt monterat alternativ. I allmänhet är Splinter stödverktyg av medicinsk kvalitet. Det finns många olika typer av Splinter på marknaden, så du måste titta noga på storleks-och användningsriktlinjer för att hitta din passform.
kroppsförändringar under graviditeten
i nio månader gör din kropp förändringar för att rymma den människa du växer. Under graviditeten släpper din kropp olika hormoner—som relaxin-som hjälper dina ligament och muskler att mjukna som förberedelse för förlossning.
dina magmuskler förenas av en bindväv som löper vertikalt från bröstbenet till skambenet. Denna vävnad sträcker sig och försvagas när livmodern växer. Medan alla nya mammor kanske inte lider av diastas recti, kommer varje postpartummor att uppleva lite sträckning i buken.
fördelarna med MAGBINDNING
Magbindning är en århundraden gammal tradition som spänner över många kulturer. Det hjälper inte bara omskola kärnmuskler, men det hjälper också till att korrigera din hållning medan du bär eller ammar din nyfödda. Bindning kan hjälpa livmodern att krympa och kompressionen från omslaget hjälper till att spola ut postpartumblödning.
Magbindning har också kopplats till att avskräcka ”baby blues.”Du kan börja binda din kärna omedelbart efteren vaginal födelse och 7 till 10 dagar efter en kejsarsnitt. Som du borde med någon del av din återhämtning, kontakta alltid din läkare eller vårdspecialist.
det är viktigt att du ger din kropp samma tid och utrymme att återhämta sig som det tog att växa ditt barn. Medan vissa kvinnor rapporterar att omslag hjälper dem att återvända till sin kropp före graviditeten snabbare är detta inte målet med magbindning. Under denna viktiga tid för din återhämtning efter förlossningen bör fokus ligga på din hälsa och välbefinnande hos din dyrbara nyfödda. Låt din kropp läka ordentligt och du kommer att känna och se fördelarna.
traditionell MAGEFÖRPACKNING
Bengkung belly binding är en gammal Malaysisk stil för att förpacka buken. En bit tyg, cirka 3 meter lång och cirka 6 till 7 tum bred, används för att binda kärnan.
1. Börja med att ta ett djupt andetag och föreställ dig att du drar naveln för att röra vid ryggraden. Håll din omslag i varje hand bakom höfterna. I ena handen blir överskottsduken mycket kortare än den andra. Denna kortare trasa är runt 3 till 4 fötter och kallas ” svansen.”
2. Vik de två ändarna tätt runt höfterna och knyt en dubbelknut vid livmoderns botten och dra svansen vertikalt. Du kommer att hålla svansen vertikal och fortsätta att linda den längre biten tätt runt kroppen och binda den framtill.
3. Du kommer att fortsätta denna inslagnings-och bindningsmetod tills strax under brösten. Omslaget ska vara mycket tätt men inte skära av cirkulationen. Du skulle traditionellt bära wrap hela dagen för 40 dagar av postpartum inneslutning praktiseras av kvinnor i Malaysia.
de flesta postpartum doulas kan hjälpa till med bengkung magbindning, och du kan också hitta handledningsvideor online. I Alabama kan du kontakta April kl www.branchingoutadvocates.com att köpa en Bengkung Belly Bind och att få personlig instruktion om hur man sätter ihop.
var man kan köpa
här är två alternativ för att köpa populära splinter och omslag.
Mageteamet erbjuder många olika typer av medicinska spjälor. De uppmuntrar också core rehab
övningar tillsammans med splinting.
magen Bandit är en av de mest populära wraps på marknaden. Det är lätt att använda och allmänt tillgängligt. Den ursprungliga omslaget är bra, och de erbjuder också en bambu tygversion som är ännu mjukare och bekvämare.