Jaki fan sportu nie lubi kopać i oglądać swojej ulubionej drużyny w akcji z pysznymi skrzydełkami? Piłka nożna + skrzydełka + piwo to w zasadzie mecz stworzony w niebie. Jeśli jesteś na diecie ketonowej, możesz nie być tak szybki, aby pobłażać, ponieważ nie chcesz zostać wyrzucony z ketozy.

jesteśmy tutaj, aby pomóc, ponieważ w jednym z najpopularniejszych barów sportowych jest wiele opcji przyjaznych keto: Buffalo Wild Wings. Istnieje ponad 1200 miejsc Buffalo Wild Wings w całym kraju i we wszystkich 50 stanach, więc nie powinno być zbyt trudno znaleźć jeden w pobliżu.

oto, co warto wiedzieć, jeśli chcesz utrzymać ketozę, ale nadal cieszyć się kibicowaniem w swoim zespole dzięki świetnemu jedzeniu z dnia gry. Wszystkie informacje żywieniowe w tym artykule pochodzą z przewodnika żywieniowego Buffalo Wild Wings, do którego można uzyskać dostęp tutaj.

dlaczego Buffalo Wild Wings?

mówiąc wprost: skrzydełka z kurczaka. Drób jest naturalnie wolny od węglowodanów, a Buffalo Wild Wings robi świetną robotę, oferując mnóstwo różnorodności z ponad 15 różnymi opcjami sosów i przypraw do wyboru.

w przeciwieństwie do wielu innych barów sportowych, utrzymują to w prostocie dzięki tradycyjnym skrzydłom z kością, nie dodając żadnej panierki, która jest problematyczna dla dietetyków keto.

skrzydełka z kurczaka są obfitym źródłem zarówno tłuszczu, jak i białka, które są niezbędnymi składnikami diety dla zwolenników keto.

Wskazówki dotyczące jedzenia Keto w Buffalo Wild Wings

aby pozostać w ketozie podczas jedzenia w Buffalo Wild Wings, postępuj zgodnie z tymi wytycznymi.

gdy masz wątpliwości, trzymaj się skrzydełek

Buffalo Wild Wings najlepiej radzi sobie ze swoim imiennym jedzeniem. Jeśli trzymasz się tradycyjnych skrzydeł (takich z kością), trudno się pomylić.

ich skrzydła występują w następujących rozmiarach: snack (5 skrzydeł), small (9 skrzydeł), medium (14 skrzydeł) i large (18 skrzydeł). Rozmiar przekąski zawiera 20 gramów tłuszczu i 44 gramów białka, podczas gdy duża zawiera 73 gramy tłuszczu i 160 gramów białka. Wszystkie Rozmiary skrzydeł same w sobie zawierają zero węglowodanów netto. Wybrany sos lub przyprawa określi całkowitą liczbę węglowodanów dla Twojego zamówienia skrzydeł. Omówimy bardziej szczegółowo liczbę węglowodanów dla każdej z opcji smakowych nieco poniżej.

omijaj aplikacje i boki

podczas gdy talerz krążków cebulowych zamówiony przez twojego kumpla może wyglądać kusząco, oprzyj się pokusie oddania się. Zamówienie ich piwnych krążków cebulowych zawiera ketozę-149 gramów węglowodanów, więc nawet posiadanie jednego to zły pomysł.

powinieneś unikać prawie wszystkich aplikacji w menu, z wyjątkiem nagich ofert, które są jedną z opcji, które mogą być dołączone do samplera All-Star. To Bezpieczny zakład.

lista opcji pobocznych jest również wypełniona potencjalnymi Minami dla dietetyków keto, z dodatkami węglowodanowymi, takimi jak makaron z serem i frytki. Nawet cole slaw zawiera 14 gramów węglowodanów. Jeśli musisz mieć stronę, zdecydować się na sałatkę z sosem ranczo i pominąć tosty czosnkowe i grzanki, które pochodzą z nim. Uważaj na fat free Ranch dressing, który zawiera 12 gramów węglowodanów w porcji 2 uncji.

Wybierz Piwo jasne

Jeśli zostajesz przez całą grę, prawdopodobnie będziesz chciał umyć skrzydła zimnym piwem. Trzymaj się jasnego piwa, takiego jak Miller Lite lub Michelob Ultra, z których oba zawierają 3 gramy węglowodanów na butelkę. Truly Spiked Seltzer to kolejna odświeżająca opcja napoju przyjaznego keto z 2 gramami węglowodanów na puszkę.

5 najlepszych pozycji Menu BWW dla Keto

tradycyjne skrzydła z sosem Buffalo, sosem czosnkowym lub suchym Rub

jak wspomnieliśmy powyżej, tradycyjne skrzydła są twoim najlepszym przyjacielem podczas jedzenia keto w Buffalo Wild Wings. Masz przyzwoity wybór sosów i przypraw, które są na ogół przyjazne dla keto. Oto liczba węglowodanów dla najlepszych sosów. Wszystkie te liczby odzwierciedlają serwowanie z niewielkimi rozmiarami skrzydeł.

• Blazin’: 6 gramów
• Hot: 6 gramów
• Medium: 4
• łagodny: 4
• parmezan czosnek: 6
• ostry czosnek: 6
• dziki: 6

suche przyprawy, w tym Bizon, Chipotle grill, desert heat, pieprz cytrynowy i sól i ocet, są jeszcze lepszymi opcjami w zaledwie 1 gram węglowodanów każdy.

unikaj azjatyckiego zing, bourbon honey mustard, caribbean jerk, honey BBQ, Mango habanero, sweet BBQ i sosów teriyaki, z których wszystkie zawierają wystarczającą ilość węglowodanów, aby zagrozić ketozie.

nagie przetargi

Jeśli wolisz przetargi z kurczaka nad skrzydłami, nagie przetargi to kolejna świetna opcja menu Buffalo Wild Wings dla keto. Sześć sztuk nagich ofert zawiera 0 gramów węglowodanów, 65 gramów białka i 2 gramy tłuszczu.

grillowana pierś z kurczaka

masz ochotę na posiłek z nożem i widelcem? Grillowana pierś z kurczaka jest całkowicie akceptowalną opcją keto, z 1 gramami węglowodanów, 3 gramami tłuszczu i 28 gramami białka. Lubimy zwiększyć to wycięcie, prosząc, aby go z plasterkami boczku i plasterkiem roztopionego sera cheddar, z których żaden nie doda do liczby węglowodanów.

Burger Patty

nie chodzi tylko o kurczaka w Buffalo Wild Wings; są też opcje dla jedzących wołowinę. Jednym z najłatwiejszych sposobów na uczynienie jedzenia w restauracji bardziej przyjaznym dla keto jest nix bułka, a hamburgery są tu jednym z takich przykładów.

hamburger z wołowiną jest wolny od węglowodanów podczas pakowania 30 gramów białka i 32 gramów tłuszczu. Możesz go uzupełnić różnymi serami, w tym cheddarem, szwajcarskim lub pepper jack z 0 gramami węglowodanów, niebieskim serem kruszy się z 1 gramami węglowodanów lub amerykańskim serem z 2 gramami węglowodanów. Pomiń ketchup i wybierz żółtą musztardę jako przyprawę.

seler i ranczo lub ser pleśniowy

skrzydełka w Buffalo Wild Wings podawane są domyślnie z selerem i marchewką. Pomiń marchewki, które są wyższe w węglowodanach, i poproś tylko o seler, który ma 2 gramy węglowodanów na 5-kij porcji. Ciesz się nimi z ranczo lub sosem z sera pleśniowego, z których oba zawierają 3 gramy węglowodanów na porcję.

czego unikać

pomimo niesamowitego świata skrzydeł na liście zatwierdzonej przez keto, istnieją pewne pozycje menu w Buffalo Wild Wings, których chcesz uniknąć za wszelką cenę.

skrzydła bez kości

w przeciwieństwie do tradycyjnych skrzydeł, skrzydła bez kości są główną pułapką węglowodanową. Rozmiar przekąski ma aż 54 gramy węglowodanów, co jest więcej niż zalecane spożycie węglowodanów dla dietetyków ketonowych przez cały dzień. Nawet nie chcesz wiedzieć, ile węglowodanów jest w dużej kolejności skrzydeł bez kości (ale jeśli tak, powiemy ci: 163 gramy!). To panierka wyrzuca te skrzydła z biegu dla dietetyków keto.

jak już wspomnieliśmy, jeśli dokładnie liczysz węglowodany, będziesz również chciał unikać marchewkowych patyczków. Jedno zamówienie 5 marchew kije zawiera 5 gramów węglowodanów, co nie jest straszne w żaden sposób, ale można przyciąć spożycie węglowodanów znacznie decydując się na seler zamiast.

Standardowe sałatki

sałatki w Buffalo Wild Wings są śliskie ze względu na sposób przygotowania białka i to, co jest z nimi podawane. Każda sałatka jest dostarczana z zamówieniem grzanek czosnkowych, co jest oczywistym keto Nie-Nie, a większość ma również grzanki, które są również pełne węglowodanów. Sałatka z kurczaka buffalo zawiera problematyczne panierowane kurczaka, który sprawia, że skrzydła off limits. Kurczak z miodu z grilla wykorzystuje kurczaka z grilla, ale słodki dressing wyrzuca go z walnięcia z 29 gramami cukru i 34 gramami węglowodanów.

Jeśli naprawdę chcesz zamówić sałatkę, musisz ją ostrożnie dostosować, decydując się na brak grzanek, grzanek czosnkowych, grillowanego kurczaka i dressingu przyjaznego keto. Najlepsze opcje opatrunku są następujące. Podane ilości węglowodanów dotyczą porcji 2 uncji:

• ser pleśniowy: 2 gramy
• ser pleśniowy Buffalo: 3 gramy
• Cilantro lime ranch: 3 gramy
• Lemon vinaigrette: 3 gramy
• : 2 gramy
• Southwestern ranch: 2 gramy

koktajle

Buffalo Wild Wings ma szereg kolorowych koktajli, z których wiele brzmi wystarczająco nieszkodliwie (na przykład Chłodziarka ogórkowa). Ale nie daj się zwieść; prawie wszystkie koktajle zawierają więcej niż 20 gramów węglowodanów w jednym napoju. Wyjątkiem jest B-Dubs bloody mary z 9 gramami węglowodanów.

Jeśli masz ochotę na orzeźwiający napój, który nie jest piwem, możesz zdecydować się na szklankę pinot grigio, która ma 4 gramy węglowodanów. Możesz również zrobić smaczny koktajl, dodając zastrzyk smakowy do szklanki dietetycznej pepsi. Wybór smaku to wiśnia, brzoskwinia, Malina i wanilia, z których wszystkie są wolne od węglowodanów i cukru.

aby uzyskać więcej pomysłów na to, jak jeść keto w niektórych ulubionych miejscach, sprawdź nasze przewodniki po jedzeniu low-carb w Burger King, Taco Bell, Chipotle i chińskich restauracjach.

o wydajności lewego wybrzeża

wydajność lewego wybrzeża jest źródłem informacji i produktów, które napędzają Twój styl życia keto. Wszystkie nasze wysokiej jakości produkty zostały zaprojektowane, aby wspierać cię w podróży keto, pomagając Ci osiągnąć codzienne makra i utrzymać wysoki poziom energii przez cały dzień. Ciesz się darmową wysyłką i gwarancją 100% satysfakcji przy każdym zamówieniu. Kup teraz w LeftCoastPerformance.com.

Dowiedz się więcej o życiu keto i znajdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na naszym blogu. Bądź na bieżąco z naszymi najnowszymi wiadomościami i otrzymuj wskazówki dotyczące keto, śledząc nas na Instagramie.