Brazylijska bomba Adriana Lima zachwyca na pokazie mody Victoria’ s Secret 2012. O dziwo, Supermodelka urodziła swoje drugie dziecko (z gwiazdą koszykówki Marko Jaricem) zaledwie osiem tygodni przed tym, jak trafiła na wybieg! Jak to się stało, że tak szybko wróciła do tak szalenie niesamowitej formy?

Enter international fitness expert Michael Olajide, Jr., były mistrz bokserski i osobisty trener samej pani Limy. Przywrócenie nowej mamy do formy nie było łatwe; dynamiczny duet pracował dwa razy dziennie, siedem dni w tygodniu!

wykorzystując zabójczą kombinację skakanki, boksu i specjalistycznych manewrów rzeźbiarskich, Olajide Jr.po zaledwie pięciu tygodniach treningów był gotowy do przeboju najseksowniejszej bielizny na świecie. Najlepsza część? Teraz ty też możesz zrobić to samo rutynowe Lima zrobił (w zaciszu własnego salonu)! Olajide Jr. ujawnia swoje sekrety chudemu, seksownemu ciału w swoim najnowszym zestawie DVD AEROBOX: System elegancki.

„Adriana robi to, co musi na siłowni. Jej etyka pracy wymknęła się spod kontroli! Kiedy przychodzi jej do głowy, że chce coś zrobić, robi to-zachwyca.

mamy szansę pójść sam na sam z Olajide, Jr., aby porozmawiać o treningu Limy po porodzie, treningu przed wybiegiem, jego najlepszych sekretach odchudzania i nie tylko!

kształt: Adriana wygląda absolutnie niesamowicie w pokazie mody Victoria ’ s Secret—trudno uwierzyć, że we wrześniu właśnie urodziła dziecko! Opowiedz nam o treningach, które zrobiłeś, żeby przygotować ją do startu.
Michael Olajide, Jr. (MO): Mieliśmy na to tylko pięć tygodni, więc ćwiczyliśmy dwa razy dziennie, siedem dni w tygodniu, przez dwie do trzech godzin na sesję. Zaczynamy około 9 rano, a kończymy pierwszą sesję około 11 rano lub 12 w południe. Potem wracała na siłownię o 17: 30 lub 18: 00, aby przeznaczyć kolejne kilka godzin.

kształt: Wow, to jest intensywne! Jakie były niektóre z konkretnych treningów zrobiłeś?
MO: Adriana świetnie reaguje skakanką i boksem w cieniu. Wykonaliśmy wiele ćwiczeń, które sprawdzały odruchy. Mieliśmy wiele różnych rzeczy, takich jak podwójne zakręty ze skakanką (które są częścią jego DVD treningowego o nazwie Aero Jump/Sculpt). Treningi są na innej planecie-są zabójcze! Prowadzono również specjalistyczne manewry rzeźbiarskie i nadwoziowe. Wyszkoliłem ją jak wojowniczkę. Ważne jest, aby pracować zarówno nad mentalnym, jak i fizycznym aspektem treningu. Adriana zna swoje mocne i słabe strony i idzie za tym!

Jakie były jej konkretne cele odchudzające?
MO: skupiliśmy się na wyglądzie zamiast na odchudzaniu. Waga walki Adriany, jak to lubię nazywać, wynosi 135 funtów, ponieważ jest wysoką dziewczyną-ma 175 cm wzrostu. Mamy wizję modelek jako waif, ale ona jest tak dobrze zdefiniowana. Nie musiała nabierać określonego ciężaru na pokaz, jak myśliwiec. Poza tym, jeśli skupisz się na liczbach, może to dodać niepotrzebnego stresu, zwłaszcza jeśli pracujesz tak ciężko jak ona. Byliśmy jak najbardziej za wyglądem, ale zrobiliśmy to w zdrowy sposób. Zobaczyć, jak jej ciało dokonuje takiej transformacji po kilku pierwszych tygodniach było niesamowite. Nagle zaczęło się topić-to było szalone!

kształt: a może dieta? Poleciłeś jej coś konkretnego?
MO: kontrola porcji była kluczowa. Adriana jest niezwykle zdrowym jedzącym. Miała gotowane mięso, nic smażone. Wszystko było naprawdę jasne, bez sosów. Powstrzymywała się od sodu, szczególnie po to, by jej ciało nie zatrzymywało wody. Jest to jeden z wielu obszarów, w których możemy wywrzeć szybki, widoczny wpływ, ponieważ nowe mamy zatrzymują więcej wody. Bardzo ważne było również pobieranie wody. Miała gotowane na parze warzywa, takie jak brokuły, szpinak, bardzo ciemne warzywa, i kurczak. Trzymała się z dala od cukrów i naprawdę jadła to, co pierwotnie mieliśmy jeść-jedzenie tak, jak było zamierzone-jeść z konieczności i celu, a nie ze względu na smak lub sytuację społeczną.

SHAPE: po zakończeniu pokazu mody Victoria ’ s Secret, jakie treningi wykonuje teraz Adriana?
MO: wróciła do Miami, została przy skakance i uprawiała Boks. Niesamowite z jej treningów jest to, że zmieniła swój poziom metaboliczny. Cokolwiek teraz robi, wciąż jest na tym haju. Pomyśl o tym jak o przekalibrowaniu silnika. Normalnie pali się w wyższym tempie, więc może wrócić do podstawowego programu konserwacji. Bardziej niż cokolwiek innego, teraz chodzi o kontrolę porcji i obserwowanie tego, co je, bycie aktywnym, bycie zajętym i o to, aby jej umysł był wyzwaniem, aby utrzymać swój poziom sprawności. Dla swojej pracy musiała zrobić coś wyjątkowego, ponieważ stoi przed milionami ludzi, którzy ją oceniają lub rozdzielają, więc musiała się do tego szkolić. Ale teraz pewnie robi godzinę dziennie jak wszyscy i wygląda niesamowicie.

kształt: Jak określiłbyś ostateczne ciało Victoria ’ s Secret?
MO: ma! Modele Victoria ’ s Secret są bardzo zrównoważone. Mogą nosić ubrania uliczne, ale nadal mają w sobie substancję. Są kobiece i mają krzywe kształty. Mają tę pewność siebie i fizyczną obecność. One naprawdę odzwierciedlają bycie zdrowymi, zrównoważonymi kobietami.

jaka jest twoja najlepsza rada dla naszych czytelników na temat najskuteczniejszego sposobu na odchudzanie dziecka?
MO: jeszcze raz, pomyśl o tym jak o przekalibrowaniu silnika. Nadszedł czas, aby kopnąć go z powrotem w biegu. Zacznij być aktywny zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Znajdź program, który rzuci Ci wyzwanie i da ci adrenalinę i ten zastrzyk. Za każdym razem poczujesz się lepiej. To nie musi być jeden-na-jeden z trenerem albo. Zajęcia spinningowe są wspaniałe, aby poczuć, że muzyka, energia, ludzie. Nie poddawaj się.

SHAPE: opowiedz nam o swoim nowym zestawie DVD! Dlaczego w tym roku ma być na liście życzeń?
MO: to świetny zestaw i naprawdę oferuje mnóstwo różnorodności. Jest inaczej, ponieważ to cardio w górnej części ciała; uderzasz z różnymi prędkościami, skręcasz i używasz rdzenia. To niesamowite dla całego ciała-twojej połowy, brzucha, ramion, ramion, tricepsów—a sekcja abs jest zabójcza! Są w nim nowe manewry, których ludzie nigdy wcześniej nie widzieli. Zobaczysz też trening Adriany. Manewry rzeźbiarskie w nim są takie same, jak z nią.

aby dowiedzieć się, jak inne anioły przygotowały się do startu, obejrzyj poniższy film zza kulis! Aby uzyskać więcej informacji na temat all things Aerospace NYC, odwiedź ich stronę internetową.