även om inte lika vanligt som främre korsband (ACL) skador, PCL, eller bakre korsband, skador uppstår och kan orsaka några allvarliga problem med knäet om inte behandlas på lämpligt sätt. PCL-skador kan uppstå från vanliga mekanismer som fall på knäets framsida, bilolyckor eller idrottsskador. Kirurgi rekommenderas ibland för att rekonstruera ligamentet, men resultaten tenderar inte att vara lika framgångsrika som ACL-skador över tiden.personer med PCL-skador tenderar att ha ökad löshet i knäna och kan utveckla tecken på tidig knäartrit. Sjukgymnastik rekommenderas vanligtvis i ett försök att återställa funktionen och minimera utvecklingen av artrit genom att stärka musklerna som styr knäet.

PCL-skador kan behandlas framgångsrikt utan kirurgi

en ny studie publicerad i den prestigefyllda American Journal of Sports Medicine visade att PCL-skador kan behandlas framgångsrikt utan operation. Författarna till rapporten följde en grupp människor som hade isolerat PCL-skador i upp till 21 år för att studera vad som hände med dessa människor och deras knän över tiden.

långsiktiga resultat indikerade att personer med PCL-skador kan förbli aktiva, ha god styrka och rörlighet och förbli nöjda i knäet utan operation.

nästan 90% av folket utvecklade inte tecken på artrit.

i vårt sinne är nyckeln till dessa stora långsiktiga resultat lämplig fysioterapi efter skadan och förblir aktiv genom åren genom träningsprogram. Du måste hålla knäet starkt.

Vi vet att en PCL-skada kommer att göra knäet mer sårbart för artrit, så vi betonar verkligen att stärka musklerna i knä och ben för att stabilisera knäet och minska krafterna till din LED och brosk. Genom att vara stark och aktiv maximerar du dina chanser att inte ha problem med knäet i framtiden. Den tid du lägger i knäet nu kan verkligen hjälpa till att förhindra problem på vägen.

vårt fokus på rehabilitering är att hålla benet starkt och stabilt genom att integrera en kombination av förstärkningsövningar och dynamiska stabilitetsövningar.

en av de viktigaste muskelgrupperna att fokusera på är dina quadriceps. Ett av de många jobben är att hjälpa PCL att stabilisera knäet genom att kontrollera tibia och förhindra bakre tibial översättning. Genom att hålla quad stark, det finns mindre kraft på din PCL. Samma princip gäller höftmuskulaturen eftersom höften tenderar att kontrollera hela benet.

Biomekanik av belastning på PCL

lika viktigt som att fokusera på rätt muskelgrupper är att undvika övningar som kan placera överdriven stress på din PCL. Genom en del av vår biomekaniska forskning har vi hjälpt till att identifiera specifika övningar som du vill undvika efter en skada, såsom hamstringkrullar, som kan stressa ditt skadade bakre avgörande ligament.

När du tittar på nedanstående diagram kan du se att belastningen på PCL ökar ju mer du böjer i knäet i både öppen kedja (som knäförlängning) och sluten kedja (som knäböj) övningar.

Den stora toppen i graferna representerar en hög belastning på PCL. I knäet med en bristfällig PCL kommer detta att ge belastning och slapphet i leden, vilket så småningom kommer att orsaka överdriven slitage på knäbrosket och patellofemoral LED.att rehabilitera en PCL-skada eller delta i ett träningsprogram med en tidigare PCL-skada är inte enkelt och gruppprogram för cookie-cutter bör undvikas. Du måste hitta någon som verkligen förstår effekterna av PCL-skador på hur ditt knä fungerar. Detta är en av de främsta anledningarna till att vi anser att allas specifika fysioterapi och träningsprogram bör individualiseras.

som du kan se finns det övningar och muskelgrupper du vill betona och andra du vill undvika.

en bakre korsbandskada behöver inte sakta ner dig – bra resultat har rapporterats om du följer lämpliga rehabiliteringsriktlinjer efter PCL-skadan och sedan förblir aktiv och håller benet starkt för att minimera dina chanser för tidig artrit.