Om du har tillstånd som ger urin brådskande eller frekvens, såsom interstitiell cystit (IC), kan du använda omskolning av urinblåsan för att lära dig att kontrollera din lust att urinera och förbättra dina symtom, när din smärta är under kontroll.
omskolning av urinblåsan innebär att du lär dig att urinera (tomrum) på ett bestämt schema, inte när blåsan säger till dig. Omskolning av urinblåsan är vanligtvis en del av en övergripande IC-behandlingsplan som innehåller andra terapier, men om du inte har någon smärta och bara milda urinvägs-och frekvenssymtom kan omskolning av urinblåsan vara den enda behandlingen du behöver.
om dina symtom varierar och smärta är ditt främsta symptom, måste du och din sjukvårdspersonal ta itu med smärtan innan du försöker omskolning av urinblåsan.
varför” omskola ” blåsan?
När du upplever smärta eller brådskande i blåsan är den normala impulsen att urinera för att stoppa symptomet. Detta skapar ett mönster av frekvent tömning, vilket kan vara svårt att vända, även efter att din smärta har kontrollerats. För att omskola blåsan följer du en serie enkla steg för att uppnå längre och längre perioder mellan urineringar. Ökad blåskapacitet är målet, vilket innebär att du kommer att kunna hålla mer urin i urinblåsan och inte behöver gå så ofta.
Hur kommer du igång?
be din vårdgivare att hjälpa dig att utveckla ett program för omskolning av urinblåsan som passar dina behov. Om dina symtom är milda kan du till och med försöka omskolning av urinblåsan på egen hand. Att arbeta med ditt vårdteam kommer att uppmuntra din framgång med metoder för omskolning av urinblåsan och kan hjälpa dig att hålla dig med programmet. Eller be din vårdgivare om skriftliga instruktioner för att förklara det bästa sättet för dig och schemalägga regelbundna uppföljningsbesök för att övervaka dina framsteg och uppmuntra dig. Att hålla en dagbok för omskolning av urinblåsan kan också hjälpa dig att övervaka dina framsteg och hålla dig på rätt spår.
Vad är ett typiskt Program?
ofta börjar program med en fyraveckorsperiod för att hålla urinen under en viss tid som är något längre än ditt genomsnittliga tömningsintervall. Om du till exempel tenderar att ogiltigförklara var 30: e minut, Vänta på att ogiltigförklara i ytterligare 15 minuter. Även om målet är att försöka vänta på den angivna tiden, även om du har lust att ogiltigförklara, gå vidare och ogiltigförklara om du har ont eller obehag innan tiden är slut. Å andra sidan, om du känner att trängseln att urinera minskar efter att du väntar, försök sedan vänta på att hålla dig i schema.
vanligtvis, efter en månad av träning, kommer du att öka din väntetid, och efter en annan månad kommer du att öka den igen. Även om du kommer att försöka uppfylla din tömning intervall för det mesta, det är okej om intervallen är ibland längre eller kortare. Du behöver inte heller träna denna teknik hela natten. De framsteg du gör under dagen hjälper dig att uppnå ett bättre tömningsmönster dygnet runt.
hjälper Kegel övningar människor med IC?
Vissa program för omskolning av urinblåsan rekommenderar att man övar Kegel-övningar som en del av omskolning av urinblåsan. Kegel övningar används ofta för att behandla inkontinens men kan faktiskt förvärra IC-symtom. Detta beror på att Kegel övningar är utformade för att dra åt bäckenbottenmusklerna. Men människor med IC har ofta dysfunktion i bäckenbotten (PFD), och deras bäckenmuskler är för snäva. För dessa patienter kan Kegel orsaka ytterligare muskelspänningar och muskelspasmer. Det finns dock andra övningar och sträckor som du kan göra för att lindra muskelspänningar och minska spasmer. Be din vårdgivare om en remiss till en sjukgymnast som behandlar personer med IC och bäckenbotten dysfunktioner.
hur lång tid tar det att arbeta?
om urinhastighet och frekvens är dina enda symtom kan du se förbättring om några veckor. Om du har svårare brådskande och frekvens kan omskolning av urinblåsan ta längre tid. I genomsnitt tar det ungefär tre månader att omskola blåsan. Genom att använda denna teknik kan du ta mer kontroll över dina urinproblem och frekvenssymptom.
vad mer kan man göra?
För många personer med IC kan förändringar i kost också hjälpa till att kontrollera symtomen. För att lära dig mer, kolla in informationen om IC och matkänslighet. Det finns också receptfria produkter och receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att kontrollera symtom på urinhastighet och frekvens (såväl som smärta).
Reviderad tisdag 26 maj 2015