Moderskap har ett sätt att föra ut spektrumet av känslor. Här är några tips för att vara en lugn mamma när du känner något annat än. Också, här är lite uppmuntran för den känslomässigt utmattade mamma.

Tänk dig att du älskar vandring.

du gör en vana att hitta nya stigar och skogar eftersom du njuta av spänningen i ansträngning och utforska ny terräng.

tidigt lördag morgon packar du en påse med vatten, en anorak, lunch och en kamera. Du tar på dig tjocka strumpor med dina bästa vandringsböcker och kör ut till din destination.

När du parkerar bilen och börjar sätta igång undrar du om du behöver din kompass eller en karta. Snabbt bestämmer du att de inte är nödvändiga.

Du har trots allt goda instinkter.

en timme in i vandringen kommer du till en gaffel, sedan en annan, sedan en hel del mer. Vid lunchtid känner du dig så trött. Den nöjda fysiska typen. Du sätter dig ner för en trevlig lunch, tar en snabb tupplur och bestämmer dig för att gå tillbaka.

snart inser du att vägen tillbaka inte är så tydlig.

dina instinkter säger…

din instinkt berättar rätt, sedan vänster och sedan höger igen. Men snabbt vandrar du in i okänt territorium och nu undrar du… gjorde jag fel vid den första gaffeln eller den andra?

ska jag spåra mina steg hela vägen tillbaka till där jag åt lunch, eller prova den andra riktningen vid den sista gaffeln?

För ofta gör vi det här i livet.

Vi litar på våra känslor och instinkter för att vägleda oss istället för att bara ge oss råd.

om känslor är din kompass, kommer du att vandra i cirklar.

detsamma gäller i föräldraskap.eftersom kärleken till våra barn växer upp instinktivt känner vi att resten av föräldern sannolikt kommer att göra detsamma. Känslorna av vård, skydd och kärlek överflödar lätt, och ofta känns det att de är allt vi behöver.

medan en grund för kärlek är det bästa du kan göra för ditt barn, kan du inte lita på dina känslor ensam för att vägleda dig i föräldrabeslut.

varför?

eftersom känslor gör utmärkta tjänare, men hemska mästare.

om våra val beror på våra humör, och våra humör beror på våra barns handlingar kommer det inte att finnas någon varaktig fred, det kommer bara att bli förvirring.

Vi kan inte gå in i föräldraskogen och förlita oss på vår bästa gissning.

Vi måste låta våra värderingar och principer vägleda oss, särskilt i de ögonblick då vi frestas att förlora det. Det är det enda sättet att förbli en lugn mamma under press.

Läs: den ultimata guiden för att ha en mammas hjälpare du kommer att älska

kan vi behärska våra reaktioner och inte ta det personligen?

en stor ilska trigger för mammor tar våra barns handlingar personligen. Naturligtvis är föräldraskap personligt, men våra barns beteende kommer att vara mycket svårt att hantera om vi känner oss personligen förolämpade över deras felaktiga beteende eller missförhållanden.

ingen säger att stoppa dina känslor eller låtsas att ingenting hände, men att vi inte kan göra vår disciplin, straff eller långsiktiga föräldrabeslut medan vi rider på en våg av starka känslor.

vet detta. Unga barn kommer att testa gränser. De kommer att göra saker som inte är bra saker att göra. De kommer att skrika, skrika, väcka dig mitt på natten, vägra att sova och vägra att äta.

ibland allt på en gång. Detta är normalt. Det här är vad som händer. Vi kan inte ta det personligt.

läs: varför du inte kan ta sitt beteende personligen

zooma ut

ett av de snabbaste sätten att komma in i en pöl med mjölk

skingra din ilska, frustration, eller nära ytan utbrott är att ” zooma ut.”Ja, det är extremt utmattande, frustrerande och försöker ta hand om flera små barn dag in och dag ut.

deras fysiska behov är alla konsumerande. Du måste vara hypervaksam och kan inte släppa dem ur sikte. De kommer att bryta saker, skada varandra och trotsa dig och det är svårt. Men de lär sig och växer och det kommer snart att passera.

på andra håll i världen blir familjer fördrivna, mördade och går och lägger sig hungriga. Mödrar världen över dör av sjukdomar utan botemedel, eller ingen tillgänglig för dem ändå.

missfall, aborter och barnmisshandel finns i överflöd. Dessa tragedier minimerar inte dina svåra känslor, nej de gör det inte. Men de kan hjälpa dig att sätta saker i perspektiv just nu.

Läs: Stay At Home Mom-schemat som håller dig frisk

ha en plan på plats så att du inte förlorar din coola

det är bra att ha vissa grundläggande konsekvenser på plats för olika beteenden. Om du vet vad du ska göra när dina barn inte gör sina läxor, trotsar dina instruktioner eller ljuger, sparkar och skriker så behöver du inte lita på dina känslor eller känslor för att bestämma en åtgärd.

istället för att känna sig arg eller frustrerad och sedan hitta en åtgärd från tunn luft, autopilot till din valda konsekvens eller förlust av privilegium utan att rida på våg av raseri.

detta fungerar också när du känner dig överväldigad och arg, även när barnen inte gör något fel. Om du har vissa stressutlösare, välj avsiktliga vanor du kan standard till.

På så sätt kommer du inte att ge efter för känslor som får dig att känna dig mer och mer utom kontroll.

Undvik straff i ilska

”Jag är så arg, jag ska inte be för dig i två år!”Det här är vad jag sa till min mamma som barn efter att hon gjorde något jag inte tyckte om. Det stod inte fast, självklart, men det var det bästa jag hade.

även från en ung ålder tenderade mitt självsäkra + ta ansvar temperament att slå ut. Mitt temperament måste kontrolleras för stabiliteten hos dem omkring mig.

Jag har en regel nu. Om jag är flammande arg och mina ögon vattnar och ve nästa person som korsar min väg… går jag ut ur rummet innan jag säger eller gör någonting.

När jag har lugnat ner kommer jag att tänka på en riktig konsekvens om man är i ordning. Att gå bort omedelbart hjälper till att lugna mig. Det lugnar vanligtvis barnen också eftersom det ger dem tid att tänka på vad som hände.

Läs: 32 + konsekvenser för barn

effektiva lugna ner metoder

vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan, men här är några knep för att hålla i din arsenal för att hjälpa dig att lugna dig. Kom ihåg några och göra en vana att använda dem när du är på väg att vända locket så att du kan utveckla en praxis lugnande.

• berätta för dina barn att du ”behöver en minut” och gå till ett annat rum
• stoppa vad du gör, vänd dig om och ta ett djupt andetag
• be
• lägg ner och slappna av dina muskler
• Sätt ditt barn (eller barn) i sina rum eller sängar så att du kan ta lite tid
• gå en promenad/springa, även om du måste sätta barnen i en barnvagn
• skrik in i en kudde
• hoppa upp och ner eller springa på plats
• ren maniacally
• ring en vän
• gå för en enhet
• håll dig utvilad (ta en power nap eller få mer sömn i allmänhet)

läs: 5 omedelbara sätt att få Hyper barn att slå sig ner

var inte rädd för att ge dig själv utrymme

Om du är en vistelse hemma mamma som jag, kan du göra det frestas att känna varje minut av dagen bör fokusera på dina barn. Om du är på gränsen och har förlorat all din lugn behöver du lite tid för dig själv.

Sätt dina barn i oberoende Lek, lägg dem alla till tupplur samtidigt, eller bara skicka dem ut i trädgården för att spela.

Om du vet att du är på en trött plats, Orientera din dag runt att ge dig själv mer ensam tid. Du kan hitta ensam tid även med små barn under foten.

vad du än gör

vad du än kommer ihåg kommer känslor att avslöja vad som händer under ytan, men de kan inte lita på när de är i hög beredskap och beslut måste fattas.

att skrika, skrika, slå och den tysta behandlingen är alla dåliga svar på överväldigande känslor. Och jag pratar om mödrar här.

Du har förmågan att förbli lugn även om du är en passionerad och känslomässig person. Höga känslor är signaler om uppdämda frustrationer och stress, så att arbeta för att hantera triggers och dina reaktioner hjälper dig att bli den lugna föräldern du vill vara.

lita på mig Jag vet.

Läs: Hur slutar du ta ditt barns val personligen