Spice up Your (Out-)Look

att prova nya saker då och då håller ditt liv från att bli gammalt och komma ur kontakt.

det är som att uppdatera din frisyr och din garderob. Spice upp saker då och då, kanske göra några djärva drag, hålla det fart, och om ett par år kommer du att se tillbaka på vem du brukade vara och tänka, ”Whoa! Jag kan inte fatta att jag såg ut så. Vilken förvandling!”

Kim och jag är bevis. För bara några år sedan blev våra liv fula. Vi föll i tråkiga ruts, går fram och tillbaka varje dag men kommer ingenstans. Våra liv behövde desperat en makeover.

följande nya saker att prova gjorde tricket. Våra liv är fortfarande inte perfekta på något sätt, men de blir bättre med åldern, inte värre.

kanske en eller två av dessa nya saker att prova kan ha samma effekt på dig.

Spark bättre konversationer

försök använda konversationsstartare som ”om du kunde ge alla i världen ett personlighetsdrag, vad skulle det vara?”Kim och jag började med konversationsstartare efter att jag läst om Art Arons 36 frågor att bli kär i Chip och Dan Heaths bok, The Power of Moments. Frågorna gjorde för mycket bättre konversation, fick mig att bli kär i Kim mer än någonsin, och fick mig att bli kär i konversationsstartare.

Mer Info

• 36 frågor att bli kär (eller snabbt utveckla ett starkt band)
• Google Docs lista över 75+ ”vänfrågor.”
• köp Tabellämnen och Lägg korten på bordet som en fysisk påminnelse.

Ställ dig själv några tuffa frågor

om du inte gillar den tidigare tanken på att prata med andra människor, prata med dig själv. Fråga dig själv de tio frågor jag regelbundet kommer tillbaka till som hjälper mig att dubbelkolla om jag tar mitt liv i rätt riktning.

till exempel:

• strategin Setter: Vad är din definition av ”vinna i livet”?
• vanan Starter: vad en sak kan du göra (som du inte gör nu) som, om du gjorde det regelbundet, skulle göra en enorm positiv skillnad i ditt liv?
• Un-Settler: vad skulle ditt 20-åriga jag tänka på var du är idag?

Mer Info

• 10 ” GPS ” frågor att ställa dig själv för att säkerställa att ditt liv är på rätt spår

Ät en rörig måltid med händerna

lägg det (inte så) sterila bestick åt sidan och njut av den extra känslan av att gräva i sallader, risrätter och mer med din femfärgade fingergaffel.

jag lärde mig den barnsliga glädjen att göra det när du reser i Sri Lanka, där det är vanligt att äta ”röriga” livsmedel med händerna. Att göra det verkade reignite min barndom öppenhet, för.

När jag senare undersökte vetenskapen om smakuppfattning lärde jag mig också att att äta med händerna kan förbättra smaken på din mat. Det kan till och med vara friskare.

Mer Info

• kan du få ut mer av din mat genom att äta med händerna?
• vetenskapen, Folklore och glädje att äta med händerna

kvinnor: prova ett annat sätt att torka

kanske är det dags att ompröva toalettpapperstorkningstekniken du har använt ända sedan din mamma potta tränade dig.

Kims mamma var tvungen att räkna ut hur man använder toalettpapper på egen hand när hon flyttade till Kanada från Japan. Så vad hon lärde Kim var förmodligen inte den bästa praxis. Kim undersökte och tänkte om sin torkteknik och har inte torkat på samma sätt sedan.

Mer Info

• hur man torkar efter kissa? Kanske är det dags att tänka om saker

män: Sitt ner för att kissa

Försök bara sitta ner för att kissa hemma där du vet att toaletten är ren och du vill behålla den så. På offentliga toaletter och i naturen, eld bort på gång.

jag var 30 år när jag gjorde flytten. Det är mindre röra (jag bryr mig inte om hur exakt du tror att du är), mer avkopplande, och jag behöver aldrig slåss med Kim om huruvida jag ska lämna toalettsitsen ner.

Mer Info

• Varför män ska kissa sitta ner (åtminstone hemma)

gör en SHIIT-träning

Du har nog hört talas om HIIT (högintensiv intervallträning) tidigare. SHIIT är den superintensiva versionen av det. Sprint till exempel i en minut som om en yxmördare jagar dig, kippa efter andan i en minut och upprepa tio gånger.sedan Kim och jag började SHIIT – ing, gör vi sällan tråkigt steady-state cardio (som jogging) längre. SHIIT är snabbare, mer engagerande och minst lika effektiv, om inte mer.

Mer Info

• det bättre sättet att bli motiverad att träna när du inte känner för det
• Pant-athlons, eller favorit typ av SHIIT träning.
• The One-Minute Workout av Martin Gibala, delar vetenskapen bakom SHIIT träning och är en av mina favorit ”sledgehammer” böcker som förändrar ditt tänkande. (Eller lyssna på hans podcastintervju med Tim Ferriss.)
• se vårt bibliotek med metaboliska övningar, aka, o vår leksakslåda med slit.

värd för en ”Priya Parker” middagsfest

värd för någon form av middagsfest är en förbättring jämfört med att äta hemma framför en skärm. Jag skulle hävda att det är bättre än att äta ute med vänner, för. Men för en verkligt minnesvärd träffas som skapar en starkare anslutning med dina gäster, prova en Priya Parker – stil middagsfest.

var avsiktlig om ditt partis syfte och planera allt annat runt det—vem du ska bjuda in, hur du får det att hända, var du ska göra det och vad du ska tjäna. Det tar mer tänkande i förväg, men du och dina gäster kommer att tycka att det är värt det efter.

Kim är så in i dessa typer av middagsfester att hon har startat en annan blogg om ämnet, mata mina vänner.

Mer Info

• värd bättre middagsfester med dessa 5 kontraintuitiva steg
• Kim tar med middagsfester tillbaka, bättre än någonsin, med Feed My Friends.
• inkorporera nästa nya sak att prova på den här listan…

gör ett Blind smakprov

Bjud in några vänner över, montera en massa olika märken eller typer av kaffe/glass/öl/sushi/vin/etcetera, och utmana dina smaklökar för att avslöja dina sanna preferenser. ända sedan några vänner och jag gick långt överbord med ett blindt smakprov på 36 olika öl på college har jag varit ett stort fan.

Kim är ombord nu också. Det är vår go-to-move för att lära oss om lokala livsmedel och drycker i länder vi går till (som Colombianska aguardiente och ost). Det är också det bästa sättet att lösa ett argument när jag tror att Kims spenderar för mycket pengar på något hipster, hantverksmärke kaffe eller choklad.

Mer Info

• hur man genomför en Blind smak Test (Plus roliga ideer och Tips)

Byt dagliga Gratefuls med din Partner

varje dag, berätta för din partner något annat om dem som du är tacksam för. Fortsätt så länge ni är tillsammans.

Jag började ge Kim en ”daglig tacksam” i November 2015. Fem år och 1800+ gratefuls senare går jag fortfarande starkt. Så är vårt förhållande. Kim och jag håller med om att vår tacksamhetspraxis har spelat en viktig roll för att hålla det så.

Mer Info

• daglig tacksamhet: Ett ostlikt men enkelt sätt att fixa ett kämpande förhållande
• mer snabba men effektiva relationshackar

skriv ner vad du gör

notera de snabba detaljerna om hur du spenderar din tid och hur länge på en elektronisk tidskrift och håll den uppe hela dagen, varje dag.

det låter tråkigt. Du kan till och med oroa dig för att det är slöseri med tid. Men min erfarenhet har varit motsatsen. Extraordinär.

genom att göra mig mer medveten om hur jag spenderar min tid, hindrar det mig från att slösa bort det och verkar sakta ner det. Det fungerar också som min andra hjärna och bevarar värdefulla minnen och information som annars skulle ha försvunnit för alltid.

Mer Info

• Lifelogging: kan du hålla reda på allt du gör hjälpa dig att göra mer?
• Tidsloggning dag 1,876: ett tråkigt exempel på en extraordinär vana
• investera tid vs. spendera tid, av Tynan
• Watch: Varför jag håller en dagbok över allt jag gör:

Ditch gymmet för naturliga utomhus träning

spendera mindre tid på att flytta metall runt i vissa sweatbox gym och mer tid på att flytta din egen kroppsvikt (och andra!) i naturen.

Jag brukade vara en Big-time gym apa. Jag njöt av det, och jag tyckte om att böja mina biceps i spegeln. Men sedan jag började träna ute under min pretirement, när jag var för billig att betala för ett gym medlemskap, har jag lärt mig att jag uppskattar frisk luft och naturliga rörelser (handstående, sprints, hopp, klättrar) mycket mer.

Mer Info

• Varför du kanske vill dike gymmet för att träna utanför
• naturliga utomhus träning: En omfattande Nybörjarguide
• GMB Fitness för alla slags inspiration

Sluta följa nyheterna så mycket

avsluta prenumerationen från alla dagliga nyhetsrelaterade Prenumerationer, ta bort nyheterna från din telefon och sluta titta på den på tv

Jag brukade spendera mycket tid varje dag och hålla mig uppdaterad med nyheterna. Jag trodde att det var min plikt som bekymrad medborgare. Men efter att ha gått igenom några tankeexperiment har jag insett att det är i mitt bästa och de bästa intressena för dem omkring mig att minska min konsumtion avsevärt.

Mer Info

• avsluta nyheterna? 15 tankeexperiment som kan ändra dina sätt
• sluta läsa nyheterna, av Rolf Dobelli

Bjud in några inspirerande stamgäster i din inkorg

ju mindre tid du spenderar i din inkorg, desto bättre. Men där är några nyhetsbrev värda att prenumerera på eftersom de påminner och inspirerar dig att gå av din rumpa och få ut det mesta av ditt liv.

många nya saker att prova i den här listan kommer från ideer som jag har hittat genom min noggrant samlade lista över favoritnyhetsbrev.

Mer Info

• de bästa nyhetsbrev värt att bjuda in till din dyrbara inkorg
• Tänk på detta, vår varje-10-dagars idealetter. Det är roligt, gratis och inspirerande, precis som livet borde vara:

”minimalt riskfyllt dopp” nya saker att prova

dessa nya saker att prova är som att få en ny frisyr. De tar några up – front risk, kanske inte mår bra först, och kan ett tag att vänja sig. Men när de fungerar bra, du kommer att vara glad för det och undrar varför det tog dig så lång tid att försöka.

gör en långvarig snabb

fasta är förmodligen den mest effektiva nya saken att prova i den här listan, så snälla sakta din rullning och överväga det.

med långvarig fasta menar jag att gå ett par dagar till en vecka utan mat. Många vänner, familjemedlemmar, läsare och jag har gett fasta ett rättvist skott och tittade aldrig tillbaka.

sedan jag tog steget med min första någonsin tre dagars fasta, har jag gjort dussintals mer. Jag känner inte längre ohälsosamma matbehov, jag får en andlig och produktivitetsökning varje gång, och om det finns något för vetenskapen att fasta, ökar jag mina odds för att leva ett längre och hälsosammare liv.

Mer Info

• vad kan man förvänta sig av en 3-dagars fasta om du aldrig har fastat tidigare
• Varför snabbt? Förlängd fasta Överraskande fördelar och nackdelar
• lätt vatten Fasta Tips från en kille som lärde sig den hårda vägen
• den kompletta guiden till fasta, av Jason Fung

sova på golvet

” Du är vad du sover på.”Och jag menar inte att du kommer att känna dig som en miljon dollar om du spenderade så mycket på en madrass. Det är motsatsen.

sedan jag började experimentera med att sova på golvet för över ett år sedan känner min kropp och själ hårdare och mer motståndskraftig än någonsin. Och min sömn har också förbättrats (efter en anpassningsperiod).

ett ord från den vise: gå inte direkt till att sova på opadded hardwood. Underlätta övergången. Prova en tunn madrass ovanpå en matta för att börja.

Mer Info

• sova på översvämningen: ett års värde av lärdomar lärde sig den hårda vägen.
• läs varför vi sover, en annan av mina favoritböcker ”sledgehammer”, för att förstå varför sömn är så viktigt.
• överväg att få en Oura-Ring för att vara mer medveten om din sömnkvalitet.

använd Merinoullkläder

Merino är anti-lukt, rynkresistent och isolerande. Även om det är mest populärt som ett tekniskt tyg för utomhusentusiaster, blir det allt populärare som vardagligt slitage.

Jag fick min första Merino skjorta för några år sedan. Nu är alla mina skjortor gjorda av materialet.

Mer Info

• Merino ull för-och nackdelar: den ärliga sanningen (den innehåller min favorit Merino kläder för nybörjare.)

ta ett Miniforskningsprojekt

fokusera om tiden och energin du spenderar på slumpmässiga podcaster, böcker, nyhetsrapporter, artiklar och sociala medier för att göra ett djupdyk på ett enda ämne. Hitta olika informationskällor, anteckna och diskutera vad du lärde dig med vänner eller på internet.

mitt första miniforskningsprojekt handlade om hur man ändrar någons sinne. Jag har sedan forskat ämnen som att ändra mitt eget sinne, gåva, träna min känsla av smak, och förbättra min relation med Kim. Nu lär jag mig att lära mig.

det är ingen tvekan om att jag är bättre för att ha gjort dessa djupa dyk snarare än att ha skummat ytan på en miljon andra ämnen.

Mer Info

• Om du inte kan tänka på ett ämne eller hitta vänner att diskutera med, överväga att gå med oss för att överväga ett nytt, annorlunda ämne varje vecka i vårt nyhetsbrev, överväga detta.

Pretire

snarare än att ägna ditt arbetsliv till något som inte helt uppfyller så att du kan göra vad du vill när du går i pension, ”pretire.”Arbeta i några år för att samla yrkeskunskaper och en ekonomisk kudde, sök sedan en uppfyllande karriär som du aldrig vill gå i pension från.

jag pretired när jag var 27. På gott och ont, det var det som fick mig att starta den här bloggen. Jag är friskare, lyckligare och till och med rikare än någonsin tidigare. Kanske hade jag tur, men jag är glad att jag tog mina chanser.

Mer Info

• Pretirement: vad man ska göra när förtidspensionering inte är tillräckligt tidigt
• hur man tar en karriär paus: 8 steg för att återställa och hitta din kallelse
• Mr Money Mustache, en av de få verkligt livsförändrande personlig utveckling bloggar jag har hittat, har alla typer av ekonomisk frihet inspiration.

flytta till ett nytt Land

flytta någonstans nytt i minst sex månader så att du kan få lokala vänner, lära dig något av språket, bli intim med kulturen och börja känna dig som hemma.

för Kim och jag, flyttar till Medellin, Colombia jumpstarted vårt liv makeover och fick oss att prova de flesta av de andra nya saker i det här inlägget.

Mer Info

• hur man flyttar till en ny stad och gör vänner

vad väntar du på?

förra veckan gick Kim och jag runt i vårt gamla grannskap i Vancouver. Det förde flashbacks av våra liv där från några år sedan. Jag kunde inte låta bli att tänka, ” Wow. Jag kan inte tro hur mycket våra liv har förändrats sedan dess.”

och jag ser fram emot hur mycket våra liv kommer att förändras under de kommande åren när vi fortsätter att prova nya saker.

Förhoppningsvis kommer du att känna detsamma om du väljer en eller två av dessa nya saker för att försöka komma igång. Ju tidigare du börjar, desto tidigare blir du glad att du gjorde det.