Hoe bereik ik dit?

Ik zeg liever ontdekken, dan bereiken. Om te bereiken, suggereert dat u een eindpunt hebt bereikt. Het leven mag nooit gaan over het bereiken van een eindpunt of doel. Het is altijd een reis. In mindfulness is het belangrijk om niet te zoeken naar een uitkomst of eindpunt en om altijd te focussen op het nu.

dus in plaats daarvan zeg ik: “hoe kan ik ware aanwezigheid ontdekken?”, en een van de makkelijkste manieren om dit te ontdekken, is door middel van een meditatie. Hier is hoe het te doen…

ga op de vloer of op een stoel zitten, wat u het meest comfortabel vindt. Strek de wervelkolom, ontspan het gezicht, ontspan de schouders en adem op natuurlijke wijze in en uit door je neus. Zodra u comfortabel bent, sluit uw ogen en focus op het gevoel van uw adem. Merk op hoe elke ademhaling compleet anders aanvoelt. Zodra je je ogen sluit, is het waarschijnlijk dat je zult ontdekken dat gedachten komen. Elke keer als er een gedachte komt, wees je er bewust van, erken het en geef het door. Op de volgende in adem en uit adem, merk gewoon op Hoe bij deze ene adem, je niet na te denken over iets. Je voelt gewoon deze adem. Misschien komt er bij de volgende ademtocht een andere gedachte. Maar dat is oké, want zodra je je bewust wordt van die volgende gedachte, erken het, en geef het door, zul je weer aanwezig zijn.

na verloop van tijd zult u merken dat u in staat bent om gedurende langere tijd aanwezig te zijn op dit moment. Maar in het begin, om slechts een paar seconden stilte te hebben, wanneer je niet denkt en je niet op zoek bent naar de toekomst of je niet vasthoudt aan gedachten uit het verleden, is dit vrijheid. Dit ben jij, op dit moment, in ware aanwezigheid.