Share

je geniet van een tweede kop koffie of een glas wijn als — Wham — je hart begint te racen. U herinnert zich dat uw arts zei dat atriumfibrilleren u een groter risico geeft op een beroerte, of erger. Is dat wat er gebeurt? Moet je 112 bellen?

waarschijnlijk niet, zegt Hartdiëtist Julia Zumpano, RD, LD. Je hebt waarschijnlijk net de drempel overschreden voor een van je triggers.”we weten dat cafeïne, alcohol en bepaalde voedingsmiddelen vaak AFib-symptomen kunnen veroorzaken,” zegt mevrouw Zumpano. Hier biedt ze suggesties voor stappen die u kunt nemen om uw symptomen onder controle te houden.

vind uw drempel voor triggers

dat bonzende hartslag uw lichaam is om u te laten weten dat iets uw AFib-symptomen heeft veroorzaakt.

maar u hoeft niet per se alcohol of cafeïne (die, afgezien van koffie, ook wordt gevonden in thee, energiedrankjes, cola ‘ s en sommige vrij verkrijgbare medicijnen) volledig uit uw dieet te bannen. Je hoeft alleen maar je drempel te leren — hoeveel je lichaam kan verdragen voordat je AFib symptomen beginnen, legt ms. Zumpano uit.

Voer de volgende stappen uit om uw drempelwaarde te bepalen:

1. snijd de trigger van voedsel of drank (bijvoorbeeld cafeïne)gedurende een paar dagen uit uw dieet.
2. Introduceer een kleine hoeveelheid (misschien een half kopje koffie).
3. als uw symptomen terugkeren, overweeg dan om over te stappen op cafeïnevrije koffie of kruidenthee.
4. Als u in het begin geen symptomen heeft, probeer dan een tweede kopje en zie wat er gebeurt.

Er is geen pat antwoord op wat het beste werkt voor u, shesays. Je moet gewoon een beetje experimenteren.

hoe zit het met het volgen van een speciaal dieet?

wat je eet speelt zeker ook een rol bij het beheren van je hartslag.Zumpano moedigt haar patiënten aan om een mediterraan dieet te volgen, waarbij de nadruk ligt op plantaardige voeding. Dit betekent het bouwen van maaltijden en snacks die rijk zijn aan fruit, groenten, peulvruchten, vis, noten en olijfolie.

Specifieke voedzame voedingsmiddelen die een geweldige aanvulling op yourdiet zijn:

• de Vis die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zoals zalm, sardines, haring, tonijn en makreel
• Bosbessen, aardbeien, frambozen, cranberries en andere verse vruchten
• Haver, gerst, quinoa, bruine rijst en andere volkoren granen
• Extra vierge olijfolie (EVOO)
• Amandelen, walnoten en hazelnoten

Aan de andere kant, voedingsmiddelen moet je beperken zijn:

• rood vlees
• verwerkte voedingsmiddelen (zoals lunchvlees, fastfood en chips)
• gebakken goederen en andere suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken (waaronder de meeste vruchtensappen)

“bij gebrek aan een beter woord moet u de rommel tot een minimum beperken”, zegt mevrouw Zumpano. Verwerkt voedsel, fastfood, gefrituurd voedsel en convenience foods zijn allemaal hoog in zout en kunnen allemaal worden geclassificeerd als “junk.”

een natriumrijk dieet kan ook een trigger zijn-niet te vergeten dat het kan leiden tot hoge bloeddruk, wat ook uw risico op een beroerte verhoogt.

Tips voor het opnemen van favoriete voedingsmiddelen in uw dieet

na een gezond dieet om uw AFib onder controle te houden, moet u al uw favorieten opgeven. Enkele kleine aanpassingen kunnen helpen.

bijvoorbeeld, in plaats van macaroni en kaas in een doos of ingevroren te kopen, maak je eigen gebruik van volkorenpasta, magere kaas en afgeroomde melk.

Plus, oefen portiecontrole. Trakteer jezelf op een donutgat in plaats van een paar donuts.

” portie controle geeft je de mogelijkheid om onaanvaardbaar voedsel in kleine hoeveelheden te hebben,” zegt mevrouw Zumpano.

Als u overgewicht heeft, een bloedverdunner neemt of andere gezondheidsproblemen heeft, bespreek dan met uw arts over andere manieren om uw dieet te wijzigen om uw AFib-symptomen onder controle te houden.

De bottom line? U kunt helpen uw symptomen te minimaliseren door het vinden van uw drempel voor gemeenschappelijke triggers zoals alcohol en cafeïne en het volgen van een plantaardig dieet.

delen

atriumfibrilleren hartproblemen Mediterraan dieet