zelfklevende capsulitis wordt beter bekend als bevroren schouder, en met goede reden: Het kan je schouder zo stijf maken, het is bijna onmogelijk om je shirt te knopen-dat wil zeggen, als je niet te veel pijn hebt om je aan te kleden in de eerste plaats. Over het algemeen kan een bevroren schouder optreden na een blessure aan uw schouder of een aanval met een andere musculo-skeletale aandoening zoals tendinitis of bursitis. Vaak is de oorzaak niet te achterhalen. Niettemin, elke aandoening die ervoor zorgt dat u zich te onthouden van het bewegen van uw arm en het gebruik van uw schoudergewricht kan u in gevaar brengen voor het ontwikkelen van bevroren schouder.
fysiotherapie oefeningen voor bevroren schouder focus op het onder controle houden van pijn en het herstellen van beweging naar normaal door middel van fysiotherapie. Bij het uitproberen van de onderstaande oefeningen kunt u ze uitvoeren naar uw tolerantie. Als u pijn ervaart – stop dan onmiddellijk.
oefeningen voor Bevroren Schouder
1. Interne Rotatie Riem Stretch.
pak een oude riem of hondenriem. Plaats de betrokken hand achter je rug en begin met het trekken van de riem over je billen. Wacht 5-10 seconden. Herhaal voor 1 minuut 2 sets.
progressie: plaats de betrokken hand achter uw rug en trek de riem met de niet-betrokken om de rug hand omhoog langs de wervelkolom. Herhaal dit gedurende 2 minuten.
2. Posterior capsule stretch
Kruis uw betrokken arm over uw borst en breng overdruk aan met uw niet-betrokken zijde. Houd 1 minuut, 2 herhalingen.
3. Pectoralis Stretch
sta in een kozijn met armen aan uw zijde. Sluit aan op het kozijn en neem een paar stappen naar voren totdat er een stretch wordt gevoeld in uw biceps-en schoudergebied. Houd 5-10 seconden gedurende 1 minuut, 2 herhalingen.
4. Sleeper stretch
rol op uw betrokken schouder. Plaats je elleboog in lijn met je schouder. Met je niet-betrokken kant, duw je onderarm naar beneden naar de vloer. Houd 30 seconden vast, 3 herhalingen.
5. Bovenste thoracale stretch
staan ongeveer armlengte van trapleuning of gootsteen. Houd de leuning vast en leun je lichaam naar voren totdat er een stretch wordt gevoeld in je bovenste schouders en rug. Houd 1 minuut, 2 herhalingen.
meer informatie over bevroren schouder (zelfklevende capsulitis) en andere schouderletsel is te vinden in het ptandme letselcentrum. Deze oefeningen terwijl ontworpen om te helpen een patiënt ervaren bevroren schouder kan niet gunstig zijn voor patiënten tijdens alle stadia van herstel. Voor het beste resultaat kunt u een fysiotherapeut bij u in de buurt vinden om een afspraak te maken. Zij zullen in staat zijn om een behandeling programma speciaal ontworpen om te voldoen aan uw behoeften en capaciteiten.
deze oefeningen voor bevroren schouder werden samengesteld en gedemonstreerd door het personeel van Green Oaks Fysiotherapie – Irving. Green Oaks is gelegen in de greater Dallas en Fort Worth gebieden. Meer informatie over Green Oaks fysiotherapie vindt u hier.