hoewel dit niet zo vaak voorkomt als anterior cruciate ligament (ACL) – letsels, PCL of posterior cruciate ligament, treden er wel verwondingen op en kunnen ernstige problemen met uw knie veroorzaken als deze niet adequaat worden aangepakt. PCL verwondingen kunnen optreden van gemeenschappelijke mechanismen zoals een val op de voorkant van uw knie, auto-ongevallen, of sportblessures. Chirurgie wordt soms aanbevolen om het ligament te reconstrueren, hoewel de resultaten niet de neiging om zo succesvol als ACL verwondingen na verloop van tijd.
mensen met PCL-letsels hebben de neiging hun knieën meer los te maken en kunnen tekenen van vroege knieartritis ontwikkelen. Fysiotherapie wordt vaak aanbevolen in een poging om de functie te herstellen en de ontwikkeling van artritis te minimaliseren door het versterken van de spieren die de knie controleren.
PCL-letsels kunnen met succes worden behandeld zonder chirurgie
Een recente studie gepubliceerd in het prestigieuze American Journal of Sports Medicine toonde aan dat PCL-letsels met succes kunnen worden behandeld zonder chirurgie. De auteurs van het rapport volgden een groep mensen die tot 21 jaar lang PCL-verwondingen hadden geïsoleerd om te bestuderen wat er in de loop van de tijd met deze mensen en hun knieën gebeurde.
langetermijnresultaten toonden aan dat mensen met PCL-letsels actief kunnen blijven, een goede kracht en mobiliteit kunnen hebben en tevreden kunnen blijven in hun knie zonder operatie.
bijna 90% van de mensen ontwikkelde geen tekenen van artritis.
in onze geest is de sleutel tot deze geweldige resultaten op lange termijn een geschikte fysiotherapie na de blessure en door de jaren heen actief blijven via fitnessprogramma ‘ s. Je moet je knie sterk houden.
we weten dat EEN PCL-blessure de knie kwetsbaarder zal maken voor artritis, dus we benadrukken het versterken van de spieren van uw knie en been om de knie te helpen stabiliseren en de krachten naar uw gewricht en kraakbeen te verminderen. Door sterk en actief te blijven, maximaliseert u uw kansen om in de toekomst geen problemen met uw knie te hebben. De tijd die je nu in je knie steekt kan echt helpen om problemen op de weg te voorkomen.
onze focus van revalidatie is om het been sterk en stabiel te houden door een combinatie van versterkende oefeningen en dynamische stabiliteitsoefeningen.
een van de belangrijkste spiergroepen waarop u zich kunt concentreren zijn uw quadriceps. Een van de vele banen van de quads is om de PCL te helpen de knie te stabiliseren door het scheenbeen te controleren en posterieure tibiale vertaling te voorkomen. Door de quad sterk te houden, is er minder kracht op uw PCL. Hetzelfde principe geldt voor de heupspieren, omdat de heup de neiging heeft om het hele been te controleren.
biomechanica van spanning op de PCL
even belangrijk als het focussen op de juiste spiergroepen is het vermijden van oefeningen die overmatige stress op uw PCL kunnen veroorzaken. Door middel van een aantal van onze biomechanische onderzoek, hebben we geholpen bij het identificeren van specifieke oefeningen die u wilt voorkomen na een blessure, zoals hamstring krullen, die uw gewonde posterior cruciale ligament zou kunnen stress.
als je naar de onderstaande grafiek kijkt, kun je zien dat de belasting op de PCL toeneemt naarmate je meer buigt in de knie in zowel open chain (zoals knieverlenging) als closed chain (zoals squat) oefeningen.
De grote piek in de grafieken vertegenwoordigt een hoge belasting op de PCL. In de knie met een deficiënte PCL, zal dit spanning en laxiteit aan het gewricht veroorzaken, die uiteindelijk overmatige slijtage aan het kraakbeen van de knie en patellofemoraal gewricht zal veroorzaken.
rehabiliteren van een PCL-blessure of deelnemen aan een fitnessprogramma met een PCL-blessure in het verleden is niet eenvoudig en programma ‘ s voor groepskoekssnijders moeten worden vermeden. Je moet iemand vinden die echt begrijpt de impact van PCL verwondingen op hoe je knie functioneert. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom we vinden dat ieders specifieke fysiotherapie en fitness programma ‘ s moeten worden geïndividualiseerd.
zoals u kunt zien, zijn er oefeningen en spiergroepen die u wilt benadrukken en andere die u wilt vermijden.
een letsel aan de achterste kruisband hoeft u niet te vertragen – er zijn goede resultaten gemeld als u de juiste revalidatierichtlijnen volgt na het PCL-letsel en daarna actief blijft en het been sterk houdt om uw kans op vroege artritis te minimaliseren.