de genetische varianten van MTHFR zijn goed onderzocht en gekoppeld aan een aantal verschillende chronische aandoeningen zoals een verhoogd risico op hartziekten, depressie en neurale buisdefecten.

In een notendop omvat het MTHFR-gen de laatste stap van de omzetting van folaat (of foliumzuur) in de actieve vorm die het lichaam gebruikt, methylfolaat. Deze actieve vorm wordt gebruikt in een heleboel verschillende manieren in het lichaam, dat is de reden waarom de MTHFR varianten invloed op een dergelijke verscheidenheid van verschillende omstandigheden. (Bekijk mijn MTHFR artikel voor meer gedetailleerde achtergrond over het gen.)

een onderwerp waarover ik niet vaak heb gezien is de link tussen de MTHFR varianten en migraine. Er zijn vele studies (50+) in de afgelopen jaren die een verhoogd risico van migraine in mensen die de gemeenschappelijke MTHFR varianten dragen tonen.

wat blijkt uit de studies?

• Een meta-analyse in 2011 toonde aan dat de MTHFR c677t variant het risico op migraine met aura bij Kaukasiërs verhoogde, en het risico (3-voudig) van alle migraine bij niet-Kaukasiërs.
• een andere meta-analyse keek specifiek naar Aziatische populaties en vond verbanden tussen de MTHFR c677t variant en een verhoogd risico op migraine.uit een studie die de elektrofysiologische kenmerken van migraine onderzocht, bleek dat dragers van de variant MTHFR C677T niet alleen vaker migraine kregen, maar ook vaker fotofobie met migraine hadden.
• de a1298c variant bleek geassocieerd te zijn met het risico op migraine in een Noord-Indiase populatie, maar de c677t variant bleek niet statistisch te verschillen tussen patiënten en de controlegroep.

Waarom is MTHFR statistisch geassocieerd met migraine?

sommige studies geven aan dat de associatie te wijten is aan hogere homocysteïnespiegels. Een studie met meer dan 700 deelnemers onderzocht de homocysteïne niveaus, genetische varianten, en migraine frequentie bij patiënten in een neurologische kliniek in vergelijking met een controlegroep. De studie vond dat homocysteïne niveaus hoger dan 12microM verdubbelde het risico voor migraine met aura, en deelnemers met homocysteïne niveaus hoger dan 15 had een 6-voudige toename van migraine risico. Homocysteïnespiegels werden geassocieerd met de MTHFR c677t varianten – en dus met migraine risico.

andere studies tonen aan dat het te wijten kan zijn aan de rol die MTHFR speelt in de methylatiecyclus en differentiële methylatie van bepaalde genen.

betekent dit dat u migraine krijgt als u de MTHFR variant draagt?
Niet noodzakelijk. Houd in gedachten dat de studies alleen maar blijkt dat MTHFR variant dragers, vooral met hoge homocysteïne niveaus, zijn iets meer kans om migraine te krijgen. Mensen zonder de variant hebben iets minder kans op migraine. Het is gewoon statistieken … maar als je krijgt frequente migraine en hebben hoge homocysteïne niveaus, dan misschien de MTHFR varianten spelen hier een rol voor u.

MTHFR genetische varianten:

Log in om uw gegevens hieronder te zien geen lid? Doe nu mee. ~ Uw Gegevens wissen ~
Het is gemakkelijk om uw 23 en Me gegevens te controleren om te zien of u de MTHFR varianten draagt.

Lifehacks:

homocysteïnespiegels testen:

U kunt uw homocysteïnespiegels eenvoudig testen met een bloedtest. Praat met uw arts of bestel het zelf (in de VS) online. Er zijn nogal wat plaatsen om uw eigen lab werk online te bestellen, zoals Ulta Lab Tests. Maar doe winkelen rond omdat de online lab bestellen plaatsen hebben allemaal verschillende prijzen en bieden coupons en verkoop.

verschillende studies tonen aan dat het verlagen van de homocysteïnespiegels (indien hoog) door aanvulling met vitamines effectief is bij het verminderen van het aantal en de ernst van migraine. De meeste studies gebruiken methylfolaat, methylcobalamine (actieve vorm van B12), en pyridoxal-5-fosfaat (actieve vorm van vitamine B6). Daarnaast kan riboflavine ook een rol spelen bij het verminderen van homocysteïne.

hoewel sommige studies over homocysteïne en migraine hogere doseringen methylfolaat en B6 gebruikten, wil ik waarschuwen dat sommige mensen gevoelig kunnen zijn voor de actieve B-vitamines. Persoonlijk hou ik van de Jarrow 400 mcg methylfolate. Het deed aanvankelijk gaf me een rare hoofdpijn over de bovenkant van mijn hoofd, maar Back-off en alleen met behulp van ongeveer een kwart van een capsule elke dag voor een tijdje was de manier om te gaan voor mij.

Iedereen is anders! Ik wilde gewoon gooien in deze voorzichtigheid, omdat, voorafgaand aan het aanvullen met goede kwaliteit vitaminen die goed zijn voor mijn genen, ik had eigenlijk nog nooit gemerkt een effect van een vitamine voor. Ik dacht dat vitaminen waren iets wat je net nam en hoopte dat ze werkten … blijkt dat de juiste aanvulling (of de verkeerde aanvulling!) kan een groot effect hebben.

voedselbronnen voor folaat:

geen fan van supplementen? Er zijn voedselbronnen van folaat, B12 en B6. Een van de beste bronnen is runderlever en ander orgaanvlees. Er is een reden waarom onze voorouders alle dieren aten, inclusief het orgaanvlees. Andere goede bronnen van folaat zijn bladgroenten (hebben er veel nodig!) en peulvruchten.

een ding om in gedachten te houden is dat B12 voornamelijk in dierlijk voedsel wordt gevonden, dus als je vegetarisch bent, wil je misschien je B12-gehalte laten testen en supplementen bekijken.

verwante artikelen en genen:

MTHFR en depressie
hoewel er veel verschillende oorzaken van depressie zijn, toont onderzoek aan dat dieet en inname van voedingsstoffen het risico op depressie beïnvloeden. Een recent gepubliceerde studie toonde aan dat lage niveaus van folaat en vitamine B12 in verband werden gebracht met verhoogde depressie.

MTHFR: Hoe controleert u uw gegevens voor C677T en A1298C
Het is gemakkelijk om uw genetische resultaten te controleren op 23andMe of AncestryDNA voor de twee belangrijkste MTHFR varianten bekend als C677T en A1298C. Als u 23andMe hebt gedaan, klikt u op de link hieronder om uw MTHFR gen te controleren.

Darmgenen
wist u dat u meer bacteriën in uw darmen heeft dan Totale cellen in uw lichaam? Jij bent hun gastheer, hun omgeving…en jouw genen beïnvloeden welke bacteriën jou als gastheer kunnen gebruiken!