b-complex vitaminen een belangrijke rol in uw gezondheid en welzijn. Deze voedingsstoffen regelen energiemetabolisme, glucoseopname, vorming van rode bloedcellen en meer. Vitamine B-1, of thiamine, is geen uitzondering; zijn rol is om uw lichaam te helpen voedingsstoffen omzetten in energie 1. Sommige voedingsmiddelen en supplementen bevatten synthetische vitamine B-1 of thiamine mononitraat, wat milde bijwerkingen kan veroorzaken 1.
Tips
hoewel thiamine over het algemeen veilig is, kan het allergische reacties en lichte bijwerkingen veroorzaken. Praat met uw arts voordat u dit supplement.
Wat is vitamine B-1?
deze in water oplosbare vitamine ondersteunt de energieproductie en een optimaal neuraal functioneren 1. Het helpt ook de integriteit en levensvatbaarheid van uw cellen te behouden.
na inname wordt vitamine B-1 vanuit het maagdarmkanaal in het bloed opgenomen. Een deel ervan wordt tot 18 dagen in de lever bewaard. Het vermogen van uw lichaam om het op te slaan is beperkt, dus zorg ervoor dat u regelmatig voedsel eet dat rijk is aan deze voedingsstof.
sommige voedingsmiddelen, zoals granen en ontbijtgranen, zijn verrijkt met thiaminemononitraat.
- deze in water oplosbare vitamine ondersteunt de energieproductie.
- het vermogen van uw lichaam om het op te slaan is beperkt, dus zorg ervoor dat u regelmatig voedsel eet dat rijk is aan deze voedingsstof.
de rol van Thiaminemononitraat
welke vitaminen zijn goed voor spierpijn?
leer meer
na verloop van tijd kan thiaminedeficiëntie leiden tot ernstigere aandoeningen, zoals het syndroom van Wernicke-Korsakoff en beriberi. Dit laatste veroorzaakt bijvoorbeeld pijn, tintelingen, mentale verwarring, verlies van spierfunctie, kortademigheid en andere symptomen.veroorzaken:
- Deze laatste
- bijvoorbeeld
- veroorzaakt pijn
- tintelingen
- mentale verwardheid
- verlies van spierfunctie
- kortademigheid
- andere symptomen
indien niet gereageerd, kan dit leiden tot geheugenverlies en wanen 3.
is Thiaminemononitraat veilig?
vitamine B-1 in zijn natuurlijke vorm veroorzaakt waarschijnlijk geen bijwerkingen. Grote doses kunnen maagklachten veroorzaken, zoals Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center wijst 6. Dezelfde bron stelt dat dagelijkse doses van 50 tot 100 milligram thiamine in supplementvorm veilig zijn-u moet echter uw arts raadplegen voordat u het gebruikt.
Als u te veel thiamine gebruikt, wordt de overmaat uitgescheiden in de urine. Daarom, of u nu vitamine B-1 van voedsel of supplementen krijgt, is het onwaarschijnlijk dat het bijwerkingen veroorzaakt tenzij u extreem hoge doses neemt.
een in 2018 gerandomiseerde controlestudie gepubliceerd in Pilot – en haalbaarheidsstudies bevestigt dat bijwerkingen van thiamine geen reden tot zorg zijn 8. Volgens onderzoekers zijn vitamine B-1-supplementen een veilige en betaalbare behandeling voor oudere patiënten met hartfalen.
- vitamine B-1 in zijn natuurlijke vorm zal waarschijnlijk geen bijwerkingen veroorzaken.
- dezelfde bron geeft aan dat dagelijkse doses van 50 tot 100 milligram thiamine in supplementvorm veilig zijn — u dient echter uw arts te raadplegen voordat u het gebruikt.
kan Thiamine allergische reacties veroorzaken?
B12-spiegels in magere melk
Meer info
Deze vitamine kan ook leiden tot:
- netelroos
- jeuk
- misselijkheid
- beklemming van de keel
- huidverkleuring
- andere bijwerkingen
bovendien kan het lichte tot matige interacties hebben met bepaalde geneesmiddelen, zoals roxitromycine, erytromycine en azitromycine.