Once upon a time, het enge verhaal van hoe stevig afgezwakt abs kon veranderen in brij van vetten als links verwaarloosd geplaagd de geesten van beginnende gym-goers. Harde en gedefinieerde triceps werden gezegd om te zetten in slappe arm vetten door de tijd en de verschrikkingen gestopt velen op hun sporen van het doel om spieren op te bouwen. Samen met het idee dat spieren kunnen worden omgezet in vetten, is de kleine maar glinsterende hoop dat vetten ook op een dag, door hard werken en doorzettingsvermogen, kunnen veranderen in spieren!

laten we deze mythe je deze 1 April Fool ‘ s Day niet voor de gek houden omdat spieren niet veranderen in vetten, en vice versa!

waar kunnen vetten en spieren worden afgebroken?

Er zijn drie mogelijke brandstoffen voor energie: koolhydraten, vetten en spieren. Wanneer het lichaam energie opneemt in de vorm van voedsel, wordt het afgebroken in glucose om onmiddellijk door het lichaam te worden gebruikt. Overtollige glucose wordt opgeslagen als glycogeen in de glycogeenopslag en eenmaal op volle capaciteit, wordt de resterende glucose opgeslagen als vetten. Dit proces wordt omgekeerd wanneer het lichaam energie buiten wat de beschikbare glucose in de bloedbaan kan verstrekken nodig heeft. Nadat glucose wordt verbruikt, wordt glycogeen afgebroken voor energie en na uitputting, komt de volgende brandstof voor energieverbruik uit vetten.

de vetten in ons lichaam worden dan afgebroken in vetzuren en glycerol die worden gebruikt om energie te produceren. In het geval dat de vetreserve in ons lichaam laag is, komt de laatste energiebron uit de spieren waar het wordt afgebroken tot aminozuren voor gebruik.

dus waarom moeten we weten hoe ons lichaam brandstof gebruikt voor energie? Begrijpen hoe je lichaam zijn bronnen gebruikt, vertelt ons dat wanneer vet of spieren worden gemetaboliseerd, het wordt omgezet in energie. Zo, uw vetten niet daadwerkelijk om te zetten in spieren en vice versa! Hoewel ze beide worden afgebroken in verschillende stoffen, ze worden gebruikt voor energie en zijn volledig gescheiden weefsels, zodat ze niet kunnen veranderen van de ene naar de andere.

zijn we veilig voor slappe armen?

aangezien spieren geen vet worden, betekent dit dat we veilig zijn voor uitgezakte, slappe armen als we stoppen met trainen na het verkrijgen van spieren? Helaas niet. Hoewel spieren niet in vetten veranderen, kunnen ze nog steeds hun massa verliezen door spieratrofie en dit kan je eens afgezwakte armen slap laten lijken!

spieratrofie treedt op wanneer uw spieren niet voldoende worden gestimuleerd. Dus, het stoppen van uw oefening zal het proces van spieratrofie versnellen en u zou kunnen beginnen om losse slappe armen waar uw spieren vroeger te ervaren. Klinkt angstaanjagend? Vrees niet. Met een consistent oefeningsregime en een goed dieet, zullen uw spieren de stress ontvangen die het nodig heeft om zijn vorm te behouden.

Als u meer wilt weten over spieratrofie en hoe u dit kunt voorkomen of zelfs behandelen, kunt u dit doen met onze opgeleide professionals van PhysioActive.