hoewel het zoete spul heerlijk kan smaken, kan het ook veel problemen veroorzaken voor uw lichaam en dat geldt ook voor uw huid.

Als u ooit na het diner teveel suiker hebt gedronken, dan weet u maar al te goed wat er ‘ s nachts met uw huid kan gebeuren

Er is maar één blik in de spiegel nodig om te zien hoe dat glas ijs op uw huid werkte terwijl u sliep. Maar wat is het met suiker dat ervoor zorgt dat je huid om terug te vechten met een wraak?

“Suiker is een ontstekingsvoedsel, dus suiker veroorzaakt ontsteking in het lichaam,” zei Dr. Saya Obayan, MD, MPH, FAAD, een gecertificeerde klinische dermatoloog. Ze vertelde INSIDER dat als je veel suiker eet, de suiker direct naar je darmen gaat, verwerkt wordt, dan in je bloedbaan komt, wat kan leiden tot ontstekingen.

de ontsteking die optreedt wanneer u voedsel met een hoge glycemische index eet, kan bepaalde huidaandoeningen verergeren. Hoog-glycemische voedingsmiddelen zoals wit brood, soda, saladedressings, snoep, en andere gebakken goederen bevatten geraffineerde en verwerkte suikers en zetmeel die ervoor zorgen dat uw insuline te spike.

Dr. Donna Hart, MD, FAAD, board-certified dermatologist at Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery vertelde INSIDER dat wanneer je suiker eet, de insulinespiegels stijgen, wat vervolgens de ontsteking in de huid verhoogt. En aangezien ontsteking is een belangrijk onderdeel in de vorming van acne, je uiteindelijk het zien van flare-ups en een toename van de hoeveelheid acne op je gezicht.

te veel suiker kan ook andere huidaandoeningen verergeren, zoals rosacea, eczeem en psoriasis, zei Dr. Debra Jaliman, gecertificeerd NYC dermatoloog, assistent professor dermatologie Icahn School Of Medicine op Mount Sinai. Hierdoor, als u enige vorm van inflammatoire problemen, is het het beste om te voorkomen dat overmatige inname van suiker.

MJTH /

en als u zich zorgen maakt over een verouderende huid, is het vermijden van overtollige suiker zeker in uw belang. Dat komt omdat diëten met een hoog suikergehalte huidveroudering kunnen versnellen. Hart zei dat hoog-glycemische voedingsmiddelen ook bijdragen aan veroudering door het verhogen van de afbraak van collageenvezels in een proces genaamd glycatie.

” veroudering van de huid heeft de meeste veranderingen in de dermis, waar collageen en elastine vezels wonen, en met glycatie, suikers in principe binden met collageen om iets genaamd advanced glycation end products (AGEs) te vormen,” zei Hart. Het is deze binding die ervoor zorgt dat collageenvezels stijf en broos worden, wat leidt tot een ouder uitziende huid.

tenzij je echt streng bent over het voedsel en de dranken die je consumeert, kan het vermijden van suiker een moeilijke taak zijn

het goede nieuws is dat je suiker niet volledig hoeft te elimineren om je huid er goed uit te laten zien, je hoeft alleen maar te letten op waar het vandaan komt.

“Er is een verschil tussen toegevoegde suikers en de suikers die van nature voorkomen in voedingsmiddelen zoals fruit en groenten,” legt Jaliman uit. Daarom, zei ze, inclusief die voedingsmiddelen in uw dag is OK, omdat ze voedingsstoffen en voedzame waarde toe te voegen aan uw dieet. Voor een heldere en gezonde huid zijn het de verwerkte suikers en eenvoudige koolhydraten die je wilt vermijden, maar je hoeft er niet te militant over te zijn.

en Dr.Kathleen Cook Suozzi, MD, een Yale Medicine dermatologic surgeon, en directeur van esthetische dermatologie. Ze vertelde INSIDER dat een matige hoeveelheid suiker in uw dieet waarschijnlijk geen klinisch evidente effecten op de huid zal hebben, maar overmatige niveaus van suiker kunnen de huidveroudering op de lange termijn verergeren. Over het algemeen zei Suozzi dat het verlagen van suiker en verzadigde vetten en het verhogen van de consumptie van fruit, groenten en omega-vetzuren een verstandig advies is voor de gezondheid van de huid en de algehele gezondheid.

iStock

geregistreerde diëtist, Rachel Fine, RD, CSSD, CDN vertelde INSIDER dat het het beste is om suiker te kiezen uit natuurlijk voorkomende bronnen, zoals fruit, omdat het bijbehorende vezel-en watergehalte de spijsvertering en de absorptie van de suiker helpt vertragen, waardoor hormoongerelateerde bloedsuikerpieken worden voorkomen. En als het gaat om verpakte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers, zoals de meeste andere deskundigen, Fine zei Om deze beperkt te houden gedurende uw dag.

hoewel het moeilijk is om de exacte hoeveelheid suiker in te schatten die aanvaardbaar is voor mensen met huidaandoeningen en ontstekingen, kunt u de richtlijnen volgen die zijn uiteengezet door de American Heart Association. Voor mensen die vrouwen, dat betekent niet meer dan 100 calorieën per dag, en mannen moeten cap hun suikerinname op 150 calorieën per dag.

zie ook: uw dag beginnen met een smoothie is misschien niet zo gezond als u denkt