, medische beoordeling door Dr.Bret Scher, MD
– bijgewerkt op 3 februari 2021 Evidence based Als u last heeft van migraine of clusterhoofdpijnen, zult u het waarschijnlijk eens zijn dat weinig dingen op aarde kunnen je nog ellendig laten voelen. Kan na een ketogeen dieet misschien verlichting bieden?
nieuw wetenschappelijk bewijs suggereert dat keto-Eten, mogelijk door het verminderen van ontstekingen in de hersenen, mensen met migraine of clusterhoofdpijnen ten goede kan komen.1 inderdaad, sommige mensen hebben gemeld dat hun hoofdpijn dramatisch verbeterd na het overschakelen naar een keto dieet.
in deze gids bespreken we waarom een ketogeen dieet nuttig kan zijn bij migraine en clusterhoofdpijnen, en geven we praktisch advies voor het verkrijgen van de beste resultaten.
Start uw gratis proefperiode van 30 dagen!
Krijg direct toegang tot gezonde maaltijden met weinig koolhydraten en keto, snelle en eenvoudige recepten, advies over gewichtsverlies van medische experts en nog veel meer. Een gezonder leven begint nu met je gratis proefperiode!
Start gratis proefperiode!
wat zijn migraine?
Migraine, of migraine, veroorzaken ernstige pijn — vaak omschreven als kloppende of pulserende pijn-in de voor -, zijkant-of achterkant van het hoofd. Ze duren meestal tussen de vier tot 72 uur.
naast pijn omvat een migraine-aanval gewoonlijk andere slopende symptomen, zoals
- misselijkheid en braken
- duizeligheid
- wazig zien
- Extreme gevoeligheid voor licht, geluiden en geuren
tot een derde van alle migraine wordt verondersteld “met aura” voor te komen, waarbij de migraine-lijder gekleurde vlekken, knipperende lichten of andere visuele vervormingen ziet; voelt tintelingen in hun extremiteiten, of heeft moeite met praten net voor een aanval.Er wordt geschat dat ongeveer 1 miljard mensen — of bijna 1 op de 8 — wereldwijd migraine ervaren.3deze hoofdpijnen beà nvloeden ongeveer twee keer zoveel vrouwen als mannen, en fluctuerende oestrogeenniveaus bij puberteit en tijdens de menstruele cyclus zijn bekende migrainetrekkers.4
veel andere dingen kunnen mogelijk migraine veroorzaken bij gevoelige mensen, zoals:5
- bepaalde voedingsmiddelen (chocolade, kaas, alcohol, kunstmatige zoetstoffen en levensmiddelenadditieven zijn veel voorkomende delinquenten, hoewel de respons per persoon varieert)
- dehydratie
- gebrek aan slaap van hoge kwaliteit
- Stress
- veranderingen in weer en barometerdruk
Migraine frequentie varieert van persoon tot persoon. Sommigen ervaren aanvallen een paar keer per jaar, anderen een of twee keer per maand, terwijl mensen met chronische migraine hebben 15 of meer hoofdpijn dagen per maand.Migraine wordt beschouwd als een van de meest invaliderende aandoeningen wereldwijd, op de tweede plaats alleen onderrugpijn.Triptanen en andere geneesmiddelen kunnen verlichting bieden tijdens acute aanvallen, en anticonvulsiva kunnen migraine helpen voorkomen. Ze veroorzaken echter vaak onaangename bijwerkingen.8bijkomend, kunnen sommige mensen drug-resistente migraine ontwikkelen.
samenvatting
migraine zijn ernstige hoofdpijn die gewoonlijk gepaard gaat met misselijkheid, duizeligheid en gevoeligheid voor licht en lawaai. Ze komen vaker voor bij vrouwen en kunnen worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, bepaalde voedingsmiddelen, stress en andere factoren. Medicijnen bieden verlichting voor sommige, maar komen vaak met bijwerkingen.
Keto voor migraine
waarom een ketogeen dieet zou kunnen helpen
ondanks jaren van onderzoek zijn de exacte mechanismen achter migraine nog steeds niet volledig bekend. Echter, ze worden verondersteld om ontsteking te betrekken, chemische onevenwichtigheden, en een verminderde energie metabolisme in de hersenen.Sommige onderzoekers suggereren dat als reactie op een energietekort of een chemische onbalans in de hersenen, de migraineaanval zelf de poging van de hersenen kan zijn om het juiste evenwicht te herstellen.11
epilepsie is een andere neurologische aandoening die gerelateerd lijkt te zijn aan migraine en mogelijk vergelijkbare mechanismen heeft.Gedurende decennia worden ketogene diëten gebruikt om epilepsie te behandelen en worden ze nu beschouwd als een goedgekeurde therapie bij personen die niet reageren op anticonvulsiva.Sommige deskundigen suggereren nu dat een ketogeen dieet op dezelfde manier kan werken voor migraine. Naast het verstrekken van een alternatieve energiebron voor de hersenen, kunnen ketonen ontstekingen verminderen en andere factoren beïnvloeden waarvan wordt aangenomen dat ze een rol spelen bij migraine.
samenvatting
migraine lijken ontstekingen, chemische onevenwichtigheden en een verminderd energiemetabolisme in de hersenen te impliceren. Sommige onderzoekers theoretiseren dat ketogene diëten migraineverlichting kunnen bieden door ontstekingen te verminderen en andere gunstige effecten op de hersenen te verlenen.
wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van keto — diëten voor migraine
onderzoek naar het ketogene dieet voor migraine is schaars-en bijna alles is gecontroleerd of uitgevoerd door hetzelfde team van Italiaanse onderzoekers.
in 2013 publiceerden de onderzoekers een casestudy van volwassen tweelingzussen met frequente migraine die een cyclisch ketogeen dieet volgden om gewicht te verliezen. Negen maanden lang wisselden ze af tussen het eten van een keto-dieet gedurende een maand en een caloriearm, koolhydraatarm dieet gedurende twee maanden.door op deze manier te eten konden de zusters niet alleen hun gewichtsverlies bereiken, maar leidde ook tot een onverwachte — maar zeer welkome — dramatische vermindering van de frequentie en ernst van hun migraine tijdens de keto-perioden van het dieet.Vervolgens organiseerden de onderzoekers een observationele studie bij 96 vrouwen met overgewicht met migraine in een lokale kliniek. Deelnemers kregen advies van een diëtist om ofwel een standaard caloriearm dieet te volgen gedurende zes maanden of een caloriearm ketogeen dieet gedurende één maand en een standaard caloriearm dieet gedurende vijf maanden.
de eerste maand hadden vrouwen in de keto-dieetgroep significant minder hoofdpijn en gebruikten veel minder migrainemedicatie dan de standaard caloriearm dieet-groep. Zodra de keto-groep begon met het eten van de standaard caloriearm dieet, namen hun migraineaanvallen toe, hoewel ze lager bleven dan bij baseline.16
in 2019 voerde het onderzoeksteam een gerandomiseerd crossover-onderzoek uit bij 35 volwassenen met overgewicht met migraine die gedurende elk één maand een caloriearm ketogeen dieet en een caloriearm niet-ketogeen dieet volgden. Migrainefrequentie daalde met 50% of meer bij 26 mensen tijdens het keto-dieet, maar slechts bij drie mensen tijdens het niet-keto-dieet.17
In een niet-gecontroleerde studie die in hetzelfde jaar werd gepubliceerd, bestudeerden de onderzoekers veranderingen in de hersenactiviteit bij 18 mensen van wie de migraine minder frequent werd na het eten van een ketogeen dieet gedurende een maand. Ze concludeerden dat het dieet leek te helpen de hersenactiviteit bij de deelnemers te normaliseren.Een andere niet-gecontroleerde studie van een ander team in Italië toonde een significante vermindering van de frequentie en duur van hoofdpijn aan bij patiënten die een ketogeen dieet probeerden.19
hoewel veelbelovend, zijn dit kleine studies van een beperkte groep onderzoekers. Meer proeven zijn nodig om de gevolgen van het ketogene dieet in mensen met migraine te bepalen.
samenvatting
in kleine studies bleek dat ketogene diëten de frequentie en ernst van migraine verminderen, wat leidde tot verminderd gebruik van medicatie, bij verschillende deelnemers. Echter, verbetering kwam niet in iedereen. Er zijn meer studies nodig, vooral klinische studies.
anekdotisch bewijs dat keto-diëten voor migraine ondersteunt
in de afgelopen jaren zijn verhalen over mensen die minder en minder ernstige migraine ervaren na het aannemen van een keto-dieet toegenomen.
in sommige gevallen, zoals de tweelingzusjes in de casestudy, was de verbetering van de migraine een onverwacht bijkomend voordeel van het keto-dieet.
Hier zijn een paar verhalen van mensen die minder migraine hebben ervaren— naast het verliezen van gewicht en het zien van andere positieve gezondheidsveranderingen-door het volgen van een keto levensstijl: