ongeveer 77% van de vrouwen draagt hoge hakken voor speciale gelegenheden zoals bruiloften, en ongeveer de helft van de Amerikaanse vrouwen draagt hakken op feestjes en Uit eten. Als je een paar of twee hakken die gewoon je look te voltooien, je bent niet alleen.
het probleem is natuurlijk dat ze niet goed voor je zijn. Ze laten waarschijnlijk je voeten pijn doen, ongeacht hoe comfortabel ze zijn. Na een paar uur heb je waarschijnlijk pijn in je onderrug, je knieën kunnen pijn doen, en de ballen van je voeten kunnen pijn doen – een pijn die metatarsalgie wordt genoemd-als gevolg van de overmatige neerwaartse kracht die op hen wordt uitgeoefend.
hoe hoger de hiel, hoe erger het probleem. Een hak van een centimeter oefent ongeveer 22% meer druk uit op de bal van je voet dan een platte schoen. Met een hak van drie inch, is er meer dan 75% meer druk op je voorvoet!
het eens in de zoveel tijd dragen van hoge hakken zal waarschijnlijk geen onmiddellijk gevaar voor uw gezondheid opleveren, maar het dragen van hen dagelijks of zelfs wekelijks kan zeer goed. Hier zijn een paar van de potentiële risico ‘ s die je gezicht van het dragen van hoge hakken.
-
een verkorte achillespees
wanneer u hakken draagt, is er minder spanning in uw achillespees dan wanneer u plat staat. Hoewel minder spanning lijkt misschien een goede zaak, het eigenlijk resulteert in de pees steeds korter in de tijd.
-
stressfracturen
stressfracturen
de overdruk op de ballen van uw voeten wanneer u hakken draagt, met name hakken van drie centimeter of hoger, kan leiden tot stressfracturen, kleine scheuren in de botten van uw voeten die optreden zonder letsel.
-
geknepen zenuwen
het meest voorkomende type van geknepen zenuwen als gevolg van het dragen van hoge hakken wordt Morton ‘ s neuroma genoemd. Je kunt het gevoel hebben alsof je een kiezelsteen onder je voet hebt of alsof er een vouw in je sok zit tussen je derde en vierde teen.
u kunt een brandend, tintelend of verdoofd gevoel hebben of een pijn in de bal van uw voet voelen die naar uw tenen straalt als u Morton ‘ s neuroma heeft. De behandeling kan injecties of chirurgie omvatten als het veranderen van schoenen niet helpt.
de beste manier om jezelf te beschermen tegen de pijn die kan voortvloeien uit het dragen van hoge hakken is ze niet te dragen. Echter, als je gaat om ze te dragen, kunt u een paar dingen doen om de schadelijke effecten te beperken.
-
misvormingen van teen en teennagel
uw tenen worden geplet wanneer u hakken draagt, en als u schoenen met een puntige teen draagt, zijn de tenen nog drukker. Je hebt een hoger risico op het ontwikkelen van eeltknobbels en hamertenen, evenals schimmelinfecties, als je hakken te dragen.
Er zijn cosmetische problemen met eeltknobbels en hamertenen, maar belangrijker nog, beide aandoeningen zijn behoorlijk pijnlijk. Als het veranderen van schoenen niet helpt, uw enige andere optie kan een operatie zijn.
-
strek en versterk
voor en na het dragen van hakken, zorg ervoor dat u de spieren in uw benen zorgvuldig en methodisch rekt. Het versterken van uw kuiten zal u helpen een betere balans te hebben en de kans op vallen of verstuiking van een enkel te verminderen.
-
ga lager en breder
een lagere hiel oefent minder druk uit op de ballen van uw voeten, zorgt voor een betere stabiliteit en is over het algemeen veiliger rondom.
een bredere teen box geeft je tenen meer ruimte om te bewegen en verlicht ook de druk op de bal van je voet. Een bredere hiel zorgt ook voor een betere stabiliteit.
Als u zich zorgen maakt over de schade die uw favoriete schattige schoenen kunnen veroorzaken, boek dan een afspraak online of telefonisch met een van de experts van Alliance Foot & enkel. Wij kunnen u voorzien van een consult, advies, en suggesties over hoe om letsel te voorkomen.