hoewel verschillende studies de werkzaamheid van Garcina Cambogia (GC) voor zowel het lichaamsgewicht als het vetverlies bij de mens hebben onderzocht, zijn de meeste uitgevoerd met kleine steekproeven (minder dan 20) en gedurende minder dan 12 weken. De meerderheid vond geen significante effecten.

een van de grootste en betere onderzoeken werd in 1998 uitgevoerd bij 135 proefpersonen met een gemiddelde BMI van 32 kg/m2 door Heymsfield et al. Zesenzestig patiënten kregen GC gestandaardiseerd op 1500 mg hydroxycitroenzuur per dag, terwijl 69 placebo (een niet-actieve pil) kregen. Het experiment werd verblind, wat betekent dat beide groepen zich niet bewust waren of ze GC ontvingen of niet. Interessant, beide groepen verloren een aanzienlijke hoeveelheid gewicht over de 12 weken behandeling periode; echter, er was geen verschil in gewichtsverlies of lichaamsvet massa verlies tussen de mensen die GC en de mensen die placebo.

Deze bevinding was in overeenstemming met een samenvatting van 2011 door Onakpoya et al van alle beschikbare studies op dat moment, waarin werd geconcludeerd dat GC-extract beperkte of geen effecten had op gewichtsverlies bij mensen. Een nog recentere analyse in 2015 door Fassina et al ondersteunde deze conclusie.

Claims van bedrijven die GC-extracten verkopen voor gewichtsverlies lijken te zijn gebaseerd op dierstudies of laboratoriumonderzoeken naar de effecten van hydroxycitroenzuur (HCA), het belangrijkste werkzame bestanddeel van GC. Hoewel het waar is dat in een laboratorium gerecht, HCA remt een enzym genaamd citraat lyase, waardoor interfereren met vetmetabolisme, is het een grote sprong om dan te zeggen dat dit vertaalt naar gewichtsverlies bij de mens.

bewijs tot nu toe ondersteunt het gebruik van GC als een gewichtsverlies supplement niet, hoewel een grotere schaal, langere duur onderzoek nodig is. Voor mensen die proberen om gewicht te verliezen, het verhogen van hun activiteitenniveau en het eten van een gezonder dieet met meer groenten, volle granen, en minder rood vlees is waarschijnlijk effectiever dan het nemen van GC supplementen.

bronnen

• Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitroenzuur) als een potentiële antiobesiteit agent: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. JAMA. 1998 Nov 11; 280 (18): 1596-600.Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, et al. Het effect van garcinia cambogia als coadjuvant in het gewichtsverlies proces. Nutr Hosp.2015 Dec 1;32(6):2400-8. doi: 10.3305/nh.2015.32.6.9587.
• Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. Het gebruik van Garcinia extract (hydroxycitroenzuur) als een gewichtsverlies supplement: een systematische beoordeling en meta-analyse van gerandomiseerde klinische studies. Journal of Obesity. 2011; 2011: 9 pagina ‘ s.509038
• Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Updates over Antiobesity Effect van Garcinia oorsprong ( – ) – HCA. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine: eCAM. 2013;2013:751658. doi:10.1155/2013/751658.