Dit bericht bevat affiliate links. Als Amazon associate verdien ik kwalificerende aankopen. Klik hier voor meer informatie over dit beleid.
gezonde banaan haver koekjes zijn caloriearm gemaakt met slechts 5 ingrediënten! Een vezelrijk koekje gemakkelijk te eten prep voor een gezonde snack met weinig suiker. Glutenvrij + caloriearm
Cookies! Koekjes! Koekjes! Waargebeurd verhaal … ik At een koekje per dag terwijl ik gewicht verloor. Ik wist dat als ik mezelf niet toestaan sommige van de voedingsmiddelen die ik hield, ik zou nooit gezond eten en afvallen voor een goede.
raad eens? Het werkte! Ik heb gehouden het uit sinds 2009 en ik ben zo blij dat ik nam deze aanpak van mijn dieet. Het is er een waar ik tot op de dag van vandaag naar leef!
het is ook dezelfde mentaliteit die ik deel met mijn klanten! Gewichtsverlies en gezond leven gaat niet over alles of niets mindset, het gaat over het leven in de grijze zone.
- Banaankoekjes
- Wat Je Nodig
- Hoe maak je Banaankoekjes
- meer bananen Haver Recepten!
- banaan haver Muffins
- banaan haver pannenkoeken
- banaan haver chocolade brood
- banaan Havercake
- banaan Mokcake
- gezonde bananen haverkoekjes
- Ingredients
- instructies
- Recept Notes
- houdt u van mijn recepten?
- What I Used For The Recipe
- About Megan
Banaankoekjes
deze caloriearme banaankoekjes worden gemaakt met slechts 5 ingrediënten. De banaan vervangt olie en een deel van de suiker in dit recept waardoor het lager calorie en hoger in kalium en vezels.
de koekjes zijn hoger in vezels van de banaan en haver. Vezel is zo belangrijk voor gewichtsverlies! Ik praat hierover in mijn gratis gewichtsverlies training.
het beste deel is dat u uw banaan haver cookies op vele manieren kunt aanpassen! Ik heb dagboek gratis chocolade chips toegevoegd aan de mijne, maar rozijnen, noten of zaden zouden uitstekende toevoegingen zijn.
Wat Je Nodig
- Bananen, zeer rijpe
- Gluten Vrije gerolde haver
- ahornsiroop
- Vanille-Extract
- Kaneel
- Optioneel: chocolade, chips, rozijnen, noten, zaden
Voor een graan-vrij banaan cookie, probeer mijn Banaan, Amandel Meel Cookie recept!
Hoe maak je Banaankoekjes
Je zult het geweldig vinden hoe makkelijk deze banaankoekjes zijn om te maken! Geen blender, geen keukenmachine, gewoon een mengkom en iets om de ingrediënten mee te mengen!
voordat u begint, zorg ervoor dat uw bananen superrijp zijn, zodat ze gemakkelijk afbreken en de andere ingrediënten binden. Rijpe bananen zorgen er ook voor dat de bananen licht gezoet zijn. Ik heb een kleine hoeveelheid echte ahornsiroop aan mijn koekjes toegevoegd om de deal te verzachten, maar dat mag je weglaten.
Ik raad het gebruik van kunstmatige zoetstoffen niet aan. Ze zijn eigenlijk zoeter dan echte suiker en staan bekend om hunkeren te verhogen en spijsverteringsproblemen veroorzaken.
verwarm de oven voor en vul een bakplaat met perkamentpapier en meng de banaan, ahornsiroop en vanille in een kom.
voeg de resterende ingrediënten toe en schep het beslag op uw bakplaat met een eetlepel maatlepel. Je hebt 1 tot 1 1/2 ophopende eetlepels van het beslag nodig om de koekjes te vormen. Zodra u het beslag op de bakplaat laat vallen, vorm het met uw handen in koekjes. Bak 12-14 minuten en haal dan uit de oven, kook en geniet!
meer bananen Haver Recepten!
banaan haver Muffins
banaan haver pannenkoeken
banaan haver chocolade brood
banaan Havercake
banaan Mokcake
Klik hier om dit recept vast te leggen!
hongerig naar meer? Abonneer je om insider tips in je inbox te krijgen! Facebook, Twitter, Pinterest en Instagram zorgen ervoor dat u contact houdt met alle laatste updates.
gezonde bananen haverkoekjes
gezonde bananen haverkoekjes zijn caloriearm gemaakt met slechts 5 ingrediënten! Een vezelrijk koekje gemakkelijk te eten prep voor een gezonde snack met weinig suiker. Gluten Free + Low Calorie
Ingredients
- 2 bananas very ripe
- 1 cup Gluten Free Rolled Oats
- 1 tbsp maple syrup optional
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp cinnamon
- facultatieve ingrediënten: chocoladeschilfers, rozijnen, noten, zaden
instructies
-
Verwarm de oven voor op 350 F. Maak een bakplaat met perkamentpapier.
-
in een middelgrote kom, pureer de bananen met de ahornsiroop en vanille met een vork en roer samen tot een gladde massa. Er mogen geen bananenblokjes overblijven.
-
voeg de kaneel en haver toe aan de kom en meng samen. Voeg extra ingrediënten toe zoals gewenst.
-
schep met een eetlepel maatlepel 1 tot 1/2 eetlepel van het beslag uit de kom en leg het op de bakplaat. Gebruik je hand om een cookie te vormen. Deze koekjes zullen niet stijgen of verspreiden, zodat de vorm die u ze op de bakplaat zet is hoe ze zullen kijken na het bakken.
-
12-14 minuten bakken en vervolgens uit de oven halen en 10 minuten op de bakplaat laten afkoelen alvorens te genieten.
-
bewaren in de koelkast tot 10 dagen of in de vriezer tot 60 dagen.
Recept Notes
- mijn Amazon shop heeft meer producten die vergelijkbaar zijn met de producten die voor dit recept worden gebruikt en die ik aan mijn gewichtsverlies cliënten aanbeveel.
- Als u van dit recept houdt, bekijk dan mijn caloriearm kookboek voor meer heerlijke recepten en tips voor gewichtsverlies!
houdt u van mijn recepten?
bekijk mijn kookboek!
Learn More
What I Used For The Recipe
- Share 85
- Tweet
- Pin 4406
About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness instructeur woont in Phoenix, Arizona. Op haar blog, Skinny Fitalicious deelt ze eenvoudige, glutenvrije recepten voor gewichtsverlies. Volg Megan op Facebook, Twitter, Pinterest en Instagram voor de laatste updates.