vanwege het verzadigde vet dat erin aanwezig is, wordt kaas niet beschouwd als een gezond voedsel voor gewichtsverlies (tenzij u natuurlijk keto volgt). Maar de wetenschap zegt dat het hebben van kaas bij het streven om wat kilo ‘ s af te werpen eigenlijk een goede keuze is. kaas bevat veel calcium en heeft een aantal gezondheidsvoordelen. Rijk aan eiwitten en fosfor, helpt bij de spijsvertering en bevordert de gezondheid van de darmen. Kaas verhoogt de verzadiging en voorkomt het verlangen naar ongezond voedsel.
echter, niet alle soorten kaas zijn goed voor u wanneer u probeert af te vallen. Het is belangrijk om degene te kiezen die vol zit met voedingsstoffen en een laag vetgehalte heeft.
hier zijn de drie beste kaas waaruit u kunt kiezen :
Cottage Cheese
Good old cottage cheese of ieders favoriete paneer is het beste om te hebben als u probeert af te slanken. Vol met eiwitten geeft kwark 50 procent van de dagelijkse aanbevolen eiwitinname. Een hele kop kwark bevat ongeveer 163 calorieën. Parmezaanse kaas de geweldige smaak van Parmezaanse kaas maakt het een populaire keuze voor lijners. Rijk aan eiwitten, calcium en mineralen, 1 theelepel Parmezaanse kaas bevat 21 calorieën. Voeg het toe in salades of soepen afhankelijk van uw voorkeur. de traditionele Griekse fetakaas wordt gemaakt van schapen-of geitenmelk . Fetakaas heeft weinig calorieën dan elke andere kaas, dus het is een goede keuze voor gewichtsverlies. 28 gram fetakaas bevat 75 calorieën. Echter, fetakaas is hoog in natrium, dus het is aangeraden om veel water te drinken als je het hebt.
de slechtste kaaskeuze
alleen omdat kaas goed is voor de gezondheid, betekent dat niet dat je er een mag hebben. Er zijn een aantal die je moet vermijden ten koste van alles bij een dieet. blauwe kaas: blauwe kaas bevat 8 gram vet en 100 calorieën, per 28 gram portie. geitenkaas: geitenkaas bevat 103 calorieën en 9 gram vet per 28 gram portie.roomkaas: roomkaas bevat 10 gram vet en 99 calorieën per 28 gram portie.