maar gezien de razende populariteit van eiwitpoeders en de potentiële voordelen van het plukken van caseïne, hoe beslis je welke caseïne het beste voor jou is? We hebben tientallen geprobeerd om op deze lijst te landen.;

Er zijn twee soorten eiwitten in melk, wei en caseïne, en velen geven de voorkeur aan caseïne-eiwitpoeder omdat het langzamer verteert, meer vullend is, en vanwege de moleculaire structuur is het heel gemakkelijk om er pudding en ijs van te maken. Bekijk dus onze lijst met de grootste caseïne-eiwitten! Misschien bent u op zoek naar de beste proeverij, de beste all natural, of de beste waarde — u vindt wat u zoekt hier.

• beste caseïne: transparante Labs met gras gevoede caseïne
• beste caseïne voor ingrediënten: Legion caseïne +
• beste caseïne voor de spijsvertering: optimale voeding Gold Standard caseïne
• Best proeverij caseïne: Dymatize Elite caseïne
• Best Value caseïne: Muscle Feast Grass Fed micellaire caseïne
• beste caseïne voor atleten: Ascent Native Fuel micellaire caseïne

beste caseïne: Transparent Labs Grass-Fed caseïne

soms wordt het werk beter gedaan dan bijna alles. En onze Top caseïne pick is een nieuwere toegang tot de markt die alles heeft wat we willen zien van een caseïne product zonder veel pluis.

transparante Labs 100% met gras gevoede caseïne Highlights

voor een vetarm eiwitproduct is het debat tussen gras en graan iets minder belangrijk. Transparent Labs heeft er echter voor gekozen om hun caseïne te betrekken bij 100% gras gevoede koeien, en ze zijn erin geslaagd om goed op te stapelen met de bredere markt. Hun caseïne is ongelooflijk laag in vet – slechts een halve gram per portie-en zeer hoog in calcium, met 60% van de dagelijkse aanbevolen waarde per schep. Het bevat ook relatief weinig koolhydraten.

het is ook vrij van kunstmatige smaakstoffen, kleuren en ingrediënten. Een potentiële klop is dat er niet een breed scala aan smaken nog beschikbaar.

Save 10%

Transparent Labs Grass Fed caseïne

Transparent Labs Grass Fed caseïne

vrij van kunstmatige smaak -, kleur-en zoetstoffen is Transparent Labs Grass-Fed caseïne een ongelooflijk eenvoudig supplement zonder vulstoffen. Het is ook opmerkelijk laag in vet en koolhydraten. Gebruik code BARBEND10 op te slaan 10%.

wie moet transparante Labs kopen 100% met gras gevoede caseïne

• iedereen die een caseïnesupplement zonder kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen en ingrediënten wil.
• kopers die de voorkeur geven aan met gras gevoede zuivelproducten.
• mensen die op zoek zijn naar een caseïne met een zeer laag vetgehalte.

die geen transparante Labs zouden moeten kopen 100% gras gevoede caseïne

• klanten die een breed scala aan smaken willen om uit te kiezen.
• mensen drinken altijd caseïne onderweg. Caseïne wordt over het algemeen genomen door atleten ‘ s nachts, maar sommigen geven de voorkeur aan het midden van de dag. Dit is niet de beste caseïne die we hebben geprobeerd, dus het kan een beetje te dik worden in sommige shaker flessen.transparante Labs namen de tijd om een caseïneproduct vrij te geven, en we zijn blij dat ze dat eindelijk hebben gedaan. Er is hier veel te leuk, maar het is niet de perfecte optie voor iedereen.
  

  beste caseïne voor ingrediënten: Legion caseïne+

  voor alle natuurlijke, hoogwaardige supplementen, kijken we vaak naar Legion. Bekend om hun breed scala van onderzoek gesteund producten, hun caseïne tarieven zeer hoog.

  

  Legion caseïne+ Highlights

  Legion Athletics is een nieuwer supplementenbedrijf, maar het is bekend geworden voor het produceren van een reeks hoogwaardige, natuurlijke producten. De caseïne is afkomstig van free roaming Ierse melkkoeien, en hoewel het technisch niet 100 procent gras-gevoed (ze moeten binnen te komen in de winter), het is nog steeds een geweldige kwaliteit product gemaakt van koeien die een ton van de tijd buiten en die niet worden behandeld met bovine groeihormoon. Ze zijn ook groot in het betrekken van caseïne van duurzame boerderijen. Het is ook volledig vrij van kunstmatige aroma ‘ s en zoetstoffen, laag in vet, en hoger in eiwitten dan de meeste andere caseïnen die we hebben gezien.

  Save 20%

  Legion caseïne+

  

  Legion caseïne+

  Legion ‘ s caseïne+ heeft meer eiwit per calorie dan elk ander caseïne dat we hebben gezien, plus het heeft geen kunstmatige ingrediënten. Gebruik code “BARSEND” voor 20% uit!

  wie moet Legion caseïne+

  • kopen als u zich zorgen maakt over conventioneel verhoogde zuivel, zult u blij zijn om te horen dat deze caseïne afkomstig is van koeien die vrij rondlopen in kleine Ierse melkveebedrijven.
  • mensen die zoveel eiwit willen als ze kunnen krijgen: het is een van de meest proteïne-dichte caseïnen die we hebben gezien.
  • mensen die de voorkeur geven aan alle natuurlijke supplementen: het product bevat geen kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen.

  wie moet Legion caseïne kopen +

  • iedereen die geld wil besparen: gezien alle kwaliteitscontroles is het niet verwonderlijk dat dit een van de duurdere caseïneproducten is.
  • de ingrediënten zijn sojalecithine, wat helpt bij de menging, maar niet geweldig is voor mensen met soja allergieën. (Of mensen die gewoon proberen soja te beperken.)

  Legion heeft een heleboel high profile athlete sponsoring deals voor goede redenen: ze ondersteunen hun claims met wetenschap en ze gebruiken hoogwaardige ingrediënten. Als u wilt down-to-Earth supps zonder de razzle dazzle, dit is een solide inzet.

  beste caseïne voor de spijsvertering: Optimum Nutrition Gold Standard caseïne

  ‘ s werelds beroemdste caseïne, voor deze categorie hadden we een supplement nodig met veel eiwit per calorie, dat goed smaakte, redelijk geprijsd was en Specifieke toevoegingen had om de spijsvertering te bevorderen.

  

  Optimum Nutrition Gold Standard Highlights

  Optimum Nutrition ‘ s caseïne is om vele redenen een caseïne van de beste kwaliteit. Een grote trekpleister is het feit dat het een breder scala aan smaken beschikbaar dan elke andere caseïne die we hebben gezien op de markt. Het is ook zeer hoog in calcium-50 procent van de aanbevolen inname per schep-maar wat echt verhoogt het is de opname van spijsverteringsenzymen, die de snelheid waarmee het eiwit wordt opgenomen kan verbeteren.

  Optimum Nutrition Gold Standard Casein

  

  Optimum Nutrition Gold Standard Casein

  p> een goed afgeronde, goed geprijsde caseïne die enzymen bevat die de spijsvertering kunnen verbeteren.

  wie zou optimal Nutrition Goud Standaard caseïne moeten kopen

  • iedereen die geïnteresseerd is in het maximaliseren van de absorptie; Goud Standaard caseïne bevat Aminogen®, een mengsel van spijsverteringsenzymen waarvan sommige onderzoeken suggereren dat het de absorptiesnelheid van het eiwit kan verbeteren.mensen op zoek naar een breed scala aan smaken; Optimum Nutrition biedt meer smaken voor hun caseïne dan een van hun concurrenten die we hebben gezien.
  • mensen die op zoek zijn naar een caseïne met een laag cholesterolgehalte en een hoog calciumgehalte.

  wie zou Optimum Nutrition Gold Standard caseïne niet moeten kopen

  • de ingrediënten omvatten kunstmatige smaakstoffen en kunstmatige zoetstoffen, die sommigen proberen te vermijden.
  • Soja Lecithine staat op de ingrediëntenlijst, wat de mengbaarheid en textuur verbetert, maar sommige klanten schuwen soja.Optimum Nutrition is ongeveer het populairste bedrijf in sportsuppletie, wat betekent dat ze de prijzen laag kunnen houden en hun smaken en aanbod kunnen uitbreiden. Dit alles in combinatie met een goede reputatie onder testers van derden betekent dat het gemakkelijk is om te zien waarom de producten zo worden gewaardeerd.
    

    Best smakende caseïne: Dymatize Elite caseïne

    smaak is natuurlijk subjectief, maar de categorie caseïne is een ongewone: iedereen in het BarBend kantoor en bijna iedereen online is het eens over deze smaak die de taart neemt. (Eh, bun.)

    

    Dymatize Elite caseïne Highlights

    Dymatize Elite is zeer bekend om zijn verrassend smakelijke caseïne. Als smaak is uw prioriteit, de Cinnamon Bun smaak wordt consequent aangeprezen als misschien wel de best smakende caseïne op aarde. Dit kan deels worden toegeschreven aan een ongebruikelijke caloriearme creamer, gemaakt van zonnebloemolie en maltodextrine, die zorgt voor een romige, glazuur-y smaak ondanks het bevatten van slechts 1,5 gram vet per schep en geen suiker.

    Elitecaseïne Dymatiseren

    

    Elitecaseïne

    een caseïne die goed mengt en een ongewone, vetarme creamer heeft die zorgt voor een geweldige smaak.

    wie zou Dymatize Elite caseïne moeten kopen

    • iedereen die zijn suikerinname wil verminderen: Er is hier helemaal geen suiker.
    • atleten: dit product is gecertificeerd door Informed Choice. Hoewel niet zo streng als de certificering van geïnformeerde Sport, Informed Choice test de productiefaciliteit voor verboden stoffen, die gemoedsrust kan brengen aan concurrerende atleten.
    • mensen die hun calcium willen verhogen. Met 60 procent van de aanbevolen dagelijkse inname per portie is dit hoger dan je gemiddelde caseïne.

    wie zou Dymatize Elite caseïne niet moeten kopen

    • Dit eiwitpoeder bevat twee kunstmatige zoetstoffen (sucralose en acesulfaamkalium) en kunstmatige smaakstoffen, die sommige consumenten liever vermijden.
    • de ingrediënten bevatten ook sojalecithine, wat helpt om de textuur en de mengbaarheid te verbeteren, maar het product verboden maakt voor degenen die soja vermijden.

    nogmaals, smaak is subjectief, maar Dymatize profiteert van uitstekende mond tot mond en een caseïne lijn met vier verschillende smaken, dus u zult waarschijnlijk iets vinden dat bij uw smaak past.

    Best Value caseïne: Muscle Feast gras gevoed met micellaire caseïne

    Het kan moeilijk zijn om een goede combinatie van kwaliteit en waarde te vinden als het gaat om eiwitpoeders. Maar in al hun producten en in het bijzonder hun caseïne, hebben we spier feest om te onderscheiden van de verpakking.

    

    Muscle Feast Grass Fed micellaire caseïne Highlights

    Muscle Feast is een supplementbedrijf dat producten van hoge kwaliteit produceert die Opmerkelijk goedkoop zijn, en hun caseïne past bij de bill. Met 37 porties per twee pond Bad of, voor grotere besparingen, 75 porties in 4 pond, de kosten per gram eiwit lager is dan de overgrote meerderheid van caseïne producten.

    Tel dat allemaal op bij het feit dat het allemaal natuurlijk is, sojavrij en gras gevoed, en er is een duidelijk argument voor dat dit de beste caseïne op de markt is.

    Spier Feest Gras Gevoed Micellaire Caseïne

    

    Spier Feest Gras Gevoed Micellaire Caseïne

    Een goedkope, natuurlijke caseïne afkomstig van gras gevoede koeien.

    wie moet Muscle Feast Grass Foede micellaire caseïne

    • Penny pinchers kopen: op basis van de kosten per gram eiwit levert deze caseïne de beste waarde op de markt.
    • the all natural crowd: het product bevat geen kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen.
    • Paleotypen: hoewel het zuivel is, is Muscle Feast ‘ s caseïne volledig vrij van soja en komt het van gras gevoede koeien, twee factoren die typisch belangrijk zijn onder Paleo-aanhangers.

    wie moet Muscle Feast Grass Fed micellaire caseïne niet kopen

    • degenen die het kopen omdat het gras gevoed wordt. Het is hoger in voordelige vetzuren maar gezien hoe laag vet eiwitpoeder zijn, zijn er eigenlijk geen praktische gezondheidsvoordelen ten opzichte van conventionele zuivel. Dat gezegd hebbende, gras gevoede koeien besteden meer tijd buiten, dus het zou de moeite waard zijn voor degenen die liever zuivel gemaakt van vrij roaming koeien.
    • degenen die het best smakende eiwitpoeder willen. Dit eiwit is goed, maar het feit dat het allemaal natuurlijk betekent dat het niet de meest heerlijke beschikbare.

    Het is gemakkelijk om goedkoop te verwarren met slechte kwaliteit, maar Muscle Feast valt niet ten prooi aan die val. Voor lage kosten, effectieve supplementen, wenden we ons vaak tot spier Feest.

    beste caseïne voor atleten: Ascent Native Fuel micellaire caseïne

    hoe kies je het beste eiwit voor atleten? Testen door derden. Bedrijven zoals Informed Choice, Informed Sport en NSF testen batches en / of Faciliteiten voor verboden stoffen.

    

    Ascent Native Fuel micellaire caseïne Highlights

    Ascent biedt alle regelmatige kenmerken van caseïne — kwaliteit eiwit, langzame spijsvertering — maar met een paar extra voordelen voor atleten. Het belangrijkste is dat het is gecertificeerd door Informed Sport, een derde partij testen bedrijf dat batch tests supplementen om ervoor te zorgen dat ze vrij zijn van verboden stoffen. (Veel atleten consumeren alleen supplementen met deze certificering, en het wordt beschouwd als strenger dan geïnformeerde keuze, die “alleen” test de faciliteiten waarin ze zijn gemaakt.)

    tel daarbij op dat het sojavrij is en meer koolhydraten bevat dan normaal (6 gram per 25 gram eiwit) en je hebt een geweldige optie voor zowel atleten als niet-atleten.

    Native Brandstof Micellaire Caseïne

    

    Native Brandstof Micellaire Caseïne

    Een langzame vertering van proteïne poeder dat alle natuurlijke, soja gratis, en getest op verboden stoffen door de Hoogte Sport.

    Who Should Buy Ascent Native Fuel Micellar Casein

    • atleten. Native Fuel wordt getest door Informed Choice, een bedrijf dat ervoor zorgt dat het product vrij is van stoffen die verboden zijn in sportwedstrijden.
    • mensen die kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen vermijden — hier zijn er geen te vinden.
    • de ingrediënten bevatten geen gluten of soja, kwaliteiten gewaardeerd door” all natural ” en Paleo mensen.

    wie niet zou moeten kopen Ascent Native Fuel micellaire caseïne

    • mensen die hun carb inname willen minimaliseren. Met 6 gram per schep is dit hoger in koolhydraten dan normaal. Dit is zeker niet per se een ” con ” voor iedereen, maar als je het beperken van koolhydraten dan is dit niet de beste caseïne.
    • Penny pinchers. Deze caseïne is relatief duur in vergelijking met andere opties.
    • Er zijn hier drie soorten tandvlees (guar, acacia en xanthaan), waarvan een zeer klein deel van de populatie problemen kan hebben met verteren.

    Ascent heeft een solide reputatie onder functionele fitnesssporters en influencers zoals Tim Ferriss. Het is niet de goedkoopste caseïne, maar het is een opvallende voor atleten – zeer weinig caseïnen zijn gecertificeerd door Informed Sport, en het heeft verdiend de product-endorsements van verschillende atleten.

    

    hoe beslissen we de beste

    Er zijn verschillende factoren die we bekeken — en tientallen producten — die ons hebben geholpen om deze lijst van de beste caseïne-eiwitpoeders op te stellen. Hier zijn de criteria die we besloten waren de belangrijkste voor de gemiddelde sportschool goer.

    calorieën Per Gram eiwit

    we hebben het immers over eiwitpoeder! Mensen kopen deze producten om zoveel mogelijk eiwit uit een schep te halen als ze kunnen, dus we beoordeelden de hoeveelheid eiwit die men in een portie vindt ten opzichte van de koolhydraten en het vet — met andere woorden, hoeveel van elke calorie die je verbruikt is eiwit? 25 gram eiwit met 4 gram koolhydraten en geen vet zou 116 calorieën totaal en 4,64 calorieën per gram eiwit. Dat is een zeer goede (low) score; een product met meer koolhydraten en vet kan je consumeren, laten we zeggen, 9 of 10 calorieën voor elke gram eiwit geconsumeerd.

    prijs

    Er zijn calorieën per gram eiwit en centen per gram eiwit, omdat het product niet wordt gekocht voor de hoeveelheid schepjes die het levert, maar voor de hoeveelheid eiwit die het levert. Vijf cent per gram eiwit is vaste waarde, maar we zouden meer toestaan zolang het product iets uitzonderlijks bood, zoals veel eiwit per calorie of …

    enzymen

    je hebt misschien gemerkt dat onze eerste keuze spijsverteringsenzymen bevat, die kunnen helpen met eiwitabsorptie. Dit is zeer zeldzaam, maar andere handige additieven die soms worden gezien in caseïne producten omvatten lactase, die de kans op indigestie onder mensen met lactose allergieën, en vitaminen en mineralen kan verlagen.

    Flavor Range

    Dit is waar grotere bedrijven de neiging hebben een rand te krijgen: hoe meer product Een bedrijf verkoopt, hoe meer smaken ze kunnen spelen. Optimum Nutrition heeft een beroemd breed scala aan smaken voor de meeste van hun producten, waaronder hun caseïne.

    controversiële ingrediënten

    we zouden nooit zeggen dat u soja moet vermijden, ervan uitgaande dat uw arts u dat niet heeft verteld. Er is geen goed bewijs dat het vermindert testosteron, maar het feit blijft dat veel mensen proberen om het te vermijden voor het geval dat het doet. Hetzelfde geldt voor gluten, kunstmatige zoetstoffen en maïs: als je gezond bent en je eet een uitgebalanceerd dieet zouden ze geen gezondheidsproblemen moeten veroorzaken, maar het is prima als je ze toch liever vermijdt. We noteerden hun aanwezigheid in onze lijst.

    

    Wei Vs caseïne: Is één beter?

    ze zijn beide afkomstig van melk (ze worden gescheiden tijdens het kaasbereidingsproces), en ze zijn beide echt hoogwaardige eiwitten (wat betekent dat ze al je essentiële aminozuren bevatten), maar is de ene superieur aan de andere?

    in 2000 werd een studie gepubliceerd die velen beschouwen als een definitief antwoord: 38 politieagenten met een caloriearm dieet werden opgesplitst in drie groepen: eiwitrijk met wei, eiwitrijk met caseïne en een groep die gewoon caloriearm was.(1) na 12 weken verloor de caseïnegroep vijftig procent meer vet en bereikte dertig procent meer sterkte dan de weigroep.

    maar deze studie was klein en wordt algemeen beschouwd als een eenmalige studie: vele anderen hebben geen praktisch verschil gevonden tussen wei en caseïne met betrekking tot spierversterking of atletische prestaties.(2)(3)(4)

    Dat gezegd hebbende, caseïne is lager in lactose en het verteert langzamer dan wei, dus sommigen vinden het een beetje meer vullend, hoewel onderzoek niet unaniem is.(5) (6) (7) terwijl zowel wei als caseïne geweldige manieren zijn om de eetlust te beheren, als de honger een groot obstakel voor u is, dan zou caseïne potentieel een betere oogst kunnen zijn.

    Het is echter meestal iets duurder, omdat caseïne kan worden gebruikt om kaas te maken, terwijl wei van oudsher wordt beschouwd als een afval bijproduct van het kaasbereidingsproces.

    voordat u caseïne koopt

    of dit nu een nieuw supplement is in uw routine of dat u het al een tijdje gebruikt, er zijn een paar dingen die het waard zijn om over na te denken voordat u de aankoop doet.

    de meeste Caseïnepoeders zijn micellaire caseïne

    veel bedrijven doen alsof het heel erg is dat ze alleen micellaire caseïne gebruiken, het soort dat is ingekapseld in een bolvormige structuur die een micel wordt genoemd. Maar de overgrote meerderheid van caseïne poeders gebruiken micellaire caseïne; dit is niet ongebruikelijk.

    je kunt Pudding maken met caseïne

    Dit is een enorm voordeel dat caseïne heeft ten opzichte van wei. Voeg je water of (nog lekkerder) melk toe aan caseïne in een 3:2 verhouding en roer het een paar minuten door, dan wordt het een puddingachtige substantie. Eet het meteen op of vries het een paar uur in en het wordt ijs!

    Wei Vs caseïne

    zoals hierboven vermeld, lijkt er geen praktisch verschil te zijn tussen deze twee eiwitpoeders als het gaat om spieraanwinst of atletische prestaties.

    verpakken

    Er zijn tal van goede redenen om te experimenteren met caseïne-eiwitten, en aangezien het gewoonlijk slechts een cent of twee meer kost dan wei per gram eiwit, zou het “duurdere” etiket niet te veel afschrikkend moeten zijn. Kies de beste caseïne voor u, en geniet!

    Veelgestelde vragen

    is caseïne of wei beter voor gewichtsverlies?

    wei noch caseïne zijn superieur voor gewichtsverlies. Noch eiwit is meer anabole of ” vetverbranding.”Caseïne verteert echter langzamer, dus sommigen vinden het een meer vullende snack. Als het helpt u minder te eten, het is een goede aanvulling voor gewichtsverlies.

    bevat caseïne-eiwitpoeder lactose?

    Het bevat zeer weinig lactose, minder dan wei-eiwit, maar het is niet altijd lactosevrij. Als er geen suiker op het etiket staat, dan is er minder dan een halve gram lactose per portie, en waarschijnlijk geen. Maar mensen met ernstige allergieën moeten contact opnemen met de fabrikant om te bevestigen.

    moet ik caseïne-eiwit hebben voordat ik naar bed ga?

    caseïne is een eiwit dat langzaam verteert, zodat het aminozuren voor een langere periode in uw bloedsomloop afgeeft dan veel andere eiwitten, zoals wei. De langzamere spijsvertering kan het meer vullend maken en zou middernacht snacken kunnen verhinderen, maar het maakt het niet meer “anabole” dan andere proteã ne.

    1. Demling, RH, et al. Effect van een hypocalorisch dieet, verhoogde eiwitinname en resistentietraining op spiermassa winsten en vetmassa verlies bij overgewicht politieagenten. Ann Nutr Metab. 2000;44(1): 21-9.
    2. Messina M, Lynch H, et al. “Geen verschil tussen de effecten van aanvulling met soja-eiwit Versus dierlijke eiwitten op de winst in spiermassa en kracht in reactie op weerstand oefening.”Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mei 3: 1-36.
    3. Wilborn CD, Taylor LW, et al. De effecten van pre – en Post-oefening Wei vs. Caseinproteïne consumptie op lichaamssamenstelling en prestatiemetingen bij collegiale vrouwelijke atleten. J Sports Sci Med. 2013 mrt 1; 12 (1): 74-9.
    4. Fabre M, Hausswirth C, et al. Effecten van Postexercise eiwitinname op spiermassa en kracht tijdens Resistentietraining: Is er een optimale verhouding tussen snelle en langzame eiwitten? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 okt; 27 (5): 448-457.
    5. Boirie Y, et al. Langzame en snelle dieeteiwitten moduleren anders postprandiale eiwitaanwas. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5.
    6. Abou-Samra R, et al. Effect van verschillende eiwitbronnen op verzadiging en korte termijn verzadiging wanneer geconsumeerd als een starter. Dec 23;10:139.
    7. Bendtsen LQ, et al. Effect van zuiveleiwitten op de eetlust, het energieverbruik, het lichaamsgewicht en de samenstelling: een overzicht van het bewijs uit gecontroleerde klinische studies. Adv Nutr. 2013 Jul 1; 4(4): 418-38.