salie en echinacea

denk aan salie als een super multitasker. Volgens de NIH wordt het al sinds de oudheid gebruikt als Kruidenmiddel voor allerlei kwalen in Egypte, Griekenland en Rome.

Er is ook echinacea, en het is overal in de apotheek in meerdere vormen — met inbegrip van extracten, tincturen, tabletten, capsules en zalven — om een goede reden. Er is onderzoek dat laat zien dat sage en echinacea samen een heel dynamisch duo vormen.

in één studie keken de onderzoekers naar acute keelpijn bij 154 patiënten. Ze verdeelden ze in twee groepen: een die een chloorhexidine-lidocaïne behandeling nam en een die een salie-echinacea spray nam. Uiteindelijk deed de natuurlijke groep het iets beter, zonder negatieve bijwerkingen.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / salie of chloorhexidine / lidocaïne voor de behandeling van acute keelpijn: een gerandomiseerde dubbelblinde studie. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406

zoethoutwortel

hoewel Twizzlers en rode wijnstokken de pijn niet weg kunnen houden, kan de wortel van de zoethoutstruik helpen bij uw keelpijn. We raden aan om het in een pot thee te zetten.

niet alleen zal de warmte goed voelen; het is effectief. Hoewel het een minuut geleden is dat dit onderzoek werd vrijgegeven, vinden we het leuk: een studie toonde aan dat zoethoutwortel net zo effectief was als ketamine in het kalmeren van de keel van patiënten na de operatie, zolang ze er maar mee gorgelen voordat ze ten onder gingen.Argwal A, et al. (2009). Een evaluatie van de werkzaamheid van zoethout gorgelen voor het verzachten van postoperatieve keelpijn: een prospectieve, gerandomiseerde, enkelblinde studie. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

Een studie uit 2013 bevestigde de eerdere resultaten. In feite, bij patiënten op het punt om onder te gaan, gorgelen met zoethoutwortel verminderde de kans op het krijgen van een zere keel met de helft.Ruetzler K, et al. (2013). Een gerandomiseerde, dubbelblinde vergelijking van zoethout versus suiker-water gorgelen voor de preventie van postoperatieve keelpijn en postextubatie hoesten. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

honing

deze remedie tegen keelpijn is al in wisselende tijden. Het toevoegen van rauwe honing aan warm water of thee wordt beschouwd als een standvastige behandeling voor een krassende keel.

hoewel dit onderzoek naar honing iets ouder is, graven we de resultaten. Een studie toonde aan dat honing was effectiever dan hoest suppressants voor het voorkomen van hoesten ‘ s nachts.Paul IM, et al. (2007). Effect van honing, dextromethorfan, en geen behandeling op nachtelijke hoest en slaapkwaliteit voor hoesten kinderen en hun ouders. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140

nog beter, je hebt waarschijnlijk al een pot in je keuken. Dus graaf die knijpbeerfles uit en voeg een klodder toe aan je mok, omdat de wetenschap het gebruik van deze keeljas ondersteunt.

Marshmallow root

terwijl niet bepaald een recept voor S ‘ mores-we wish! – het slijm in marshmallowwortel is een bewezen remedie tegen krassende kelen. Sterker nog, het kalmeert al duizenden jaren keelpijn.

een studie uit 2013 op muizen toonde aan dat zuigtabletten met marshmallowwortel veilig en effectief waren, hoewel er weinig studies zijn uitgevoerd op mensen.Benbassat N, et al. (2013). Ontwikkeling en evaluatie van nieuwe zuigtabletten die marshmallowwortelextract bevatten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

gladde iep

de schors van de iep wordt al honderden jaren gebruikt als kruidengeneesmiddel door inheemse Amerikanen. Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van hoesten, diarree, en gastro-intestinale problemen.Joo YE. (2014). Natuurlijke producten afgeleide geneesmiddelen voor de behandeling van inflammatoire darmziekten. DOI: 10.5217 / IRL.2014.12.2.103

het is ook nuttig als het gaat om het kalmeren van de keel omdat het slijm bevat, een stof die gelachtig wordt wanneer het wordt gemengd met water. Drink het in een thee om de keel te bedekken en verlichting te vinden.

u zult waarschijnlijk geen gladde iep rond het huis hebben liggen, maar het is de moeite waard om een gezondheids-of buurtwinkel te raken om een voorraad bij de hand te houden wanneer een krassende keel aanhoudt. Het is echter belangrijk op te merken dat slippery elm is het risico van overbeplanting in sommige gebieden, dus zorg ervoor om altijd te kopen van een duurzaam geoogste bron. De bovengenoemde heemstwortel werkt op vrijwel dezelfde manier als een demulcent, en kan ook worden gebruikt in de plaats.

kamille

een warm kopje thee voelt niet alleen gezellig aan. Onderzoek toont aan dat het ook goed voor jou is. Een oudere studie bleek dat het inademen van kamille thee verkoudheid symptomen, waaronder die pijnlijke keelpijn van jou kan verminderen.Srivastava JK, et al. (2011). Kamille: een kruidengeneesmiddel uit het verleden met een mooie toekomst. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377

Luchtbevochtiger

Liz Lemon van 30 Rock kende de deugd van een luchtbevochtiger. Deze helpen vocht toe te voegen aan de lucht, die een gezwollen neus en keel die vaak gepaard gaat met een verkoudheid kan kalmeren.

geen luchtbevochtiger in de buurt? Sluit de badkamerdeur en neem een lange stoomdouche – zorg ervoor dat u diep inademt.

ijs, fro-yo en ijslolly ’s (Oh mijn!)

Oh, happy day! Gezondheidsdeskundigen zoals de Mayo Clinic suggereren het eten van zacht koud voedsel, of diepvriesproducten te helpen verlichten van de pijn van krassende keel.

nu, dat betekent niet dat je cart blanche hebt om een kwart muntchocoladechip neer te halen, maar, hey, het is zeldzaam om het advies te horen dat ijs je goed zal doen, dus je kunt net zo goed profiteren met een paar bolletjes.

gorgelen met zout water

volgens de American Cancer Society zal het regelmatig spoelen van uw mond met een zout-en zuiveringszout mengsel (1 theelepel zuiveringszout en 1 theelepel zout gemengd in 1 kwart water) helpen infecties te voorkomen en uw keel beter te laten voelen.

u kunt ook meerdere keren per dag gorgelen met zout water. Probeer een mengsel van 1/2 theelepel en 1 kopje warm water.

in het geval dat dit te mooi lijkt om waar te zijn, is het niet. Een oudere studie bleek dat gorgelen met zout water op een dagelijkse basis verminderde het aantal schadelijke bacteriën in de mond.Rupesh s, et al. (2010). Vergelijkende evaluatie van de effecten van een aluinbevattende mondspoeling en een verzadigde zoutspoeling op de speekselconcentraties van Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388. 73780

Een studie uit 2013 toonde ook aan dat degenen die met zout water gorgelden minder kans hadden op infecties in de bovenste luchtwegen.Emamian MH, et al. (2013). Respiratory tract infections and its preventive measures among Hadj Pilgrims, 2010: a geneste case control study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

Whiskey

Shots! Grapje. Hoewel het bewijs voor deze puur anekdotisch is, beweren sommigen dat het toevoegen van water aan whisky en gorgelen het de keel zal verdoven en irritatie kalmeren. En als je uiteindelijk slikt wat in het proces, nou, het kan ons kleine geheimpje zijn.

Rest

Dit kan niet genoeg benadrukt worden. Een pauze nemen en rusten is een van de beste manieren om je sneller beter te voelen. Je lichaam weet hoe het zichzelf moet genezen, door te ontspannen kun je het zijn ding laten doen.

in plaats van aan de telefoon te chatten met een vriend en je stem te belasten, probeer dan stille meditatie of een dutje. Laat je lichaam terugkomen van welke infectie het ook bestrijdt, en je kunt weer je beste zelf worden. (Bonus: deze remedie is 100 procent gratis.)