hormonen

constipatie is een van de meest voorkomende gastro-intestinale klachten. (1) geschat wordt dat ten minste 4,5 miljoen mensen, waarvan twee derde vrouwen, lijden aan constipatie die frequent en problematisch genoeg is om medische hulp nodig te hebben. (2) constipatie kan ook een teken zijn van hormonale onbalans of zelfs een ernstige ziekte.

hoe vaak moet u naar het toilet?

u hebt misschien gehoord dat u voor een optimale gezondheid ten minste één stoelgang per dag moet hebben, maar er is geen “normaal” aantal stoelgang. De meeste mensen hebben 0-4 stoelgang per week (3), maar de frequentie kan variëren van drie keer per dag tot drie keer per week. U moet eventuele veranderingen in uw gebruikelijke patroon van eliminatie met uw arts bespreken, vooral als u constipatie heeft (wat betekent dat u consequent minder dan drie stoelgang per week heeft). Constipatie wordt als chronisch beschouwd als het drie maanden of langer duurt. (4)

Wanneer moet u uw arts raadplegen

neem contact op met een arts als een verandering in de stoelgang langer dan enkele dagen aanhoudt. Zelfs kleine veranderingen, zoals constipatie of diarree, kunnen wijzen op een gezondheidsprobleem. IBS, IBD, schildklierproblemen, coeliakie en kanker kunnen allemaal aanhoudende darmproblemen veroorzaken.

indien zich ernstigere symptomen voordoen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Deze kunnen omvatten:

• bloed, slijm of pus in de ontlasting
• ernstige buikkrampen of pijn
• ernstige diarree die langer dan een dag duurt
• /div> duizeligheid of verwarring
• aanhoudende misselijkheid of braken (5)

hoe beïnvloedt constipatie de hormoonbalans?

gewoonlijk beginnen de eierstokken begin tot midden 30er jaren meer oestrogeen en minder progesteron aan te maken. Deze verstoring van de ideale verhouding tussen oestrogeen en progesteron leidt tot negatieve reacties in je lichaam en hersenen. De medische term voor dit fenomeen is “oestrogeendominantie” wat betekent dat de verhouding van oestrogeen tot progesteron in het lichaam onevenredig hoog is.

oestrogeendominantie

om oestrogeendominantie te begrijpen, is het belangrijk om eerst ook de rol van progesteron te begrijpen. Oestrogeen en progesteron werken als kanten van een wip, die op en neer tijdens de maandelijkse cyclus van een vrouw verschuiven. Wanneer progesteron wordt laag, dat” kant ” van de wip raakt de grond, en dit effect veroorzaakt negatieve symptomen te ontstaan: slechte slaap, vermoeidheid, angst, zware menstruatie, gewichtstoename, vleesbomen van de baarmoeder, prikkelbaarheid, en zelfs woede.

wanneer de progesteronzijde van de wip op de grond “vastzit”, is de oestrogeenzijde “verhoogd” ten opzichte van progesteron. Het is niet (noodzakelijk) dat uw oestrogeen hoog is — het is dat uw progesteronniveau zo laag daalt dat oestrogeen effectief “domineert.”

een bijdragende factor is xenoestrogenen (door de mens gemaakte milieuoestrogenen) die voorkomen in door hormonen geïnjecteerde vleeswaren en pluimvee, bepaalde pesticiden, petrochemicaliën, herbiciden, kunststoffen, brandstoffen, auto-uitlaten en drugs, evenals ftalaten of kunststofverzachtende chemicaliën, die het lichaam binnendringen en de oestrogeenbelasting verhogen. Lifestyle keuzes zijn ook in gebreke: het verkeerde voedsel, te weinig lichaamsbeweging, te weinig slaap, en te veel stress kan verhogen en versnellen oestrogeen belasting en dominantie, evenals constipatie. constipatie verergert de dominantie van oestrogeen omdat het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam de reabsorptie van oestrogeenachtige toxines in de bloedbaan voorkomt. Wanneer dit proces van eliminatie wordt belemmerd, is overtollig oestrogeen niet toegestaan om het lichaam te verlaten door te worden uitgescheiden in de ontlasting en het resultaat is hormonale onbalans.

tekenen van oestrogeendominantie zijn:

• gewichtstoename (vooral de buik gewicht)
• Vermoeidheid Depressie
• Laag Libido (lage sex-drive)
• Stemmingswisselingen
• opvliegers
• nachtelijk Zweten
• Hoofdpijn/Migraine
• Offerte/Fibrocystische Borsten
• Slapeloosheid
• botverlies
• Onregelmatige Bloeden
• Bloating
• Hair Loss
• Inflammation
• Brain Fog
• PMS
• Irritability
• Cold Hands and Feet (related to thyroid problems)

Disease risks from untreated estrogen dominance include:

• Borst, Baarmoeder-en Eierstokkanker
• Hart-en Vaatziekten
• Bloedstolsels en Beroertes
• Osteoporose
• Hypothyreoïdie
• Dementie/Alzheimer

de Menopauze en Constipatie

Constipatie bij vrouwen meer dan mannen en vaker op bepaalde tijden, met inbegrip van de zwangerschap en in de dagen voorafgaand aan de menstruatie. Het wordt steeds vaker voor na de menopauze toe te schrijven aan een daling van oestrogeenniveaus. Oestrogeen verzwakt ook de bekkenbodem wat het moeilijker maakt om een stoelgang te hebben.

hoe constipatie te verlichten en de hormoonbalans te herstellen

het handhaven van een optimale hormoonbalans is een cruciale eerste stap om een goede darmfunctie en gezonde veroudering te ondersteunen. Bij Dr. Randolph ‘ s Wellness Store, bieden wij natuurlijke supplementen die kunnen helpen met een verscheidenheid van problemen. U kunt ons ook bellen voor een teleconsultatie om een real-time beeld van uw hormoonbalans te krijgen. Onze experts zullen u de supplementen aanbevelen die u nodig hebt om de balans te bereiken. Enkele van de supplementen die wij aanbevelen zijn:

probiotica

dagelijkse probiotica ondersteunen de darmregelmatigheid. Zoals we in een vorig artikel hebben uitgelegd, zijn probiotica belangrijk voor uw algehele gezondheid omdat ze gezonde darmbacteriën introduceren die uw systeem in evenwicht kunnen brengen. Bij Dr. Randolph ‘ s Wellness Store bieden we zowel dagelijkse probiotische DF als Max probiotische DF aan. Max Probiotic is onze krachtigere dagelijkse aanvulling, maar beide ondersteunen een gezonde intestinale micro-ecologie, ondersteunen uw natuurlijke immuunsysteemrespons, helpen bij de lactosevertering en ondersteunen de darmregelmatigheid.

kurkuma

curcumine is het actieve bestanddeel (primair farmacologisch middel) van kurkuma dat significante ontstekingsremmende effecten heeft. Studies hebben aangetoond dat curcumine kan helpen bij de behandeling van inflammatoire darmziekte en patiënten met de ziekte van Crohn. (6)

Magnesiumcitraat:

Magnesiumcitraat is een supplement dat uw darmen kan ontspannen en een laxerend effect kan hebben. Het is een osmotisch laxeermiddel, wat betekent dat het je darmen ontspant en water in je darmen trekt. Het water helpt verzachten en bulk van uw ontlasting, waardoor het gemakkelijker te passeren.

L-theanine

In stressvolle situaties geven de bijnieren van het lichaam het hormoon epinefrine af, dat een rol speelt bij de zogenaamde vecht-of-vluchtreactie. Het zorgt ervoor dat het lichaam om de bloedstroom van de darmen af te leiden naar vitale organen, zoals het hart, longen, en hersenen. Als gevolg hiervan vertraagt de intestinale beweging en kan constipatie optreden. (4)

L-theanine bleek stress te verminderen door ontspanning zonder slaperigheid te bevorderen, nervositeit door overwerk en vermoeidheid te verminderen en prikkelbaarheid van het zenuwstelsel te verminderen.

Dr. Randolph ‘ s aanbevelingen voor een goede darmgezondheid

naast deze supplementen kunt u een goede darmgezondheid bevorderen en uw lichaam ook ontdoen van overtollig oestrogeen door kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool en bloemkool te eten – ze bevatten een fytonutriënt genaamd indool-3-carbinol (I3C) die helpt uw oestrogeenbelasting te verminderen. Ook aanbevolen zijn citrusvruchten met D-limoneen, en onoplosbare vezel, die fungeert als een oestrogeenbindmiddel. U kunt meer details en andere voorbeelden van oestrogeen-verminderen “buik stralen” voedingsmiddelen vinden in Dr. Randolph ’s boek,” van buikvet naar buik plat”. investeer in de gezondheid van uw hormoon en neem nu de stappen die u zullen helpen zich de komende jaren jonger en energieker te voelen. Wij wensen u het beste!

1. 1. Sonnenberg A, Koch T. Epidemiology of constipatie in the United States. Dis Colon Rectum. 1989;32:1-8.
2. 2. Sandler R, Jordan M, Shelton B. Demographic and dietary determinants of constipatie in the US population. Am J Volksgezondheid. 1990;80:185-9.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17791-frequent-bowel-movements
4. https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970.php#stress-and-constipation
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519446
7. https://www.mindbodygreen.com/articles/the-connection-between-estrogen-and-constipation
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323480.php
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/ (Estrogen)
10. https://www.saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4249634/
12. https://avivaromm.com/irritable-bowel-syndrome-fixable/