Een dag die begint ook de neiging om op koers te blijven. Maar als je het type bent dat op het laatste moment uit bed sleept en de grond raakt, doe je jezelf en je dag een slechte dienst. Zelfs als je een ochtend persoon en ga naar de sportschool voor een vroege training, uw dag begint het moment dat je je ogen te openen. Volg deze tips voor een betere ochtendroutine.

uw ochtendroutine begint al voordat u uit bed komt. In feite, het begint voordat je zelfs in het bed. Laat uw tablet en smartphone in een andere kamer. Je zit de hele dag naar schermen te staren, ze kunnen een paar minuten wachten. Raak niet gestrest voordat je goed wakker wordt.

volgende, niets doen. Ga daar maar liggen en laat je systeem volledig wakker komen. Doe dan wat zachte rek. Strek je benen, knieën en schouders uit voordat je opstaat. Rol over naar een zitpositie aan de rand van het bed en doe een paar knie liften en enkel Cirkels. Strek je rug en draai je hoofd en nek.

sta langzaam op en loop naar de vensters. Open de schaduwen en laat wat licht in de kamer. Zonlicht zal je geest informeren dat het tijd is om op te staan. Je lichaam kan ook beginnen met het innemen van wat vitamine D. Als je op bent voor de zon, laat dan de schaduwen open voor wanneer het zich voordoet. Ga je gang en open de ramen om wat frisse lucht in te laten, of op zijn minst, niet-gerecycleerde lucht.

ga nu verder met het ontspannen tot op de dag door een glas of twee water te drinken terwijl u uw favoriete ochtenddrankje brouwt. Ga zitten voor een paar minuten en geniet van die eerste beker, laat je geest dwalen waar het zal.

tegen de tijd dat je merkt dat je nadenkt over wat je vandaag moet doen, zullen je geest en je lichaam klaar zijn om alle uitdagingen van de dag aan te gaan, ontspannen en niet gestrest.

maak tijd voor het ontbijt. Je hebt altijd de belangrijkste maaltijd van de dag gehoord. Of dat nu waar is of niet, het is uw eerste kans om wat brandstof in uw systeem, dus waarom overslaan. Sta 20 minuten eerder op en neem een snel maar voedzaam ontbijt. Het starten van uw dag honger zal uw energie te verlagen en compound het probleem door het maken van je bereiken voor ongezonde snacks de hele ochtend.

Het maakt niet uit hoeveel je vandaag moet doen of hoe hectisch de dingen later zullen worden; je hoeft niet meteen in het diepe te springen. Neem vijftien minuten eerste ding in de ochtend voor jezelf en nog eens twintig voor een goed ontbijt.

uw dag zal u dankbaar zijn.

Dit verhaal en negen andere zijn nu beschikbaar in een eBook op Kindle. Paperback komt binnenkort! Bekijk het hier.