Eet meer Kip! Dat is wat je zal doen als je eenmaal deze geweldige Parmezaanse kip tenders proberen! Serieus, ze zijn zo goed! Deze kip is zo mals, sappig en smaakvol! Ze zijn kind-goedgekeurd, met twee duimen omhoog van mijn kiddo, dat maakt me super gelukkig omdat ik een zeer kieskeurige eter te voeden. Plus, ze zijn snel en gemakkelijk te maken! Ik hou van ze … alsof ik echt van ze hou!

gebakken Parmezaanse kip tenders zijn zo veel beter voor u dan de typische gepaneerde en gebakken variëteit. Er is geen brood of bloem in de” paneren”, waardoor ze super laag koolhydraten, keto vriendelijk en glutenvrij. Ze worden gebakken in plaats van gefrituurd in olie. Mijn kookmethode maakt het mogelijk om overtollig vet en olie af te voeren tijdens het bakken, wat helpt te voorkomen dat vochtige bodem kip tenders. Ze smaken ook veel beter naar mijn bescheiden mening.

deze lage koolhydraten kip tenders zijn heerlijk geserveerd met mijn gemakkelijke lage koolhydraten Marinara saus of mijn Griekse Tzatziki saus voor het dippen. Je kunt ze ook serveren met een warme kom tomaat basilicum soep, Yum! Ik hoop dat je net zoveel van deze kippenmaaltijden zult houden als ik!

opmerking: het afdrukbare recept bevindt zich aan het einde van dit bericht. Bezoek de Scoop voor mijn laatste berichten of u kunt zoeken of bladeren mijn recept Index om meer lekkere recepten te vinden.

gebakken Low Carb Parmesan Chicken Tenders ingrediënten:

• 1.5 kilo Verse Gefileerde Kip zonder Vel Haasjes
• 1 kop geraspte Parmezaanse kaas
• 2 theelepels italiaanse kruiden (de mijne is een mengsel van basilicum, oregano, tijm, marjolein, rozemarijn en salie)
• 1 theelepel Paprikapoeder
• 1/2 theelepel Knoflook zout
• versgemalen peper naar smaak (ik gebruikte 10 draaien van de molen)
• 1/3 cup Extra Virgin Olijfolie

Hoe maak Keto Parmezaanse Kip Offertes:

ten Eerste, verwarm je de oven voor op 400 graden Fahrenheit. Giet vervolgens de olijfolie in een ondiepe kom of schotel en zet opzij. Combineer in een aparte kom de geraspte Parmezaanse kaas, Italiaanse kruiden, paprika, peper en knoflookzout en roer goed om de ingrediënten te mengen. Dit zal de “paneren” voor de kip tenders.

lijn een omrande bakplaat met perkamentpapier of aluminiumfolie en plaats vervolgens een draadbakrek op het perkamentpapier/de folie. Besproei het draadbakrek met antiaanbakspray. Met behulp van de draad bakken rek zal de kip te verhogen, zodat het niet zit in zijn eigen sappen tijdens het koken, die vochtige bodem kip tenders zal voorkomen. Deze methode is ook gezonder omdat het overtollige vet en olie mag druppelen. Het perkament papier of folie zal de sappen en kruimels vangen, dus geen rommelige opruimen! Graag gedaan!

nu, zet je gerecht van olijfolie, Parmezaanse kaas mix, en bereide bakplaat. Dompel eerst een kippenmesje in de olijfolie om licht te coaten, bagger de kip in de Parmezaanse mengeling om gelijkmatig goed te coaten en plaats vervolgens de gecoate kippenmesje op het draadbakrek. Herhaal voor elke kip mals.

nadat de oven volledig voorverwarmd is, leg de kip op het middelste rek en bak gedurende 17-20 minuten op 400 graden Fahrenheit of totdat de kip door gaar is. Opmerking: de interne temperatuur van kip moet ten minste 165 graden Fahrenheit zijn. Zodra de kip volledig gaar is, haal de kip voorzichtig uit de oven en laat 5 minuten afkoelen op het rek.

heeft u dit recept gemaakt?
Tag @thesumofyum op Instagram

Print Recept

Gebakken Low Carb Parmezaanse Kip Offertes

Gebakken Low Carb Parmezaanse Kip Offertes zijn zo veel beter voor u dan de typische gepaneerd en gebakken verscheidenheid. Het is een snel, makkelijk, gezond diner doordeweeks.

Wedstrijd

Main Dishes

Cuisine

Healthy

Keyword

Chicken, Low Carb

Cook Time

18 minutes

Servings

people

Ingredients

• 1.5 lbs. Verse Gefileerde Kip zonder Vel Haasjes
• 1 kop Geraspte Parmezaanse Kaas
• 2 theelepels italiaanse kruiden (de mijne is een mengsel van basilicum, oregano, tijm, marjolein, rozemarijn en salie)
• – 1 theelepel paprikapoeder
• 1/2 theelepel knoflook zout
• versgemalen peper naar smaak die ik gebruikt 10 draaien van de molen
• 1/3 cup Extra Virgin Olijfolie

Course Main Dishes Cuisine Healthy Keyword Chicken, Low Carb Cook Time 18 minutes Servings people Ingredients 1.5 lbs. Verse Gefileerde Kip zonder Vel Haasjes 1 kop Geraspte Parmezaanse Kaas 2 theelepels italiaanse kruiden (de mijne is een mengsel van basilicum, oregano, tijm, marjolein, rozemarijn en salie) – 1 theelepel paprikapoeder 1/2 theelepel knoflook zout versgemalen peper naar smaak die ik gebruikt 10 draaien van de molen 1/3 cup Extra Virgin Olijfolie

Gebruiksaanwijzing

1. iv id=”verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit.

giet de olijfolie in een ondiepe kom of schotel en zet opzij.

combineer in een aparte kom de geraspte Parmezaanse kaas, Italiaanse kruiden, paprika, peper en knoflookzout en roer goed om de ingrediënten te mengen. Dit zal de “paneren” voor de kip tenders.

plaats een omrande bakplaat met perkamentpapier of aluminiumfolie en plaats vervolgens een draadbakrek op het perkamentpapier/de folie. Besproei het draadbakrek met antiaanbakspray.

Bereid uw gerecht met olijfolie, Parmezaanse kaas en bakplaat. Dompel eerst een kippenmesje in de olijfolie om overtollige olie licht te bedekken, te schudden of af te vegen, bagger de kip in de Parmezaanse kaas mix om gelijkmatig goed te bedekken, plaats dan de gecoate kippenmesje op het draadbakrek. Herhaal voor elke kip mals.

wanneer de oven volledig is voorverwarmd, leg de kip op het middenrek en bak gedurende 17-20 minuten op 400 graden Fahrenheit of totdat de kip is gaar.*

haal de kip voorzichtig uit de oven en laat deze gedurende 5 minuten op het rek afkoelen.

Recept Opmerkingen

met Behulp van de draad bakken rek zodat de kip wordt verhoogd, zodat dat het niet zit in het eigen sappen tijdens het koken, die zal voorkomen dat soggy bottom chicken tenders. Deze methode is ook gezonder omdat het overtollige vet en olie mag druppelen. Het perkament papier of folie zal de sappen en kruimels vangen, dus geen rommelige opruimen! Graag gedaan!

*de inwendige temperatuur van kippen moet ten minste 165 graden Fahrenheit zijn.