mijn voeten waren opgeblazen zoals pierogis. New York City had een record hittegolf en ik was een week te laat. Ik wilde graag een kind.voor verlichting voor mijn gezwollen voeten, wendde ik me tot een beetje oude wereld magie die ik van mijn grootmoeder had geleerd en stuurde mijn man op pad voor een kool. Toen hij terugkwam, at ik wat van de kool en wikkelde een paar van de rauwe bladeren rond mijn gezwollen voeten. Ik trok mijn sokken over de kool aan, verhoogde mijn voeten, sloot mijn ogen, en liet de kool zijn magie doen.
kool is niet alleen zeer voedzaam, maar ook een natuurlijk diureticum. Diuretica helpen uw lichaam zich te ontdoen van zout en water, voornamelijk door het stimuleren van uw nieren om natrium af te geven in uw urine. Vervolgens wordt er Water uit uw bloed gehaald om de natriumspiegels te concentreren. Dat produceert meer urine en vermindert de hoeveelheid vloeistof die door uw bloedvaten, het verstrekken van verlichting van het vasthouden van water als u lijdt aan oedeem, hoge bloeddruk, en andere voorwaarden waar chronische waterretentie presenteert een probleem.
maar het zijn niet alleen chronische aandoeningen die kunnen worden geholpen door diuretica. Ze kunnen helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel na een zoute maaltijd of Van maandelijkse hormonale schommelingen.
vrij verkrijgbare diuretica zijn verkrijgbaar in pilvorm, maar er zijn een aantal redenen waarom u ze zou willen vermijden. Terwijl over het algemeen veilig voor occasioneel gebruik, kunnen zij bijwerkingen zoals hypokaliëmie hebben, veroorzaakt door te weinig kalium, die tot hartproblemen kan leiden. Andere mogelijke bijwerkingen zijn uitdroging, spierkrampen, duizeligheid en huiduitslag. U kunt deze vermijden door vrij verkrijgbare diuretica te combineren met voedsel met een hoog kaliumgehalte zoals bananen, zonnebloempitten, abrikozen of sinaasappels.
gelukkig kunnen natuurlijke diuretica — zoals mijn kool — verlichting bieden van het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel zonder pillen te nemen. “over het algemeen bevatten groenten en fruit veel water en kalium (en sommige zijn hoger in magnesium en calcium), wat kan helpen om de vernauwing van uw bloedvaten te compenseren die u een opgeblazen gevoel geven wanneer u teveel natrium hebt gehad,” legt Jaclyn London, MS, RD, CDN, Nutrition Director van het Good Housekeeping Institute uit. “Het kiezen van voedingsmiddelen zoals druiven, selderij, watermeloen, andere soorten Meloen, kersen, appels, grapefruit, sinaasappels en veel bladgroen is automatisch uw beste weddenschap voor het gevoel beter, sneller. Hoewel geen enkel voedsel in isolatie is ooit een wondermiddel, ervoor te zorgen om meer van deze voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dag zal u voor meer succes.”
Hier zijn negen natuurlijke diuretica die u in het gangpad van uw kruidenierswinkel kunt haken.
asperges
van de tijd van de oude Grieken en Romeinen, asperges is gebruikt voor zijn diuretische eigenschappen. De diuretische effecten van de groente komen van het aminozuur asparagine en zijn gebruikt om zwelling, reuma en premenstrueel waterbehoud te behandelen. De duidelijke geur van urine na het eten van asperges komt uit asparaguszuur, dat wordt afgebroken in een zwavelhoudende verbinding wanneer verteerd.
bieten
bieten bevatten veel kalium, wat helpt bij het elimineren van vocht. (Hier is meer over waarom bieten zijn geweldig en hoe ze te kweken.) Betanin, die bieten hun kleur geeft, is geassocieerd met lagere niveaus van C-reactieve proteã ne, die bieten ook ontstekingsremmend maken.
kool
kool kan helpen het watergewicht te verminderen. Het populaire “koolsoep dieet” gebruikt de diuretische eigenschappen van kool, samen met het hoge vezelgehalte en watergehalte om gewichtsverlies te ondersteunen. De Romeinen gebruikten kool voor katers en om alcoholisten te helpen ” uitdrogen.”Rode kool is ook een anti-inflammatoire omdat het anthocyanen bevat.
onthoud: als uw voeten altijd gezwollen zijn of u regelmatig vocht vasthoudt, is een bezoek aan uw arts een goed idee om te controleren op een onderliggende medische aandoening.
selderij
Hippocrates aanbevolen selderij om overtollig vocht te elimineren. Nu hebben wetenschappers vastgesteld dat de ftaliden in selderij bijdragen aan het diuretisch effect. Urinezuur niveaus in het lichaam worden verminderd door de COX-2 remmers in selderij, waardoor het een ideale behandelingsoptie voor jicht oedeem, die het gevolg is van overtollige urinezuur kristallen verzamelen in de gewrichten.
veenbessen
Inheemse Amerikanen identificeerden de diuretische effecten van veenbessen, waarbij ze werden gebruikt voor de behandeling van een aantal omstandigheden waaronder scheurbuik, waarvan zij geloofden dat het werd veroorzaakt door te veel zout. Cranberrysap is gebruikt door vrouwen wereldwijd om UTI ‘ s en andere blaasaandoeningen te voorkomen en te behandelen, hoewel de onderzoeksresultaten zijn gemengd. hoewel de jury de proanthocyanidinen in veenbessen en hun antibacteriële werking onderzoekt, zijn veenbessen als diureticum vooral gunstig voor het verwijderen van vocht zonder kalium te elimineren.
komkommers
komkommers hebben zwavel en silicium die het plassen verhogen door de nieren te stimuleren tot een betere verwijdering van urinezuur. Geladen met water en kalium en laag in natrium, remmen komkommers ook de productie van salpeterzuur en ontstekingsenzymen, waardoor zwelling wordt verminderd. Komkommerplakjes kunnen plaatselijk worden gebruikt om wallen onder de ogen te kalmeren.
knoflook
dezelfde chemische stof op basis van zwavel die knoflook zijn kenmerkende geur geeft, allicine, geeft het ook geneeskrachtige eigenschappen. Het International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research vond knoflook effectief als diureticum. Het werkt ook een krachtige antioxidant en draagt bij aan de afbraak van vetten.
peterselie
peterselie, vooral als thee, is een traditionele remedie tegen waterretentie. Peterselie vermindert de reabsorptie van natrium-en kaliumzouten in de nieren. Dit veroorzaakt een verhoogd urinevolume, wat een opgeblazen gevoel helpt verminderen.
watermeloen
watermeloen, met een watergehalte van 92% en hoog kaliumgehalte, heeft ook diuretische eigenschappen. Het bevat het aminozuur citrulline, dat de bloedvaten ontspant en vloeistoffen tegen lekken in nabijgelegen weefsel houdt, waardoor het vasthouden van water wordt verminderd.