in zijn recente boek,” On the Brink”, geeft voormalig minister van Financiën Henry Paulson toe zo gestrest te zijn tijdens het hoogtepunt van de financiële crisis van 2008 dat hij zou beginnen te dry-hijsen, soms privé en soms voor congresleden en stafleden. Paulson is niet alleen. Fysieke symptomen van stress, zoals droge hijsen, kunnen zich op vreemde manieren manifesteren wanneer de zaken van het leven te overweldigend worden. En soms besef je misschien niet eens dat stress de oorzaak is.
1. Braken: Zoals Paulson ontdekte, is dry-heading (of kokhalzen, in medische terminologie) een manier waarop stress zijn lelijke kop kan opsteken. Maar het is vaker een teken van angst. Stress en angst kan ook leiden tot braken en een aandoening genaamd “cyclisch braken syndroom,” een aandoening waarbij mensen ervaren misselijkheid en braken over een langere periode van tijd — vaak, te beginnen op hetzelfde tijdstip elke dag. Omgaan met angst-geïnduceerde droge hijsen of braken begint met het krijgen van voldoende rust en drinkwater (braken kan leiden tot een verlies van elektrolyten), en dan het vinden van manieren om te kalmeren of elimineren van de bron van uw stress, zoals het beoefenen van lopen meditatie.

Hoe herbedraad je hersenen voor gezondheid en geluk over stress en depressie.
2. Haaruitval: er zijn meerdere redenen dat je haar uit zou kunnen vallen, van genetica tot medicijnen. Maar stress is er een van. Onder de voorwaarden verbonden aan stress-veroorzaakte haarverlies is alopecia areata, een auto-immune wanorde waarin de witte bloedcellen haarfollikelen aanvallen, veroorzakend haar om uit te vallen. Een andere aandoening veroorzaakt door stress die nog meer extreme resultaten heeft heet telogen effluvium, die in principe wordt gekenmerkt door een plotseling verlies (tot 70 procent) van haar. Deze voorwaarde kan moeilijk zijn om te koppelen aan stress omdat de haaruitval maanden na een stressvolle gebeurtenis kan optreden, bijvoorbeeld, een dood in de familie of bevalling, volgens de Amerikaanse osteopathische College van Dermatologie. Echter, de organisatie merkt op, het is meestal een probleem dat zichzelf corrigeert zodra de stressvolle gebeurtenis voorbij is.
3. Neusbloedingen: er is enige discussie over de vraag of neusbloedingen worden veroorzaakt door stress, maar studies hebben aangetoond dat, in sommige gevallen, patiënten die neusbloedingen krijgen na het vinden van zichzelf in stressvolle situaties. Een artikel uit 2001 in het British Medical Journal suggereert dat dit iets te maken zou kunnen hebben met de pieken in de bloeddruk die heel gebruikelijk zijn als je gestrest bent. Houd uw bloeddruk onder controle door hibiscus thee te drinken. Gewoon ontsnappen aan de dagelijkse drukte voor een tijdje te brouwen het zou genoeg kunnen zijn om uw stress niveaus een beetje te verlagen.stress verzachten met een 1000 jaar oude truc.
4. Geheugenverlies: als je merkt dat je niet lijkt te herinneren de details die je net besproken tijdens een stressvolle vergadering, het kan een effect van uw gekrompen hippocampus zijn, zegt Jeffrey Rossman, PhD, psycholoog en directeur van life management bij Canyon Ranch in Lenox, Massachusetts, en Rodale.com adviseur. Chronische stress kan de hippocampus, het gebied van de hersenen dat je kortetermijngeheugen controleert, blootstellen aan overmatige niveaus van het stresshormoon cortisol. En dat kan het vermogen van je hersenen om dingen te onthouden remmen. Omgaan met de oorzaak van je stress is de beste manier om je geheugen terug te krijgen, maar tot dat gebeurt, schrijf belangrijke stukjes informatie op en vind andere manieren om je geheugen op te laden.
5. Verzwakte immuniteit: misschien wel het meest opvallende effect dat stress heeft op je lichaam is een verzwakt immuunsysteem, en dat gebeurt om een paar redenen. Ten eerste, stress veroorzaakt de afgifte van catecholemines, hormonen die helpen reguleren uw immuunsysteem; verlengde afgifte van deze hormonen kan interfereren met hun vermogen om dat te doen. Ten tweede, zegt Rossman, krimpt stress je thymusklier, de klier die je infectie bestrijdende witte bloedcellen produceert, en het beschadigt telomeren, genen die deze immuuncellen helpen te reproduceren. Een goede manier om met stress om te gaan en je immuunsysteem te stimuleren is om te oefenen; als je zo gestrest bent dat je niet in die 30 minuten per dag kunt passen, probeer dan deze andere trucs voor het stimuleren van immuniteit.Pump up Your Mental Muscles: Learn to focus and meditate like a Marine.6: overmatig zweten: iedereen weet dat je meer zweet als je gestrest bent, maar sommige mensen lijden aan hyperhidrose, overmatig zweten, vooral van de handpalmen en voeten, zegt Rossman. Yoga en meditatie kunnen helpen bij het verminderen van stress-gerelateerde zweten, en als je denkt dat je zou kunnen lijden aan hyperhidrose, zoek een arts die gespecialiseerd is in de aandoening. Je helpt misschien meer dan alleen jezelf. Een studie gepubliceerd vorig najaar in het tijdschrift PLoS One bleek dat stress zweet kan afgeven bepaalde signalen die mensen om je heen kunnen detecteren, mogelijk waardoor ze worden gestrest als gevolg.